Các hoạt động ở ngoài trời rất tốt cho sức khỏe nhưng điều quan trọng là bạn phải sử dụng kem chống nắng đúng cách để bảo vệ làn da của mình, ngừa nám, tàn nhang và ung thư da.
Mùa hè sắp đến, chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Và đó là một điều tốt. Nó tốt cho việc hấp thụ vitamin D, tâm trạng, sự tập trung, trí nhớ, năng lượng, mức độ hoạt động của bạn và thậm chí có thể là khả năng chữa lành (một nghiên cứu cho thấy những người hồi phục sau phẫu thuật cột sống sẽ hồi phục tốt hơn khi tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên). Việc hoà mình với thiên nhiên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Nhưng có một điều bạn cần nhớ đó là hãy thận trọng với nắng gió bởi chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da của bạn.
Mặc dù hầu hết chúng ta đều nhận thức được sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời, nhưng chưa đủ người trong chúng ta sử dụng biện pháp bảo vệ thích hợp đúng cách.
Lý do phải sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khiến da sạm đen, cháy nắng, nhất là khi ra ngoài nắng trong khung giờ cao điểm 10h – 14h. Tia UV trong ánh nắng mặt trời làm da nhanh lão hóa, sạm nám, nguy hiểm hơn là ung thư da. Ngoài ra ánh sáng xanh từ tivi, màn hình máy tính, điện thoại cũng có thể khiến da chảy xệ, lão hóa nhanh. Dùng kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia UV, ức chế sự phá hủy collagen và kích thích quá trình phục hồi nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Bạn có chăm sóc da bằng đủ các mỹ phẩm: serum, kem dưỡng… mà không dùng kem chống nắng thì mọi thứ đều trở nên vô nghĩa.
Cách sử dụng kem chống nắng đúng cách mang đến hiệu quả cao
Kem chống nắng là sản phẩm rất được chị em phụ nữ ưa chuộng, thế nhưng trên thực tế không phải ai cũng biết cách sử dụng chúng đúng cách để phát huy hiệu quả bảo vệ da tốt nhất trước tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Dưới đây chúng tôi xin gợi ý cách sử dụng kem chống nắng đúng cách để bạn đọc tham khảo:
Lựa chọn kem chống nắng chỉ số bảo vệ tốt
Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng kem chống nắng chống nước có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng bảo vệ phổ rộng chống lại cả tia UVA và UVB. Điều này sẽ chặn 97% tia UVB của mặt trời. Hãy nhớ rằng không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn chúng 100%. Một điều quan trọng khác cần nhớ là chỉ số SPF cao không có nghĩa là bạn có thể dành nhiều thời gian ngoài trời hơn mà không cần thoa lại. TẤT CẢ các loại kem chống nắng cần được thoa lại khoảng 2 giờ một lần.
Vệ sinh da sạch sẽ trước khi thoa kem chống nắng
Trước khi thoa kem chống nắng, nhất là đối với vùng mặt, bạn nên chú ý vệ sinh da thật sạch sẽ bằng sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn và vi khuẩn trên da. Trường hợp da chưa được làm sạch mà bạn thoa kem chống nắng sẽ khiến bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ, lớp kem thoa chồng lên dễ làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn và nám sạm.
Thoa kem lên 1 vùng da nhỏ
Để tránh tình trạng kích ứng da do không lựa chọn kem chống nắng phù hợp, bạn nên thoa kem chống nắng lên 1 vùng da mặt nhỏ và để yên trong 30 – 60 phút. Nếu thấy da bình thường và không bị mẩn đỏ, ngứa… thì bạn có thể yên tâm thoa kem lên toàn bộ mặt và các vùng da khác.
Dùng kem chống nắng chuyên biệt cho từng vùng da
Bạn nên dùng kem chống nắng ở vùng da mặt và body riêng vì cấu tạo da 2 vùng này có sự khác nhau.
Sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời khoảng 20 phút
Lý do là vì kem chống nắng phải mất khoảng 15 phút mới thấm vào da. Nếu bạn vừa thoa kem chống nắng xong rồi ra ngoài luôn thì kem chống nắng lúc này chưa phát huy tác dụng bảo vệ da toàn diện, vùng da vẫn có thể bị ánh nắng mặt trời tác động, gây nám, tàn nhang, đẩy nhanh quá trình lão hóa ở da.
Thoa lượng kem chống nắng vừa đủ
Thoa 1 lượng kem vừa đủ cũng là cách sử dụng kem chống nắng đúng cách mà bạn nên nhớ. Bạn lấy 1 lượng kem chống nắng vừa đủ sau đó chấm lên vùng da mặt như má, mũi, trán, cằm, cổ. Tiếp đến dùng tay tán đều khắp da mặt và vỗ nhẹ để kem thẩm thấu đều. Không nên thoa quá nhiều kem chống nắng vì như thế gây lãng phí và làm bưng bít lỗ chân lông gây mụn. Còn nếu thoa một lượng kem chống nắng quá ít không đủ bảo vệ làn da an toàn trước tia UV, ánh sáng xanh và các yếu tố môi trường khác.
Thoa kem chống nắng thường xuyên
Khả năng bảo vệ của kem chống nắng bị mất đi theo thời gian. Để đảm bảo da được bảo vệ tối ưu, hãy thoa lại ít nhất 2 – 3 giờ/lần hoặc thường xuyên hơn, đặc biệt nếu bạn bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.
Thoa kem chống nắng ở những vùng da tiếp xúc nắng mặt trời
Mọi người thường có thói quen thoa kem chống nắng ở vùng mặt mà quên thoa kem ở cổ, cánh tay, chân, tai, lưng. Đối với những vùng xa như lưng, hãy nhờ sự giúp đỡ của người khác hoặc kem chống nắng dạng xịt. Nếu tóc bạn mỏng, đừng quên thoa kem chống nắng lên da đầu hoặc đội mũ. Một chiếc mũ rộng vành cũng có thể bảo vệ thêm cho mặt và cổ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn bảo vệ đôi môi của mình bằng son dưỡng môi có chỉ số SPF ít nhất là 15.
Sử dụng kem chống nắng cả trong những ngày nhiều mây
Cách sử dụng kem chống nắng đúng cách đó là cần dùng chúng ngay cả những ngày nhiều mây. Bạn có thể không thấy nắng mặt trời vào một ngày nhiều mây, nhưng tia nắng vẫn xuyên qua các đám mây và bạn có thể bị bỏng ngay cả khi trời không nắng. (Điều đó cũng có thể xảy ra vào mùa đông.) Có tới 80% tia UV có hại của mặt trời có thể xuyên qua da bạn vào những ngày nhiều mây. Hãy nhớ hết sức thận trọng khi bạn ở xung quanh có tuyết, cát và nước vì chúng phản chiếu tia nắng mặt trời.
Hãy chú ý đến hạn sử dụng của kem chống nắng
Hãy chú ý đến ngày hết hạn, điều này có thể khiến kem chống nắng của bạn kém hiệu quả hơn hoặc hoàn toàn không có hiệu quả. Không phải tất cả các nhãn kem chống nắng đều ghi ngày hết hạn, vì vậy hãy vứt nó đi sau ba năm. FDA yêu cầu tất cả các loại kem chống nắng phải giữ được độ bền ban đầu trong thời gian dài. Nếu bạn không thấy ngày hết hạn khi mua, hãy viết ngày mua lên nhãn bằng bút đánh dấu vĩnh viễn để bạn biết khi nào nên loại bỏ nó. Nếu kem chống nắng của bạn có mùi, màu sắc hoặc độ đặc lạ thì có thể nó đã hết hạn sử dụng.
Hãy sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn nghĩ mình không cần nó
Bất cứ ai cũng có thể bị ung thư da, bất kể tuổi tác, giới tính hay chủng tộc. Mặc dù sự thật là bạn có nguy cơ cao hơn một chút nếu bạn có làn da sáng và mắt sáng, ngay cả những người có làn da sẫm màu hơn, những người có lượng melanin trong da cao hơn và ít bị tổn thương bởi tia cực tím hơn, vẫn có thể bị ung thư da. Hãy nhớ rằng cứ 5 người Mỹ thì có một người sẽ mắc bệnh ung thư da trong đời. Không ai được miễn dịch.
Sử dụng nước tẩy trang vào cuối ngày
Dù có thoa kem chống nắng hay không thì cuối ngày bạn cũng nên dùng nước tẩy trang để vệ sinh da mặt sạch sẽ. Bởi kem chống nắng chứa nhiều hoạt chất khó có thể làm sạch bằng nước mát bình thường. Bạn sẽ cần dùng thêm nước tẩy trang và sữa rửa mặt để vệ sinh da mặt tốt nhất.
Chi tiết về cách sử dụng kem chống nắng đúng cách đã được chúng tôi chia sẻ và bật mí trong bài viết. Hãy chú ý những thông tin bài viết chia sẻ để có thể bảo vệ làn da của mình một cách tốt nhất nhé!
Nguồn tham khảo: healthywomen.org
Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm:
- Cách điều trị da cháy nắng
- Kem chống nắng dạng xịt có an toàn cho da