Giảm cân có nên ăn mít không là thắc mắc những người đang mong muốn giảm cân rất quan tâm. Nhìn chung nếu ăn mít với liều lượng, tần suất, thời điểm phù hợp thì bạn không cần quá lo lắng về việc tăng cân.
100g mít chứa bao nhiêu calo?
Để có đáp án cho thắc mắc giảm cân có nên ăn mít không thì ta sẽ cùng tìm hiểu lượng calo trong 100g mít là bao nhiêu. Tùy vào loại mít, cách chế biến mà hàm lượng calo trong mít sẽ có sự khác biệt, cụ thể như sau:
- Mít dai tươi: 100g chứa 95 calo.
- Mít mật tươi: 100g chứa 104 calo
- Mít sấy: 100g chứa 282 calo.
- Kem mít: 100g chứa 246 calo
- Sữa chua mít: 100g chứa 154 calo
- Xôi mít cốt dừa: 100g chứa 311 calo
- Sinh tố mít, 100g chứa 253 calo
- Salad mít: 100g chứa 164 calo
Giảm cân có nên ăn mít không?
Từ bảng số liệu thống kê trên có thể thấy rằng mít chứa năng lượng tương đối lớn. Tuy nhiên việc ăn mít béo hay không béo sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau: cơ địa từng người, mức độ ăn nhiều hay ít, chế độ dinh dưỡng tổng thể, chế độ luyện tập thể thao.
Giảm cân có nên ăn mít không thì câu trả lời là bạn vẫn có thể ăn với một lượng nhỏ để bớt thèm, nhưng không nên ăn quá nhiều, nếu không sẽ rất dễ gây tăng cân. Khi ăn mít thì bạn nên tính toán lược bỏ bớt khẩu phần ăn hàng ngày để cân đối lượng calo nạp vào cơ thể của mình.
Ăn mít đêm có béo không?
Có, trong mít chứa hàm lượng đường và calo lớn nên nếu ban đêm bạn ăn nhiều mít sẽ khó tránh khỏi nguy cơ thừa cân. Nhưng nếu bạn chỉ ăn 1 – 2 múi thì cũng không phải là vấn đề gì quá nghiêm trọng. Nếu được, bạn nên thay bằng các loại quả chứa ít calo hơn như cà chua, ổi, táo, dưa chuột nếu thèm ăn vào ban đêm nhé!
Cách ăn mít để giảm cân bạn nên biết
Như đã nói ở trên, mít không phải là loại trái cây quá thích hợp cho việc giảm cân bởi vì lượng đường, calo trong loại trái cây này tương đối nhiều. Thế nhưng nếu các cô nàng trót lỡ yêu hương vị ngọt ngào từ loại quả nhiệt đới này, thì vẫn có thể ăn mít với liều lượng vừa phải song song với quá trình giảm cân của mình. Cách ăn mít đúng cách sẽ như sau:
- Thứ nhất, không nên ăn mít khi bụng đói dễ gây khó tiêu, chướng bụng, nếu muốn ăn chỉ nên ăn 1 – 2 múi sau bữa cơm.
- Thứ hai, một tuần chỉ nên ăn tráng miệng mít 2 – 3 lần, không nên ăn liên tục và thường xuyên, nên ăn xen kẽ với nhiều loại trái cây ít calo khác như dưa chuột, cam, kiwi, táo xanh… để bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác cho cơ thể.
- Thứ 3, những người đang giảm cân mà cơ địa nóng, dễ nổi mụn thì cũng nên hạn chế ăn nhiều mít.
- Thứ tư, tránh ăn mít vào tối muộn dễ gây chướng bụng và nóng trong.
Tác dụng tuyệt vời của mít
Mặc dù mít là loại quả dễ gây tăng cân khi ăn nhiều, thế nhưng không thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời mà trái mít mang lại cho sức khỏe con người:
- Phòng chống ung thư: hàm lượng isoflavones, ignans, saponins trong mít có tác dụng như lớp áo giáp bảo vệ giúp ngăn ngừa lão hóa và các bệnh ung thư nguy hiểm.
- Tăng miễn dịch: Thành phần vitamin A, C trong mít có tác dụng ngăn ngừa viêm, đẩy lùi bệnh tim mạch, tái tạo làn da đẹp mịn màng, phòng tránh nhiều bệnh tật. Lượng carotenoid trong mít được chứng minh có khả năng giảm viêm, giảm sự tấn công của những gốc tự do, tăng cường miễn dịch cho tế bào.
- Kiểm soát lượng cholesterol: Chất flavonoids ở mít giúp giảm đường huyết và làm ổn định lượng cholesterol trong cơ thể.
- Tốt cho mắt: Hàm lượng vitamin A trong mít dồi dào là liều thuốc bổ cho mắt, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh quáng gà, thoái hóa điểm vàng.
- Tốt cho xương khớp: Hàm lượng magie nhiều trong mít chín có tác dụng tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương khớp chắc khỏe.
Những tác hại khi ăn quá nhiều mít?
Phía trên bài viết chúng tôi đã giải đáp thắc mắc giảm cân có nên ăn mít không. Nhìn chung, sẽ không phải cấm tuyệt đối nhưng bạn vẫn nên chú ý ăn một lượng mít vừa phải mà thôi. Việc ăn quá nhiều mít một cách thả phanh sẽ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:
- Tăng lượng đường trong máu: Mít có lượng đường cao, mặc dù có nhiều chất xơ nhưng vẫn có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh tiểu đường.
- Dễ tăng cân: Do mít chứa nhiều năng lượng nên ăn nhiều việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
- Dễ nổi mụn: Ăn mít sinh nhiệt lớn, khiến người ăn thường bị nóng trong, dễ nổi mụn xấu xí.
Nhìn chung bất kể thực phẩm nào, kể cả mít thì việc ăn uống điều độ, vừa phải là điều tối quan trọng. Không nên ăn thiếu hoặc thừa sẽ gây ra những tác động không tốt cho cơ thể.
Thắc mắc giảm cân có nên ăn mít không đã được chúng tôi bật mí chi tiết qua bài viết. Hãy tính toán kỹ lưỡng lượng calo từ các thực phẩm cung cấp cho cơ thể sẽ giúp bạn cân đối lượng thức ăn nạp vào, thêm vào đó tập luyện thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:
- Giảm cân có nên ăn cơm không
- Giảm cân không nên ăn gì