Để vòng 2 thon đẹp mà không cần tập luyện

Sức khỏe — 15/04/2010

Quảng cáo tài trợ: Nhà đất Hà Nội, Cho thuê văn phòng, Cần bán chung cư

  Để có đượcvòng 2 nhỏ, thon đẹp, bạn không nhất thiết phải tập luyện mà đơn giản chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý, bớt nóng giận.

Không nhất thiết phải có những bài tập thể lực, bài tập dành riêng cho vòng 2 mà bạn chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý , bớt nóng giận là đã có thể sở hữu vòng 2 nhỏ và thon đẹp như ước muốn. Dưới đây là 4 cách đơn giản nhất giúp bạn đạt được điều này:

1. Ăn các đồ ăn có chứa dầu

Có nhiều người quan niệm rằng, dầu là kẻ thù nguy hiểm nhất của cơ thể chúng ta. Điều này không hoàn toàn đúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, dầu chỉ có hại khi ta ăn quá nhiều và ăn không đúng cách. Dầu giúp chúng ta loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở bụng.

Một nghiên cứu mới đây nhất của cácchuyên gia dinh dưỡng thuộc trường Đại học Yale của Mỹ đã chứng tỏ rằng, nếu ăn các đồ ăn có chứa tinh dầu liên tục trong 1 tháng với số  lượng vừa phải thì có thể loại bỏ được 1/3 các mô mỡ xung quanh bụng. Ngoài ra, dầu còn được coi là liệu pháp hữu hiệu để chống các bệnh về tim, gan, tiểu đường, cũng như ung thư vú và phổi. Dầu thường có trong ôliu , quả bơ, đậu và chocolate đen.

2. Dạ dày khoẻ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng chính không khí  trong dạ dày cũng là một trong những nhân tố làm tăng lượng mỡ quanh bụng. Để loại bỏ yếu tốt này, bạn chỉ cần tuân thủ theo một vài nguyên tắc đơn giản sau đây:

Thứ nhất là ăn chậm và cố gắng đừng mở rộng miệng khi ăn vì khi bạn nhai và nuốt thức ăn, không khí cũng theo đó để vào dạ dày. Không chỉ làm cho mỡ bụng của bạn tăng lên mà không khí cũng chính là nguyên nhân làm cho bạn bị ợ chua.

Thứ hai là không nên uống nước có ga trong khi ăn.

Thứ ba là không nên nén, ép thực phẩm dễ sinh ga như: bắp cải, đậu, ớt ngọt, lê và cam quýt.

Thứ tư là ăn ít muối: ăn mặn làm khát nước và lưu giữ độ ẩm trong cơ thể. Điều này cũng có thể làm cho bụng của bạn to ra.

Thứ năm là nhớ nhai kỹ trước khi nuốt vì khi bạn nhai, bạn cũng nuốt cả phần khí thừa vào thực quản và sau đó là vào dạ dày.

Thứ sáu là bạn phải ăn liên tục, nghỉ trong khi ăn, hút thuốc và lạm dụng rượu trong bữa ăn cũng góp phần tạo ra khí thừa trong dạ dày  và làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn.

3. Bánh mỳ khô

Bạn hãy ăn bánh mỳ khô nhiều cho đến khi bạn không thể ăn được nữa. Đây chính là phương pháp tốt nhất giúp bạn loại bỏ phần calo dư thừa trong cơ thể. Giải thích cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong thành phần của bánh mỳ khô có nhiều chất xơ rất tốt cho dạ dày của bạn và giữ cho eo của bạn luôn được cân đối.

Tuy nhiên, các sản phẩm làm từ bột mỳ cũng có mặt trái của nó. Rất nhiều nhà sản xuất bánh mỳ đã cho vào sản phẩm của mình những chất bảo quản đặc biệt để gia hạn cho sản phẩm và làm mềm bánh mỳ. Điều này không tốt cho hệ tiêu hoá. Vì vậy khi ăn bánh mỳ, bạn nên mua bánh mỳ khô, hoặc bánh mỳ do bạn tự tay làm.

4. Giữ bình tĩnh

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra nhận định rằng, nóng giận là một trong những nhân tố làm cho bạn trở nên béo hơn. Vì khi bạn tức giận, trong cơ thể của bạn sẽ xuất hiện một loại hoocmon stress cortisol gây cảm giác đói và đặc biệt là thèm đồ béo, đồ ngọt.

Ngoài ra, việc cơ thể sản sinh nhanh hoocmon cortisol sẽ làm phát sinh tín hiệu đặc biệt cho cơ thể: “đã đến lúc tích luỹ mỡ bụng”. Khi đó, cơ thể của chúng ta sẽ rất dễ bị kích động và tích luỹ thêm năng lượng dự trữ cho bụng. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên kìm chế, học cách kìm nén cảm xúc từ 5 đến 10 phút/ngày.