Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ, việc trẻ không được bú sữa mẹ sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như viêm phổi, viêm tai, viêm dạ dày. Nắm được danh sách những món ăn gây mất sữa sau sinh là điều cần thiết giúp mẹ bỉm tránh nguy cơ giảm sữa, mất sữa. Cùng phunu.info tìm hiểu ngay trong bài viết.
Tầm quan trọng của sữa mẹ đối với trẻ sau sinh
Sữa mẹ được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất đối với trẻ sơ sinh, bởi vậy mà các bác sĩ luôn khuyên mẹ bỉm nên cho con bú mẹ ngay từ khi lọt lòng, ít nhất kéo dài đến 6 tháng. Trong sữa mẹ có chứa nhiều thành phần dưỡng chất như đạm, chất béo, kháng thể, carbohydrate, khoáng chất, vitaminn, hormone, men… mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như:
- Giúp trẻ sơ sinh khỏe mạnh, chống lại nhiều tác nhân gây bệnh. Mỗi lần trẻ bú mẹ sẽ nhận được hàng triệu bạch cầu sống từ sữa mẹ và các globulin miễn dịch.
- Sữa mẹ nhiều canxi, selen, sắt, giúp xương răng trẻ chắc khỏe, phát triển trí não, tăng miễn dịch.
- Thành phần men tiêu hóa lipase, thyroid, prolactin, oxytocin trong sữa mẹ giúp cân bằng sinh hóa, tăng sức khỏe đường ruột.
Ngoài ra việc cho con bú mẹ cũng mang đến một số lợi ích nhất định đối với bà đẻ như hỗ trợ giảm cân, làm tử cung hồi phục nhanh, giảm nguy cơ chảy máu sau sinh. Mẹ cho con bú cũng giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, loãng xương khi đến giai đoạn mãn kinh.
Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) thống kê, những trẻ không được bú mẹ sẽ làm tăng nguy cơ tử vong khi mắc các bệnh lý như viêm phổi, viêm dạ dày, viêm tai giữa. Nhất là những trẻ sinh non, không được bú sữa mẹ làm tăng nguy cơ bị bệnh viêm ruột hoại tử.
Tham khảo thêm: Sau sinh bà đẻ uống sữa đậu nành được không? Có gây mất sữa?
Các nguyên nhân gây mất sữa sau sinh?
Việc mất sữa sau sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
Mẹ không cho con bú thường xuyên hoặc không cho con bú
Hiện nay tình trạng các mẹ trẻ thiếu sữa, mất sữa sau sinh rất phổ biến, nguyên nhân là do các mẹ lạm dụng sữa công thức, không cho con bú mẹ hoặc không cho bú thường xuyên, do đó bầu sữa mẹ sẽ không được kích thích, sữa ít dần và thậm chí mất sữa.
Mẹ không nghỉ ngơi hợp lý
Để có nguồn sữa dồi dào, mẹ bỉm cần được nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi sức khỏe sau ca vượt cạn. Khi cơ thể khỏe thì quá trình tiết sữa cũng thuận lợi. Mẹ bỉm mà thường xuyên mất ngủ, đầu óc căng thẳng, stress kéo dài sẽ khiến lượng sữa giảm sút nhanh chóng.
Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn
Mẹ bỉm sau sinh nếu ăn uống đạm bạc, nghèo nàn thì sẽ không có đủ dưỡng chất để giúp cơ thể mẹ hồi phục và tăng tiết sữa được. Một số món ăn trong đó có chứa các thành phần làm thay đổi mùi vị sữa hoặc giảm sữa, làm trẻ bỏ bú…
Mẹ bỉm bị bệnh liên quan đến tuyến vú
Bà đẻ mắc bệnh áp xe vú, viêm vú hoặc từng nâng ngực, thu nhỏ ngực… đều có thể ảnh hưởng đến cơ chế tạo tiết sữa của tuyến vú.
Mẹ lười uống nước
90% sữa mẹ từ nước, do đó việc mẹ lười uống nước cũng sẽ dẫn đến tình trạng giảm sữa, ít sữa, lâu ngày gây mất sữa.
Một số nguyên nhân khác
Một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến mẹ mất sữa sau sinh đó là: mẹ sử dụng thuốc, mẹ bị thiếu máu, mẹ sinh non hoặc sinh mổ, mẹ cho con bú không đúng khớp ngậm…
16+ món ăn gây mất sữa sau sinh mẹ nên tránh xa
Thực tế, bên cạnh các món ăn có tác dụng lợi sữa, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, chất lượng thì cũng có một số món có thể khiến mùi vị sữa mẹ khác lạ, làm trẻ bỏ bú hoặc các món ăn đó chứa thành phần làm giảm tiết sữa, mất sữa. Mẹ cần nắm được danh sách những món ăn gây mất sữa sau sinh để có biện pháp phòng tránh, hạn chế ăn nhiều nhằm giảm thiểu những tác động tiêu cực đến nguồn sữa mẹ:
Bạc hà
Bạc hà cũng như các sản phẩm từ lá bạc hà được nghiên cứu có thể tác động đến nguồn sữa mẹ. Nếu dùng lượng nhỏ bạc hà thì không đủ tác động tiêu cực, nhưng nếu mẹ lạm dụng và ăn quá nhiều bạc hà sẽ làm nguồn sữa bị giảm đáng kể.
Đồ ăn cay nóng
Các đồ ăn cay nóng chứa các gia vị như tiêu, ớt, gừng tuy giúp mẹ kích thích vị giác và ăn ngon miệng hơn nhưng nếu ăn nhiều sẽ làm gián đoạn quá trình tiết sữa. Lạm dụng ăn đồ cay nóng nhiều cũng gây hại đến sức khỏe mẹ và làm cho hệ tiêu hóa của trẻ bị ảnh hưởng, chậm tăng cân và phát triển.
Thực phẩm chứa caffeine
Nó bao gồm cà phê, socola, cacao, trà xanh, nước tăng lực… Những thực phẩm này khi mẹ ăn/uống nhiều sẽ tiết caffeine vào máu và sữa mẹ, làm trẻ sau khi bú xong dễ bồn chồn, mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, quấy khóc.
Bắp cải
Bắp cải mặc dù rất giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C, K, axit folic… Tuy nhiên trong đông y, rau bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ khiến sữa bị giảm. Ngoài ra ăn nhiều bắp cải cũng làm tăng nguy cơ trẻ bị đau bụng khi bú sữa mẹ. Bởi thế 1 tuần mẹ chỉ nên ăn bắp cải 1 – 2 lần.
Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Đồ chiên rán cũng nằm trong danh sách những món ăn gây mất sữa sau sinh. Những món này chứa nhiều dầu mỡ, ít thành phần dinh dưỡng, khi ăn nhiều làm mẹ dễ tăng cân, béo phì, hại tim mạch, huyết áp, làm giảm tiết sữa.
Thức ăn nhanh
Pizza, hamburger, khoai tây chiên, gà rán, xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói… đều là các thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất bảo quản gây hại cho sức khỏe. Các sản phụ nên tránh ăn các thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho con bú.
Rau răm
Rau răm trong đông y có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, tính ấm, bổ huyết, chữa rong huyết, đau bụng kinh. Rau răm cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cải thiện suy giảm trí nhớ. Thế nhưng việc ăn quá nhiều rau răm là 1 trong những nguyên nhân làm sữa mẹ giảm nhiều, lâu dần có thể gây mất sữa.
Cỏ xạ hương và mùi tây
Mùi tây và cỏ xạ hương đều là loại rau thơm được sử dụng nhiều làm gia vị cho nhiều món ăn ngon. Thế nhưng nếu lạm dụng và ăn quá nhiều sau sinh cũng là nguyên nhân gây giảm sữa mẹ đáng kể. Do đó các bà đẻ cần chú ý hơn khi thưởng thức 2 loại rau này.
Măng
Top những món ăn gây mất sữa sau sinh nhất định không thể không kể tên món măng. Măng chứa chất HCN độc hại, dễ gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, giảm sữa mẹ, thậm chí nguy hiểm đến cả tính mạng. Chất này dễ hòa tan trong nước và thường bay hơi khi đun sôi, bởi vậy khi chế biến các món ăn từ măng, mọi người nên bỏ nắp vung nồi để độc tố bay hơi đi.
Lá lốt
Từ xưa đến nay, dân gian đã truyền tai nhau rằng bà đẻ sau sinh ăn lá lốt sẽ gây mất sữa. Mặc dù đến nay chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này nhưng các mẹ tốt nhất vẫn nên hạn chế ăn lá lốt sau sinh để ngừa hệ lụy xấu có thể xảy ra, khiến mẹ mất sữa.
Dưa cải muối
Dưa cải muối được lên men, mẹ bỉm ăn dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, làm độ pH trong cơ thể mất cân bằng, khiến số lượng và chất lượng sữa mẹ giảm sút. Ngoài ra ăn dưa cải muối cũng làm tăng nồng độ axit trong cơ thể mẹ, khiến suy giảm miễn dịch, tại điều kiện vi khuẩn, virus xâm nhập và tấn công cơ thể, gây ốm vặt triền miên. Thêm vào đó ăn nhiều dưa muối làm mẹ không hấp thụ đủ dinh dưỡng, nhất là canxi, sắt, điều này làm quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, làm sữa mẹ kém chất lượng.
Mì tôm
Mì tôm là thực phẩm nghèo nàn dinh dưỡng, chứa nhiều dầu chiên, chất béo, phụ gia gây hại cho cơ thể. Mẹ bỉm ăn mì tôm thường xuyên cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng, làm nguồn sữa giảm đáng kể. Bên cạnh đó thành phần lúa mì, lúa mạch trong mì tôm cũng được coi là thủ phạm gây giảm tiết sữa mẹ.
Thông tin về những món ăn gây mất sữa sau sinh đã được giải đáp chi tiết trong bài viết để mẹ bỉm tham khảo. Nhìn chung, mẹ bỉm cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để tốt cho sức khỏe, tránh nguy cơ mất sữa, giảm sữa.
Xem thêm:
- Sau sinh bà đẻ uống sữa đậu nành được không? Có gây mất sữa?
- Mẹ sau sinh ăn xôi gấc được không? Ăn có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn gan lợn được không? Ăn có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn bánh trung thu được không? Ăn có mất sữa?
- Mẹ sau sinh uống trà chanh được không? Uống có mất sữa?