Tới tháng uống nước cam được không? 5 điều nên biết!

Nội dung gồm:

5/5 - (1 bình chọn)

Nước cam nguyên chất với hương vị chua ngọt mang nhiều tác dụng như làm đẹp da, tốt cho tim mạch, ngăn sỏi thận… Tới tháng uống nước cam được không? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.

Nước cam và thành phần dinh dưỡng

Nước ép cam là nước được vắt, ép từ những trái cam tươi. Nước ép cam nguyên chất có vị chua ngọt dễ uống. Hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép cam cũng vô cùng phong phú. Trung bình 100ml nước cam chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo (kcal) 44
Lipid: 0,2 g
Natri: 1 mg
Kali: 200 mg
Carbohydrate: 10 g
Chất xơ: 0,2 g
Đường: 8 g
Protein: 0,7 g
Vitamin C: 50 mg
Canxi:11 mg
Sắt: 0,2 mg
Magie: 11 mg

Tham khảo thêm: Tới tháng ăn sầu riêng được không? Giải đáp từ chuyên gia

Phụ nữ tới tháng uống nước cam được không?

Có. Tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) chị em phụ nữ hoàn toàn có thể uống nước cam bởi nước cam giàu vitamin C, giúp quá trình co bóp tử cung tống máu kinh diễn ra nhịp nhàng, đẩy máu kinh ra ngoài nhanh, tránh gây ứ máu kinh, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra hàm lượng vitamin C trong nước ép cam cũng thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt tối đa từ các thực phẩm ăn, bổ sung lượng máu đã mất trong kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa thiếu máu gây mệt mỏi, choáng váng.

Tới tháng uống nước cam giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh thường xảy ra do cơ thể bị lạnh, tử cung lạnh và quá trình co bóp tử cung mạnh hoặc máu kinh không thể thoát ra ngoài, bị ứ trệ, gây vón cục máu kinh. Việc uống nước cam trong những ngày đèn đỏ chứa vitamin C thúc đẩy tử cung co bóp nhịp nhàng vừa đủ để máu kinh ra ngoài đều đặn và nhanh hơn, từ đó cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.

Tới tháng uống nước cam giúp ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin C và axit citric ở trong nước cam được nghiên cứu và chứng minh có thể giúp cơ thể chị em hấp thụ sắt tốt hơn. Sắt có công dụng tái tạo và sản sinh thêm nhiều máu, giúp bổ sung nguồn máu mất trong những ngày kinh nguyệt diễn ra. Thiếu máu là nguyên nhân gây ra các vấn đề như: tức ngực, khó thở, da xanh xao, đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi, tim đập nhanh…

Tới tháng uống nước cam giúp giảm đầy hơi, chướng bụng

Tới tháng uống nước cam được không? Đáp án là có. Nước cam giàu chất xơ và chất chống viêm, khi uống sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn táo bón và ngăn đầy hơi, chướng bụng – triệu chứng thường gặp ở phụ nữ khi tới kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng uống nước cam giúp tăng miễn dịch

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước cam có công dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh, giảm nguy cơ bị cảm cúm, cảm lạnh.

Một số công dụng khác của nước cam cho phụ nữ tới tháng

Uống nước cam khi tới tháng nói riêng và những ngày bình thường nói chung còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe khác, cụ thể:

Ngừa sỏi thận: Hàm lượng citrat ở nước cam phong phú giúp độ pH tự nhiên của cơ thể cân bằng, giảm nồng độ axit uric (nguyên nhân gây sỏi thận).
Làm đẹp da: Vitamin C, vitamin A… trong nước cam giúp chị em có làn da mịn màng, chống lão hóa, đàn hồi tốt.
Tốt cho huyết áp, tim mạch: Uống nước cam pha mật ong khi tới tháng sẽ giúp những người huyết áp thấp ổn định huyết áp bởi hàm lượng magie trong đồ uống này phong phú. Ngoài ra chất hesperidin ở nước cam cũng giúp chống nghẽn tắc động mạch, giảm nguy cơ đau tim.
Chắc khỏe xương khớp: Uống nước cam bổ sung cho cơ thể nhiều canxi, magie, phốt pho… giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Tới tháng uống nước cam cần chú ý gì để tốt cho sức khỏe kinh nguyệt?

Tới tháng uống nước cam được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên chị em cũng cần nhớ một số điều khi uống nước cam trong những ngày tới tháng để tốt cho sức khỏe, cụ thể:

Khi uống nước cam tại nhà, nên ăn cả phần xơ cam để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Nên uống nước cam sau ăn sáng hoặc sau ăn trưa khoảng 1 – 2 tiếng. Không nên uống nước cam ngay khi mới ăn xong bởi dễ gây ợ chua, tức bụng. Không uống nước cam khi đói vì dễ ảnh hưởng đến dạ dày. Hạn chế uống nước cam buổi tối bởi nước cam có tính lợi tiểu, khiến tiểu đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.
Tới tháng uống nước cam, chị em nên uống nước cam tươi vừa vắt, không nên uống nước cam vắt bảo quản lâu dễ khiến nhiễm khuẩn. Nên uống nước cam tươi thay cho nước cam đóng hộp chứa nhiều đường, chất phụ gia, bảo quản.
Mỗi ngày chị em chỉ nên uống 1 cốc nước cam nhỏ khoảng 150 – 200ml, không lạm dụng và uống quá nhiều. Khi uống nước cam xong nên xúc miệng hoặc đánh răng để tránh gây sâu răng.
Không bỏ thêm đá lạnh vào nước cam hoặc uống nước cam ướp lạnh bởi tính hàn trong nước cam sẽ dễ khiến chị em lạnh bụng, lạnh tử cung, đau bụng kinh.

Hướng dẫn làm nước ép cam ngon cho chị em khi tới tháng?

Cách làm nước ép cam rất đơn giản, chị em có thể tự làm để uống tại nhà trong những ngày hành kinh, vừa tươi ngon lại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, tiết kiệm chi phí.

Cách làm nước ép cam mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị: 500g cam vàng, 1 quả chanh vàng, 3 thìa mật ong.

Cách làm: Cam vàng và chanh vàng đem rửa sạch, bổ đôi theo chiều ngang. Sử dụng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt cam, chanh. Đổ nước ép cam chanh vào cốc, cho 3 thìa mật ong khuấy đều rồi thưởng thức.

Cách làm nước ép cam dứa

Tới tháng có nên uống nước cam? Có, nước cam dứa chua ngọt sẽ kích thích vị giác và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất để giúp chị em khỏe và thư giãn tinh thần trong ngày đèn đỏ.

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả cam vàng, 1 quả dứa, 2 thìa đường.

Cách làm: Dứa gọt sạch vỏ, thái miếng vừa. Cam rửa sạch, bổ đôi và dùng dụng cụ để vắt lấy nước. Dứa cho vào máy ép chậm ép lấy nước. Trộn nước cốt dứa và nước ép cam, cho thêm 2 thìa đường khuấy đều rồi thưởng thức.

Ngoài nước cam, tới tháng chị em nên uống nước gì khác?

Bên cạnh nước cam, tới tháng chị em có thể uống một số loại nước khác cũng rất tốt cho sức khỏe kinh nguyệt, giảm đau bụng, chướng bụng, đầy hơi. Cụ thể như sau:

Nước ấm: Nước lọc ấm giúp ấm tử cung, lưu thông máu đến tử cung và điều hòa hoạt động co bóp tử cung nhẹ nhàng, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nếu đang bị đau bụng kinh, uống 1 cốc nước ấm, sau 5 – 10 phút, chị em sẽ thấy hiệu quả đáng kể.

Trà gừng: Trà gừng có tính nhiệt, nóng, giúp làm ấm bụng, tử cung, điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt. Trong gừng chứa chất chống oxy hóa làm dịu và điều tiết hoạt động co bóp tử cung, giảm chứng buồn nôn, đau bụng khi tới ngày đèn đỏ.
Nước dừa: Tới tháng ngoài nước cam, chị em có thể uống nước dừa. Nước dừa chứa nhiều điện giải, tránh làm mất nước, đồng thời hỗ trợ đẩy máu kinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn, giảm nguy cơ tắc ứ máu kinh gây đau bụng dữ dội.
Nước quế mật ong: Thành phần trong nước quế mật ong chưa oregano và polyphenol có công dụng điều hòa hoạt động của tử cung, buồng trứng, giảm cơn co thắt tử cung đột ngột, hạn chế đau bụng kinh.
Trà hoa cúc: Trong những ngày tới tháng, chị em có thể uống cốc trà hoa cúc để thư giãn tinh thần, giúp ngủ ngon, chống đầy hơi và chướng bụng.
Nước ép cần tây: Lượng vitamin A, E, D và magie trong nước cần tây có công dụng làm giảm đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó nước cần tây cũng giúp thải độc tố, tốt cho sức khỏe sinh sản.

Thắc mắc tới tháng uống nước cam được không đã được chia sẻ cụ thể trong bài viết. Mỗi ngày 1 ly nước cam sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp chị em trẻ khỏe, giảm đau bụng kinh và có làn da tươi tắn, đẩy lùi lão hóa.

Xem thêm