Mẹ sau sinh ăn hồng giòn được không? Ăn có mất sữa không?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Hồng giòn (hồng ngâm) với vị giòn ngọt, mùi thơm dễ chịu được rất nhiều chị em yêu thích. Mẹ sau sinh ăn hồng giòn được không? Ăn hồng giòn có mất sữa không? Cùng phunu.info giải đáp chi tiết thắc mắc qua bài viết sau.

Hồng giòn là gì và thành phần dinh dưỡng

Hồng giòn còn có tên gọi khác là hồng ngâm, được thu hoạch vào cuối tháng 8 đến đầu tháng 10 hàng năm. Hồng giòn có màu cam hoặc vàng cam, quả hình cầu hoặc hình dáng giống với quả cà chua. Khi ăn hồng giòn, bạn sẽ cảm nhận vị giòn cứng, sần sật, khác với vị mềm nhão của hồng giấy (hồng trứng), vị ngọt quả quả thanh, đôi khi 1 số quả xen lẫn vị chát. Hồng giòn càng chín thì thịt quả càng vàng cam đậm và ăn sẽ không bị chát.

Trung bình 1 quả hồng giòn có trọng lượng khoảng 168g sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng bao gồm:

Năng lượng: 118 calo
Tinh bột: 31g
Chất béo: 0,3g
Đạm: 1g
Chất xơ: 6g
Vitamin A: 55% RDI (RDI: Lượng khuyến nghị mỗi ngày).
Vitamin C: 22% RDI.
Kali: 8% RDI.
Đồng: 9% RDI.
Mangan: 30% RDI.
Vitamin E: 6% RDI.
Vitamin K: 5% RDI.
Vitamin B6 (pyridoxine): 8% RDI.

Bên cạnh đó, hồng giòn cũng chứa lượng phốt pho, magie, vitamin B1, B2 tương đối phong phú, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đối với người ăn.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn hoa thiên lý được không? Ăn mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn hồng giòn được không?

Mẹ sau sinh thường hoặc sinh mổ đều có thể ăn hồng giòn bởi loại quả này lành tính, lại giàu dinh dưỡng: vitamin A, C, E, B1,B2, K cùng các khoáng chất sắt, đồng, kẽm, phốt pho, magie, mangan, đồng… giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, giảm táo bón. Không chỉ vậy lượng vitamin C trong hồng giòn còn giúp mẹ sau sinh tăng cường miễn dịch, chống viêm, làm đẹp da, đẩy lùi quá trình lão hóa. Thường xuyên ăn hồng còn giúp mẹ sau sinh cải thiện thị lực, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Mẹ bỉm ăn hồng giòn có mất sữa không?

Không, mẹ sau sinh ăn hồng giòn không gây mất sữa mà ngược lại, việc ăn hồng giòn đúng cách, đúng liều lượng sẽ cung cấp cho mẹ hàm lượng sắt, đồng… dồi dào cùng nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, thúc đẩy lưu thông máu, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn, mẹ có nguồn sữa tốt để cho con bú.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được hồng giòn? Nên ăn bao nhiêu?

Mẹ sau sinh khoảng 1 tuần là có thể ăn hồng giòn. Khi ăn hồng giòn mẹ chú ý nên ăn sau bữa chính khoảng 1 tiếng là tốt nhất, bởi thời điểm này trong bụng không còn axit dạ dày, khi ăn hồng sẽ hấp thu dưỡng chất trong quả tốt hơn, giúp lợi sữa và tăng đề kháng. Trung bình mỗi tuần bà đẻ có thể ăn từ 2 – 3 quả hồng, mỗi lần ăn 1 quả. Không nên ăn quá nhiều hồng dễ gây rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng dinh dưỡng. Mẹ bỉm nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây khác như sung, táo, ổi, vú sữa, lê, nho, đào, đu đủ, nhãn… để có nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Mẹ sau sinh ăn hồng giòn có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Bà đẻ sau sinh ăn hồng giòn được không? Đáp án là có. Mẹ bỉm ăn hồng giòn liều lượng vừa phải ở thời điểm thích hợp sẽ đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
Mẹ sau sinh ăn hồng giòn giúp cải thiện thị lực
Quả hồng cung cấp vitamin A cùng các chất chống oxy hóa phong phú đáp ứng tới 55% nhu cầu vitamin A khuyến nghị mỗi ngày cơ thể cần. Lượng zeaxanthin và lutein và carotenoid trong hồng giòn hỗ trợ bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Mẹ sau sinh ăn hồng giòn giúp chống viêm
Hồng giòn có tính chống viêm. Viêm mãn tính là nguyên nhân gây tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim, béo phì, ung thư. Hàm lượng vitamin A, C, các chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid trong hồng giúp chống lại những gốc tự do tấn công làm tổn thương tế bào cơ thể.
Sau sinh ăn hồng giòn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Chất chống oxy hóa như flavonoid, kaempferol, quercetin, kali trong hồng giòn có công dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch, ổn định huyết áp.
Sau sinh ăn hồng giòn ngăn ngừa thiếu máu, tăng miễn dịch
Thành phần sắt và protein trong hồng giòn có tác dụng hỗ trợ tái tạo hồng cầu, bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Vitamin C từ quả hồng đáp ứng 80% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày, đây là vitamin giúp chống viêm nhiễm và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện ốm vặt.
Mẹ sau sinh ăn hồng giòn giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm cân
Lượng vitamin B trong hồng giòn tốt cho trí não, giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Ngoài ra chất xơ trong hồng cũng giúp mẹ nhanh no, no lâu, giảm nạp thêm nhiều thực phẩm, từ đó duy trì cân nặng ổn định.
Mẹ sau sinh ăn hồng giòn tăng tiết sữa mẹ
Hàm lượng đồng, sắt có trong quả hồng giúp tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể và tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất. Vì vậy sau sinh ăn quả hồng cũng là một mẹo giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn.

Mẹ bỉm sau sinh tránh ăn hồng kết hợp với gì?

Hồng là loại quả giàu dinh dưỡng, thế nhưng nếu kết hợp cùng một số thực phẩm sau sẽ gây hại đến sức khỏe bà đẻ. Cụ thể:

Mẹ sau sinh không ăn hồng giòn kết hợp cùng trứng: Việc ăn hồng giòn ngay sau khi ăn trứng có thể gây nên tình trạng ngộ độc thực phẩm, nôn mửa, viêm ruột cấp tính. Nếu không may lỡ rơi vào tình huống này thì mẹ cần uống nước ép gừng tươi hoặc nước muối ấm ngay lập tức và thúc đẩy nôn mửa. Nếu không mẹ sẽ cần dùng thuốc nhuận tràng để loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể.
Mẹ sau sinh không ăn hồng giòn cùng thực phẩm giàu protein như thịt ngỗng, tôm, cua. Lý do bởi trong hồng chứa thành phần tannin làm cho protein trong các thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể rắn lại, vón cục thành bã thức ăn, gây khó tiêu, đau bụng, buồn nôn, đi ngoài hoặc kết thành sỏi thận.
Mẹ sau sinh không ăn hồng giòn kết hợp khoai lang: Ăn khoai lang sẽ khiến dạ dày tiết ra nhiều axit, khi ăn thêm hồng vào thì axit này bị kết tủa, hình thành sỏi không tan, hình thành sỏi trong dạ dày.
Mẹ sau sinh không ăn hồng giòn sau khi ăn hải sản: Việc ăn hồng giòn sau khi ăn hải sản sẽ khiến mẹ dễ đau bụng.

Những lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn hồng giòn

Bà đẻ sau sinh khi ăn hồng giòn cần chú ý một số điều như sau:

Thứ nhất, mẹ bỉm không nên ăn hồng giòn khi đói: Bởi thành phần pectin và tanin trong hồng giòn kết hợp với axit ở dạ dày sẽ tạo sỏi gây nguy hiểm sức khỏe. Khi ăn hồng cần gọt vỏ thật kỹ bởi thành phần tanin tập trung nhiều ở vỏ loại trái cây này.
Thứ hai, mẹ chỉ nên ăn hồng với liều lượng phải, trung bình 1 tuần từ 2 – 3 quả là hợp lý. Không nên ăn quá nhiều gây khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
Thứ ba, mẹ cần chọn ăn những quả hồng còn nguyên vẹn, không dập nát, thối đầu.
Thứ tư, mẹ sau sinh bị thiếu máu, tiểu đường nên hạn chế ăn hồng giòn. Bởi hồng giòn ngọt, đường cao nên không thích hợp với những ai bị tiểu đường. Chất tanin trong quả hồng khi ăn sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể, do vậy những mẹ bỉm thiếu máu cũng cần hạn chế ăn loại quả này.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn hồng giòn được không đã được cập nhật trong bài viết. Mẹ bỉm hãy chú ý ăn hồng giòn đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm để tốt cho sức khỏe nhé!

Xem thêm: