Vào chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường rất thích ăn các đồ chua như chanh, mận, xoài, me, sấu, khế… phunu.info sẽ giải đáp thắc mắc tới tháng ăn chua được không trong bài viết để quý vị tham khảo.
Tới tháng ăn chua được không?
Tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) về cơ bản chị em hạn chế ăn các đồ ăn có vị chua như xoài, chanh, mận, khế, dưa muối chua… bởi những thực phẩm này chứa nhiều axit và các chất kích thích lên hệ thần kinh thực vật, gây co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý trong những ngày hành kinh.
Tới tháng ăn chua dễ nguy cơ rong kinh
Lượng vitamin C trong đồ chua mặc dù rất phong phú và mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như làm đẹp da, nâng cao hệ miễn dịch nhưng chúng lại chứa lượng axit nhất định, ăn nhiều làm các cơn co thắt tử cung diễn ra mạnh, đẩy máu kinh ra nhiều, gây rong kinh. Tình trạng rong kinh kéo dài sẽ khiến chị em mất nhiều máu và mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Tới tháng ăn chua làm giảm tuần hoàn máu, đau bụng kinh
Tới tháng ăn chua được không? Đáp án là không nên ăn nhiều. Việc ăn nhiều đồ chua gây rong kinh, mất máu nhiều sẽ khiến suy giảm tuần hoàn máu, chị em xuất hiện những triệu chứng như: hoa mắt, đau đầu, chóng mặt, ù tai… Suy giảm tuần hoàn máu cũng làm ảnh hưởng tới quá trình co bóp tử cung dễ gây ứ cung và đau bụng kinh khiến công việc cũng như các hoạt động khác trong đời sống bị ảnh hưởng.
Ngoài ra việc ăn nhiều các thực phẩm chua giàu vitamin C cũng tác động tới nồng độ progesterone cũng sẽ kích thích kinh nguyệt đến sớm hơn thường lệ, nếu tiếp diễn trong thời gian dài sẽ khiến kinh nguyệt rối loạn.
Tham khảo thêm: Tới tháng ăn rau răm có sao không? Có làm ngưng kinh nguyệt?
Có cần kiêng ăn chua tuyệt đối khi tới tháng hay không?
Nhìn chung về cơ bản chị em tới tháng không cần thiết phải khắt khe và kiêng ăn các loại quả chua tuyệt đối. Việc ăn ít đồ chua cũng sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đều chu kỳ kinh nguyệt. Bản thân cơ địa các chị em cũng khác nhau, có người ăn nhiều đồ chua cũng không gặp tình trạng rong kinh, đau bụng kinh. Nhưng cũng có những chị em ăn các đồ chua nhiều một chút sẽ khiến máu kinh ra nhiều, máu kinh vón cục, đau bụng kinh dữ dội. Bởi thế chị em nên dựa trên các biểu hiện của cơ thể khi ăn đồ chua trong ngày đèn đỏ để quyết định nên ăn hay không ăn, ăn ít hay ăn nhiều đồ chua nhé!
Tới tháng ăn đồ chua cần lưu ý những gì?
Tới tháng nếu muốn ăn các đồ chua thì chị em cần chú ý một số điều như sau:
- Chỉ nên ăn lượng nhỏ đồ chua, chẳng hạn một ngày chỉ nên ăn vài quả mận hoặc 1 – 2 miếng xoài chua nhỏ, 1 – 2 múi khế… sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến tình trạng kinh nguyệt.
- Khi ăn các loại quả chua hay bất cứ quả nào khác thì chị em cũng nên ngâm nước muối hoặc có thể thì nên gọt vỏ để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc do thuốc trừ sâu, chất bảo quản.
- Với những chị em mà đang bị đau dạ dày thì cũng nên hạn chế ăn nhiều đồ chua để tránh tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.
Tới tháng ăn chua mà bị rong kinh, đau bụng kinh thì phải làm sao?
Nếu chẳng may tới tháng bạn vô tình ăn nhiều thực phẩm chua và bị rong kinh, đau bụng kinh thì có thể áp dụng một số biện pháp như sau để cải thiện:
- Uống nước gừng ấm hoặc nước đường nâu ấm: Cả 2 loại đồ uống này đều giúp làm ấm cơ thể, giúp các cơ trơn tử cung được thư giãn, tuần hoàn máu tốt hơn, giảm ứ tắc kinh, giảm cơn đau bụng kinh dữ dội.
- Ăn ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, ngô chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và glycemic thấp sẽ gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết tố – một trong các nguyên nhân dẫn đến rong kinh. Bên cạnh đó hàm lượng sắt trong ngũ cốc khá dồi dào sẽ thúc đẩy quá trình tạo máu, làm giảm nguy cơ thiếu máu do rong kinh gây ra.
- Tắm nước ấm, chườm ấm bụng: Tắm nước ấm hay chườm ấm vùng bụng cũng là giải pháp làm cơ thể dễ chịu, giảm cơn đau bụng kinh do ăn đồ chua khi tới tháng.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Tới tháng ăn chua bị rong kinh hay đau bụng kinh thì chị em cũng cần chú ý chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc nặng, tránh vận động quá sức, nên ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng.
- Dùng thuốc giảm đau: Trong trường hợp cơn đau bụng kinh dữ dội, âm ỉ kéo dài ảnh hưởng đến công việc, đời sống sinh hoạt thì chị em nên tìm đến bác sĩ để được kê thuốc giảm đau.
Phụ nữ tới tháng nên ăn gì sẽ tốt cho sức khỏe kinh nguyệt?
Thay vì tới tháng ăn chua thì chị em nên tham khảo những thực phẩm có lợi sau:
Uống đủ nước
Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày trong những ngày đèn đỏ đến là điều hết sức cần thiết. Bởi khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì mới tăng tuần hoàn máu và điều tiết hoạt động co thắt của tử cung. Uống đủ nước cũng làm giảm tình trạng chuột rút hay đau đầu – các biểu hiện thường gặp ở chu kỳ kinh nguyệt. Chú ý chỉ nên uống nước ấm hoặc nước lọc thường, không được uống nước đá lạnh hoặc nước có gas, nước ngọt, bia rượu…
Hoa quả
Những loại quả phụ nữ nên ăn khi tới tháng đó là chuối, ổi, táo, nho, bơ… Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp tăng đề kháng cơ thể và giảm căng thẳng trong những ngày hành kinh. Những quả nên hạn chế ăn trong ngày dâu rụng đó là xoài, dưa hấu, thanh long, mận, hồng… vì chúng đều có tính hàn, khi ăn vào sẽ khiến cơ thể và tử cung lạnh, tuần hoàn máu chậm, ứ kinh, gây đau bụng kinh.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt… chứa lượng sắt và magie, kali phong phú giúp giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa thiếu máu tốt. Rau xanh cũng làm giảm nóng trong hay mụn vào những ngày đèn đỏ.
Thịt gà
Thịt gà nói riêng và các loại thịt trắng nói chung được xếp vào danh sách các thực phẩm nên ăn trong ngày tới tháng. Thịt gà giàu protein, sắt, khi ăn sẽ giúp chị em bổ sung năng lượng và tăng đề kháng, giảm nguy cơ thiếu máu, hạn chế nhức đầu mệt mỏi trong kỳ kinh.
Nên hạn chế ăn các thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt nai… vì chúng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra prostaglandin nhiều, gây nên chuột rút và đau bụng kinh dữ dội.
Cá
Tới tháng thay vì ăn chua thì chị em nên bổ sung cá vào chế độ ăn của mình. Cá giàu axit béo omega 3 và protein, sắt, đem lại dưỡng chất phong phú cho chị em. Đặc biệt nếu có điều kiện ăn cá hồi, thực phẩm này có tác dụng chống viêm và giảm mức độ đau bụng kinh, giảm tình trạng đầy hơi, chuột rút.
Gừng
Gừng có vị cay và tính ấm khi ăn hoặc uống nước gừng sẽ làm giảm mức độ co bóp tử cung, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau bụng kinh và giảm chứng buồn nôn, mệt mỏi, căng thẳng vào các ngày hành kinh.
Các loại đậu
Đậu xanh, đậu, đỏ, đậu nành, đậu đen chứa lượng magie, protein và sắt dồi dào có công dụng giảm mệt mỏi, thiếu máu, đau nhức cơ thể khi tới tháng. Nếu quá ngán ăn thịt cá thì các loại đậu là nguồn bổ sung protein thực vật tốt, khiến cơ thể nhẹ nhõm, giảm nguy cơ đầy bụng, chướng bụng.
Thắc mắc tới tháng ăn chua được không đã được phunu.info giải đáp trong bài viết. Nhìn chung tới tháng chị em nên hạn chế ăn nhiều đồ chua, các đồ nhiều dầu mỡ, đồ lạnh, đồ cay nóng… để giúp kỳ kinh nguyệt dễ chịu và trôi qua một cách nhẹ nhàng.
Xem thêm
- Tới tháng ăn rau răm có sao không? Có làm ngưng kinh nguyệt?
- Tới tháng ăn thơm (dứa) được không? Ăn dứa có nhanh hết kinh?
- Tới tháng ăn mì cay được không? Cần lưu ý gì khi ăn?
- Tới tháng ăn thịt chó được không? Cần chú ý gì khi ăn?
- Tới tháng ăn mắm tôm, bún đậu mắm tôm được không? Lưu ý gì?