Sinh tố mít, sữa chua mít, xôi mít, chè mít… đều là các món ăn vặt ngon khó cưỡng. Tới tháng ăn mít được không? Ăn mít kỳ kinh nguyệt lợi hay hại? Cùng phunu.info giải đáp chi tiết qua bài viết.
Mít và thành phần dinh dưỡng
Mít là trái cây nhiệt đới có tính nóng, vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn. Bởi thế không ít chị em “nghiện” món ăn khoái khẩu này. Trung bình 100g mít chín sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Năng lượng: 94 calo
- Carbohydrate: 23.5g
- Canxi: 34mg
- Vitamin C: 13.7mg
- Vitamin A: 110 IU
- Chất xơ: 4g
- Kali: 303mg
- Magie: 37 mg
- Các dưỡng chất khác: Sắt, photpho, vitamin E, Isoflavones, saponin, lignans, vitamin B2, B3, B6, B9.…
Tham khảo thêm: Tới tháng ăn ổi được không? 7+ lợi ích ăn ổi kỳ kinh nguyệt
Tới tháng ăn mít được không?
Tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) chị em hoàn toàn có thể ăn mít bởi mít rất giàu dinh dưỡng, chứa lượng kali, magie, chất xơ, sắt, canxi, saponin phong phú, giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa thiếu máu do hành kinh gây ra. Mặt khác, trong những ngày kinh nguyệt, các chị em thường có xu hướng thèm ngọt. Ăn các loại quả ngọt như mít, na, chuối, nhãn, vải… sẽ có tác dụng giảm thèm ăn ngọt từ các thực phẩm như bánh, kẹo… hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều đường gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và sức khỏe.
Cụ thể ăn mít khi tới tháng nói riêng và ăn mít vào những ngày khác trong tháng nói chung với liều lượng hợp lý sẽ đem đến các tác dụng rất tốt cho sức khỏe như sau:
- Ngăn ngừa thiếu máu: Lượng sắt trong mít giúp kích thích sản xuất tế bào hồng cầu, bổ sung lượng máu chị em đã mất trong những ngày hành kinh, giảm nguy cơ thiếu máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải, choáng váng, đau đầu.
- Tăng miễn dịch: Lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa phong phú từ mít có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Thành phần trong mít chứa hoạt chất chống loét và rối loạn tiêu hóa. Lượng chất xơ từ mít cũng giúp ngăn ngừa táo bón, loại bỏ màng nhầy ở ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột già.
- Sáng mắt, làm đẹp da: Tới tháng ăn mít bổ sung cho cơ thể lượng vitamin A khá dồi dào, duy trì sức khỏe cho da và mắt. Cụ thể ăn mít giúp giảm nguy cơ bị quáng gà, thoái hóa điểm vàng, giúp da khỏe mạnh, chống lão hóa.
- Bổ sung năng lượng: Vào những ngày đèn đỏ, do mất máu kèm theo các triệu chứng như đầy hơi, đau lưng, chuột rút khiến chị em rất mệt mỏi, khó chịu. Ăn vài múi mít với vị ngọt từ được fructose và sucrose sẽ giúp chị em nhanh chóng bổ sung năng lượng và giảm bớt mệt mỏi.
- Tốt cho tim mạch: Lượng kali phong phú từ mít có công dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.
- Chắc khỏe xương khớp: Ăn mít trong kỳ kinh nguyệt giàu magie, giúp hấp thụ canxi, giúp xương khớp chắc khỏe.
Tới tháng ăn mít cần chú ý những gì để tốt cho sức khỏe?
Tới tháng ăn mít được không? Đáp án là có. Tuy nhiên để ăn mít tốt cho sức khỏe thì chị em nhất định cần chú ý một số điều như sau:
- Nên ăn mít sau khi ăn cơm khoảng 1 – 2 tiếng, bởi mít chứa lượng đường khá cao, ăn khi đói sẽ khiến lượng đường trong máu đột ngột tăng cao, không tốt cho sức khỏe.
- Những ngày tới tháng chị em cũng chỉ nên ăn từ 3 – 4 múi mít mỗi ngày là hợp lý. Không ăn quá nhiều sẽ dễ gây tăng cân, nổi mụn, nóng trong và nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.
- Những chị em bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ, suy thận… nên hạn chế ăn mít bởi sẽ khiến bệnh diễn tiến nhanh và nặng hơn.
- Chị em hệ tiêu hóa yếu, hay bị đầy bụng, khó tiêu cũng nên hạn chế ăn nhiều mít.
- Chị em phụ nữ có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo mắt không nên ăn nhiều mít, vì ăn mít nhiều làm tăng lượng đường trong máu – đây là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu, nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.
Một số món ngon từ mít dành cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt
Tới tháng ăn mít chị em ngoài việc ăn các múi mít trực tiếp thì còn có thể biến tấu và chế biến thành nhiều món ăn, thức uống hấp dẫn và ngon miệng khác. Cụ thể:
Sữa chua mít
Nguyên liệu chuẩn bị: 300g múi mít, 390ml sữa đặc, 440ml sữa tươi không đường, 2 hộp sữa chua, 500ml nước lọc.
Cách làm:
- Các múi mít bỏ phần hạt, cho múi mít và 500ml nước lọc vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp này vào nồi, đun sôi 2 phút rồi tắt bếp. Cho vào nồi 390 sữa đặc và 440ml sữa tươi không đường rồi tiến hành khuấy thật đều.
- Đến khi hỗn hợp trong nồi nguội bớt, còn khoảng 40 độ C thì đổ 2 hộp sữa chua vào và tiến hành khuấy đều.
- Đổ sữa chua mít vào từng hũ nhỏ sau đó đậy nắp thật kính. Cho các hũ này vào thùng giữ nhiệt, đổ nước ấm ngập 2/3 hũ, đậy kín thùng và ủ trong 8 – 9 tiếng.
- Sữa chua ủ xong có thể lấy ra thưởng thức ngay hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.
Xôi mít
Tới tháng ăn mít được không? Đáp án là có. Món xôi mít béo thơm sẽ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp chị em bớt mệt mỏi hơn trong những ngày hành kinh. Cách chế biến xôi mít từ nồi cơm điện cũng rất đơn giản, chị em có thể tham khảo ngay!
Nguyên liệu chuẩn bị: 400g gạo nếp, 800g mít, 100ml nước cốt dừa, 100g dừa nạo sợi, 100g lạc rang, đường, muối.
Cách làm:
- Vo sạch gạo nếp và ngâm với nước pha 1 thìa muối trong khoảng 6 – 8 tiếng. Tốt nhất nên ngâm gạo để qua đêm. Ngâm xong thì bạn vo sạch lại lần nữa rồi để ra rổ cho ráo.
- Cho 1 lít nước vào lòng nồi cơm điện, đặt xửng hấp lên trên, lót 1 khăn xô mỏng lên xửng hấp rồi đổ gạo nếp vào xửng, đậy nắp nồi. Bật nút nấu trong khoảng 30 phút. Khi hấp được 15 phút, bạn mở nắp nồi, đổ 100ml nước cốt dừa vào đảo đều, hấp 15 phút nữa đến khi thấy xôi dẻo mềm thì rút điện.
- Mít chọn các múi chín vàng, cùi dày. Tách múi mít làm đôi, bỏ phần hạt đi. Lấy ít xôi nhồi vào bên trong múi mít. Rắc lạc rang, dừa nạo cùng chút nước cốt dừa lên trên rồi thưởng thức.
Sinh tố mít chuối
- Sinh tố mít chuối cũng là món ăn hấp dẫn và giàu vitamin mà chị em có thể bổ sung vào những ngày hành kinh để cơ thể dễ chịu hơn.
- Nguyên liệu chuẩn bị: 6 múi mít bỏ hạt, 1 quả chuối, 1 thìa sữa đặc, 100ml sữa tươi không đường.
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu mít, chuối (đã bóc vỏ), sữa đặc, sữa tươi vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ sinh tố chuối mít ra cốc và thưởng thức.
Thắc mắc tới tháng ăn mít được không đã được giải đáp trong bài viết. Ngoài mít chị em có thể ăn một số loại quả bổ dưỡng khác như bơ, chuối, ổi, cam quýt, dâu tây, nho, đu đủ. Hạn chế ăn các quả như dưa hấu, thanh long, xoài… bởi các quả này tính hàn, ăn vào dễ đau bụng kinh, rong kinh.
Xem thêm
- Tới tháng ăn ổi được không? 7+ lợi ích ăn ổi kỳ kinh nguyệt
- Tới tháng ăn trứng được không? Ăn được những trứng gì?
- Tới tháng ăn rau răm có sao không? Có làm ngưng kinh nguyệt?
- Tới tháng ăn thơm (dứa) được không? Ăn dứa có nhanh hết kinh?
- Tới tháng ăn mì cay được không? Cần lưu ý gì khi ăn?