Đến tháng ăn hải sản được không? 4 điều cần biết

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng dồi dào, hải sản là thực phẩm khoái khẩu của nhiều người. Nhưng có nhiều ý kiến lại cho rằng, nữ giới đang bị hành kinh nếu ăn hải sản thì sẽ khiến cho máu lưu thông kém và tình trạng đau bụng gia tăng. Vậy, phụ nữ đến tháng ăn hải sản được không? Cần phải chú ý những gì khi thưởng thức món ăn này? Hãy cùng phunu.info tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Hải sản và giá trị dinh dưỡng

Hải sản là một loại thực phẩm dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Cụ thể như:

Protein: hải sản là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, giúp xây dựng và sửa chữa mô, duy trì sức khỏe của cơ bắp, da, tóc, móng tay.
Vitamin: hải sản chứa nhiều loại vitamin quan trọng cho cơ thể như vitamin B12, D, E, A… Trong đó, vitamin B12 giúp sản xuất tế bào máu đỏ, vitamin D giúp hấp thu canxi, vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh và vitamin A giúp cải thiện thị lực và hệ miễn dịch.
Khoáng chất: hải sản giúp cung cấp lượng khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, kẽm, selen… Mà canxi giúp phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng, sắt giúp vận chuyển oxy trong cơ thể, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, selen giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
Chất béo: một vài loại hải sản như cá hồi, cá thu, cá ngừ… chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt.

Bên cạnh đó, hải sản còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tốt cho sức khỏe mắt và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Tham khảo thêm: Phụ nữ đến tháng nên ăn quả gì để giảm đau bụng kinh?

Đến tháng ăn hải sản được không?

Tới tháng (ngày đèn đỏ) chị em nên hạn chế ăn hải sản bởi hải sản có tính hàn, tanh, nếu ăn nhiều sẽ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng tới sức khỏe. Muốn ăn hải sản khi đến chu kỳ kinh nguyệt thì chị em chỉ nên ăn một lượng phù hợp.
Theo khuyến cáo thì khi tới tháng chị em nên bổ sung omega-3 và canxi để giúp chống viêm, hạn chế đau nhức vùng lưng và bụng. Mà trong hải sản thì hàm lượng này lại khá cao, nên chị em cần lựa chọn kỹ càng loại hải sản trước khi ăn và lượng ăn để đạt hiệu quả.

Những loại hải sản ăn được khi đến tháng?

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có khí huyết hư, hàn nên việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ sức khỏe. Mặc dù cần hạn chế hải sản có tính hàn, tanh thì vẫn có nhiều loại hải sản tốt cho sức khỏe và an toàn cho phụ nữ trong khi tới tháng.
Cá hồi
Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và đặc biệt là với chị em đang tới tháng. Bởi cá hồi chứa hàm lượng axit béo omega-3, đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp giảm đau và cải thiện các triệu chứng như chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.
Cá hồi còn cung cấp lượng protein, sắt và vitamin B12 dồi dào cho cơ thể đặc biệt sẽ bù lại lượng máu bị mất đi trong kỳ kinh. Vitamin B12 giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng cho chị em. Bên cạnh đó, việc bổ sung cá hồi trong chế độ ăn uống còn giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ khi tới tháng.
Cùng với đó, cá hồi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da. Omega-3 còn giúp giữ cho da mềm mại, mịn màng và giảm tình trạng mụn trứng cá.
Cá thu
Cá thu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như omega-3, có tác dụng chống viêm và giảm đau tự nhiên. Ngoài ra, cá thu còn cung cấp vitamin B6, magie và đây cũng là dưỡng chất góp phần giảm đau bụng kinh hiệu quả. Omega-3 trong cá thu có khả năng tăng cường sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc trong não bộ, giúp cải thiện tâm trạng, giảm âu lo và chống lại trầm cảm thường gặp ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
Đây cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bổ sung máu và phòng ngừa thiếu máu hiệu quả. Cá thu còn chứa vitamin B12 là dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sản xuất hồng cầu.
Tôm
Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể chị em phụ nữ mỗi khi tới tháng như protein, sắt, canxi, vitamin B12, omega-3… Tôm giúp bổ sung protein để cơ thể phục hồi sau khi mất máu trong kỳ kinh và hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu đỏ và hỗ trợ chức năng thần kinh.
Magie có trong tôm còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Omega-3 và vitamin B6 giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và trầm cảm là các triệu chứng thường gặp mỗi khi đến tháng. Vitamin C và kẽm trong tôm giúp tăng cường hệ miễn dịch, để cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn. Vitamin A và E giúp làn da khỏe mạnh, sáng mịn và giảm nếp nhăn hơn.
Sò điệp
Đối với phụ nữ khi đang trong kỳ kinh nguyệt thì sò điệp là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi nó chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12 và các khoáng chất thiết yếu khác giúp bổ sung máu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ thiếu máu. Hàm lượng vitamin B12 trong sò điệp còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, da nhợt nhạt, đau đầu thường gặp khi tới tháng.
Sò điệp có tính ấm, giúp giữ ấm cho cơ thể và giảm đau bụng kinh hiệu quả, magie trong sò điệp cũng có tác dụng giãn cơ, giảm co thắt tử cung và giảm đau. Bên cạnh đó, axit béo omega-3 trong sò điệp còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.

Những loại hải sản không nên ăn khi tới tháng?

Ngoài những loại hải sản có thể ăn khi đến tháng, thì sẽ có các loại hải sản mà chị em không nên ăn vì sẽ làm tăng các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chuột rút, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng chất lượng kinh nguyệt.
Một số loại hải sản chị em không nên ăn như hải sản có tính hàn (cua, ốc, nghêu, sò, hến, trai, rong biển…), hải sản tanh (cá chình, lươn, trạch…) và hải sản nhiều mỡ (cá ngừ, cá basa…)

Những điều cần chú ý khi ăn hải sản vào chu kỳ kinh nguyệt

Khi đã trả lời được câu hỏi “đến tháng ăn hải sản được không?” rồi, thì khi sử dụng loại thực phẩm này chị em nên lưu ý một vài vấn đề sau:

Không ăn hải sản cùng bia, vì trong hải sản chứa nhiều chất đạm khi dùng với bia sẽ ngăn cản quá trình bài tiết chất đạm ra khỏi cơ thể dẫn đến nguyên nhân mắc bệnh gout. Đặc biệt, khi ăn hải sản với uống bia trong kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cho chị em bị ra máu kinh nhiều hơn.
Trứng tôm, cua và các loại hải sản có vỏ cứng chứa hàm lượng cholesterol rất cao, ăn nhiều sẽ không tốt cho cơ thể nhất là với chị em đang trong ngày đèn đỏ.
Ăn quá nhiều hải sản vào ngày kinh nguyệt thì sẽ có cảm giác đầy bụng, đau bụng kinh tăng thêm.
Ăn với lượng vừa phải bởi theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 225 – 280g hải sản/ tuần để hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, làm trầm trọng thêm triệu chứng đau bụng kinh.
Tránh ăn hải sản trong chu kỳ kinh nguyệt nếu đang mắc bệnh viêm nhiễm phụ khoa, vì sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm ngứa, khó chịu. Điều này là do trong hải sản có chứa nhiều protein lạ khi xâm nhập vào cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch gây ra phản ứng dị ứng.
Không ăn hải sản tái sống, chưa được nấu chín kỹ ở nhiệt độ cao như gỏi cá, sushi vì có chứa nhiều loại ký sinh trùng dễ gây đau bụng, tiêu chảy, ngộ độc…

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn hải sản được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với chia sẻ này sẽ phần nào giúp chị em có thể lựa chọn được các món ăn phù hợp trong những ngày nhạy cảm này. Chúc chị em có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và thoải mái.

Xem thêm