Trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng, trứng cút… đều chứa rất nhiều vitamin A, B6, D, E và khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt. Phụ nữ tới tháng ăn trứng được không? Ăn trứng có gây đau bụng kinh không? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Tới tháng ăn trứng được không?
Tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt), chị em phụ nữ hoàn toàn có thể ăn trứng gà, trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng bình thường bởi trong trứng rất giàu sắt, protein, albumin, axit amin, phốt pho, chất béo, vitamin B6, vitamin D, E… giúp giảm đau bụng kinh và hạn chế các triệu chứng như đầy hơi, khó chịu.
Tới tháng ăn trứng giúp giảm đau bụng kinh
Sở dĩ việc ăn trứng giúp giảm đau bụng kinh bởi thực phẩm này chứa lượng vitamin B6, D, E và protein nên giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, ổn định, làm dịu cơn đau bụng kinh đáng kể. Ngoài ra ăn lượng trứng vừa đủ cũng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm nguy cơ đầy hơi, chướng bụng.
Tới tháng ăn trứng giúp giảm nguy cơ thiếu máu
Tới tháng ăn trứng được không? Có. Trứng khá giàu sắt, có tác dụng hình thành tế bào hồng cầu, bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể trong những ngày hành kinh mất lượng nhất định. Ăn trứng sẽ giúp chị em giảm nguy cơ thiếu máu, tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, buồn ngủ, thiếu tập trung. Ăn trứng cũng giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng trong những ngày đèn đỏ.
Tham khảo thêm: Tới tháng ăn rau răm có sao không? Có làm ngưng kinh nguyệt?
Tới tháng ăn trứng có tác dụng gì khác?
Tới tháng ăn trứng gà, trứng vịt… ngoài việc có tác dụng giảm đau bụng kinh, cung cấp năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu thì còn mang lại một số tác dụng tuyệt vời khác cho chị em như:
- Tốt cho não bộ: Trong trứng chứa thành phần choline, sự kết hợp của choline và protein có công dụng giúp não bộ hoạt động tốt, cải thiện trí nhớ, tăng cường nhận thức và sự tập trung.
- Cải thiện thị lực: Trứng giàu vitamin A, khi ăn sẽ có tác dụng giúp mắt sáng khỏe, giảm nguy cơ cận thị, viễn thị, đục thủy tinh thể.
- Chắc khỏe xương khớp: Tới tháng ăn trứng chứa nhiều canxi, phốt pho, magie có tác dụng làm xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, móng tay cũng hồng hào, khỏe mạnh hơn.
- Giảm rụng tóc: Ăn trứng chứa vitamin E, A phong phú có thể giảm tình trạng rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh, bóng mượt và khỏe mạnh hơn.
- Tăng miễn dịch: Ăn trứng trong chu kỳ kinh nguyệt giúp bổ sung năng lượng, các dưỡng chất vitamin, khoáng chất thiết yếu để giúp cơ thể tăng miễn dịch và chống lại bệnh tật.
- Tốt cho tim mạch: Ăn trứng giúp bổ sung cơ thể omega -3 và giúp giảm triglyceride trong máu, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý về tim mạch.
Tới tháng ăn trứng như thế nào là đúng cách?
Tới tháng ăn trứng được không? Đáp án là có. Thế nhưng chị em cần chú ý một số điều khi ăn trứng để đảm bảo sức khỏe tốt. Cụ thể:
- Trung bình mỗi ngày chị em chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả trứng. Không nên ăn quá nhiều trứng bởi chúng chứa cholesterol, ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Khi ăn trứng không nên uống trà bởi axit tannic trong trà phản ứng với protein trong trứng khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị cản trở, dễ gây khó tiêu, đầy bụng.
- Nên tránh ăn trứng kết hợp với đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), sẽ làm giảm hấp thu dưỡng chất.
- Tới tháng ăn trứng, chị em nên ăn trứng đã chế biến chín, không ăn trứng sống hay trứng lòng đào sẽ dễ gây nhiễm khuẩn hoặc ngộ độc.
- Tránh ăn trứng đã luộc hoặc chế biến để qua đêm.
- Không nên ăn trứng kết hợp với óc lợn, quả hồng, thịt thỏ, tỏi… để tránh gây ra những phản ứng tiêu cực đến sức khỏe.
Các món ngon từ trứng tốt cho chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ
Trứng là món ăn quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Tới tháng, ngoài việc ăn trứng luộc thì chị em có thể chế biến một số món ngon khác từ trứng như:
Trứng chiên ngải cứu
Trứng chiên ngải cứu là món ăn rất phù hợp để ăn vào ngày kinh nguyệt. Trong đông y, ngải cứu được biết đến là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt ổn định, giúp ngăn ngừa ứ trệ máu kinh, thúc đẩy máu lưu thông hiệu quả, ngừa đau bụng kinh.
Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả trứng gà, 1 nắm lá ngải cứu, dầu ăn, mắm, bột ngọt, hạt nêm.
Cách làm:
- Lá ngải cứu rửa sạch, đem thái nhỏ.
- Đập trứng ra bát, cho lá ngải cứu và 1 thìa mắm, ¼ thìa bột ngọt, ½ thìa hạt nêm rồi khuấy thật đều.
- Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn đun nóng, đổ trứng ngải cứu vào chiên vàng 2 mặt rồi vớt ra đĩa thưởng thức.
- Món trứng chiên ngải cứu này nên ăn ngay khi còn nóng sẽ ngon hơn.
Trứng cuộn thịt
Tới tháng ăn trứng được không? Đáp án là có. Món trứng cuộn thịt vừa ngon, bổ dưỡng, lại dễ chế biến sẽ là gợi ý không nên bỏ qua cho các chị em khi đến ngày dâu rụng.
Nguyên liệu chuẩn bị: 4 quả trứng, 100g thịt lợn băm, 1 nắm rau mùi, 2 nhánh hành lá, 5 cây nấm hương khô, 2 củ hành tím, bột canh, hạt nêm, dầu ăn, mắm.
Cách làm:
- Hành lá rửa sạch, cắt nhỏ. Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn. Nấm hương ngâm cho nở rồi rửa sạch, băm nhỏ.
- Trộn nấm hương với thịt băm, sau đó nêm ¼ thìa bột canh, ¼ thìa hạt nêm, ½ thìa mắm rồi trộn đều. Ướp khoảng 5 – 10 phút là được.
- Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu ăn đun nóng rồi phi thơm hành tím băm. Tiếp đến đổ thịt băm ướp nấm vào chảo rồi xào cho chín. Đổ thịt xào nấm ra bát, trộn rau mùi, hành lá, đập 2 quả trứng vào và khuấy đều hỗn hợp.
- 2 quả trứng còn lại đập vào bát riêng, đánh tan. Dùng chảo mới, cho 2 thìa dầu ăn đun nóng, sau đó đổ hỗn hợp thịt – nấm – trứng vào chiên. Đến khi hỗn hợp này chín thì lấy vá đẩy phần trứng lên và cuộn tròn lại, để ở góc chảo.
- Cho thêm 1 thìa dầu ăn vào chảo và đun nóng, đổ 2 quả trứng đánh tan vào dàn đều chảo để làm lớp áo bọc ngoài. Cho phần nhân thịt vào góc áo trứng rồi cuộn lại.
- Đợi trứng nguội bớt rồi lấy dao cắt thành từng miếng vừa ăn, bày ra đĩa và thưởng thức.
Trứng cuộn cải bó xôi
Nhắc đến những món ngon từ trứng cho phụ nữ tới kỳ kinh nguyệt thì không thể nào không kể trứng cuộn cải bó xôi. Cải bó xôi (rau bina) rất giàu sắt, magie… có tác dụng giảm đau bụng kinh nguyệt, giảm đầy hơi, chướng bụng, bổ sung máu cho cơ thể.
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả trứng gà, 10 lá cải bó xôi, muối, dầu ăn.
Cách làm:
- Cải bó xôi rửa sạch, ngâm với nước muối loãng 5 phút, rửa lại, để ráo. Thái nhuyễn lá cải bó xôi.
- Đập 2 quả trứng vào bát, cho lá cải bó xôi vào, thêm 2 thìa nước lọc, ½ thìa muối rồi khuấy thật đều cho các nguyên liệu hòa quyện lại với nhau.
- Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu ăn vào đun nóng, sau đó đổ 1 phần nhỏ trứng vào chảo vào tráng đều khắp mặt chảo. Đến khi trứng chín, săn lại thì bạn cuộn trứng lại và để góc chảo.
- Tráng thêm 1 lớp dầu ăn nữa cho nóng, đổ 1 phần trứng cho chín. Cuộn lớp trứng vừa chiên vào cuộn trứng vừa làm ban đầu. Làm cho đến khi hết nguyên liệu và ta có được miếng trứng cuộn lớn.
- Thái trứng cuộn rau cải bó xôi thành miếng vừa ăn, bày ra đĩa và thưởng thức.
Thắc mắc tới tháng ăn trứng được không đã được giải đáp trong bài viết. Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, giá rẻ lại có mùi vị dễ ăn, do đó trong những ngày kinh nguyệt, chị em có thể bổ sung trứng vào thực đơn ăn uống để tốt cho sức khỏe nhé!
Xem thêm
- Tới tháng ăn rau răm có sao không? Có làm ngưng kinh nguyệt?
- Tới tháng ăn thơm (dứa) được không? Ăn dứa có nhanh hết kinh?
- Tới tháng ăn mì cay được không? Cần lưu ý gì khi ăn?
- Tới tháng ăn thịt chó được không? Cần chú ý gì khi ăn?
- Tới tháng ăn mắm tôm, bún đậu mắm tôm được không? Lưu ý gì?