Nước cam vắt hương vị chua ngọt tự nhiên rất được chị em phụ nữ yêu thích. Vậy mẹ cho con bú uống nước cam được không? Sau sinh bao lâu được uống nước cam? Hãy để phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết sau.
Nước cam và thành phần dinh dưỡng
Nước cam là nước ép được vắt trực tiếp từ trái cam tươi ngon, có hương vị chua chua ngọt ngọt, là thức uống giúp đẹp da, tăng cường thị lực… rất tốt. Trung bình 100ml nước cam chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Calo (kcal): 44
- Lipid: 0,2 g
- Natri: 1 mg
- Kali: 200 mg
- Carbohydrate: 10 g
- Chất xơ: 0,2 g
- Đường: 8 g
- Protein: 0,7 g
- Vitamin C: 50 mg
- Canxi: 11 mg
- Sắt: 0,2 mg
- Vitamin B: 60 mg
- Magie: 11 mg
Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú uống kombucha được không? Có mất sữa không?
Mẹ cho con bú uống nước cam được không?
Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể uống nước cam bởi nước cam lành tính, giàu vitamin A, B, C cùng các khoáng chất protein, kali, magie, canxi, chất xơ… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa táo bón, ổn định huyết áp, phục hồi vết thương nhanh chóng. Uống nước cam sau sinh cũng giúp mẹ bỉm tăng cường thị lực, làm đẹp da, giảm tắc tia sữa, giảm căng thẳng, phòng chống ung thư, cải thiện não bộ.
Mẹ cho con bú uống nước cam có tác dụng gì?
Mẹ sau sinh uống nước cam liều lượng vừa phải mang đến rất nhiều giá trị sức khỏe tích cực, cụ thể:
Mẹ cho con bú uống nước cam giúp phục hồi sức khỏe nhanh
Trong quá trình sinh con, mẹ bỉm gặp nhiều tổn thương như rạch tầng sinh môn hoặc mổ… Vitamin C trong nước cam dồi dào có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe, giảm nguy cơ chảy máu tử cung, làm lành vết thương nhanh chóng.
Mẹ sau sinh uống nước cam giúp ngăn ngừa thiếu máu
Các chất chống oxy hóa ở nước cam, cụ thể là vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh đáng kể. Nhờ đó mẹ bỉm tránh nguy cơ thiếu máu, cơ thể suy nhược, hay đau đầu, choáng váng, mệt mỏi.
Mẹ cho con bú uống nước cam giúp giảm tắc tia sữa
Mẹ cho con bú uống nước cam được không? Đáp án là có. Tắc tia sữa là vấn đề rất nhiều mẹ gặp phải sau sinh, gây đau đớn và khó chịu. Uống nước cam sẽ giúp giảm viêm tuyến sữa, hạn chế tắc tia sữa, giúp nguồn sữa mẹ ổn định để cho con bú.
Mẹ sau sinh uống nước cam giúp tăng miễn dịch, đề kháng
Vitamin C dồi dào trong cam giúp tạo hàng rào bảo vệ, ngăn chặn vi khuẩn, virus tấn công vào cơ thể, giảm nguy cơ ốm vặt cho bà đẻ. Ngoài ra vitamin C còn có công dụng bảo vệ da và thúc đẩy hồi phục vết thương nhanh chóng.
Uống nước cam sau sinh ngăn ngừa sỏi thận
Trong nước cam chứa hàm lượng citrat dồi dào có tác dụng duy trì sự cân bằng pH tự nhiên cho cơ thể, làm giảm nồng độ axit uric – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng sỏi thận.
Uống nước cam sau sinh giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch
Nước cam chứa magie có tác dụng ổn định huyết áp, ngăn ngừa rối loạn tim mạch. Thành phần hesperidin ở nước cam còn giúp phòng tránh tắc nghẽn động mạch, giảm nguy cơ đau tim.
Mẹ cho con bú uống nước cam giúp ngăn ngừa ung thư
Mẹ cho con bú uống nước cam được không? Đáp án là có. Thành phần các chất chống oxy hóa trong nước cam như axit ascorbic, carotenoid, flavonoid… có thể giúp cơ thể mẹ bỉm chống lại tác động của gốc tự do, phòng chống ung thư hiệu quả.
Mẹ sau sinh cho con bú uống nước cam có gây mất sữa không?
Hiện chưa có bất cứ nghiên cứu nào cho biết mẹ bỉm uống nước cam gây mất sữa, do đó chị em có thể an tâm khi thưởng thức nước cam. Thành phần dinh dưỡng trong nước cam như vitamin C, A, chất xơ, sắt, magie, canxi… còn tiết vào sữa mẹ, khiến sữa mẹ giàu dinh dưỡng, trẻ khi bú sẽ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.
Mẹ sinh xong bao lâu thì uống được nước cam?
Sau sinh 1 tháng có được uống nước cam không? Sinh mổ bao lâu được uống nước cam? Về cơ bản, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ sau sinh khoảng 1 – 2 tháng có thể uống nước cam để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mẹ vừa sinh xong không nên uống nước cam bởi hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé còn yếu, lượng vitamin C và axit citric cao ở nước cam sẽ ảnh hưởng đường ruột cả mẹ và bé, gây ra các biểu hiện như đầy hơi, chướng bụng, quấy khóc… Trung bình mỗi tuần mẹ có thể uống từ 2 – 3 cốc nước cam, các bữa còn lại mẹ có thể uống nước ép táo, nước ép nho, sinh tố bơ, sinh tố chuối, chè vằng, nước lá đinh lăng, nước gạo lứt… để đa dạng dưỡng chất và đỡ ngán.
Cách làm nước cam thơm ngon cho mẹ sau sinh
Công thức làm nước cam vắt nguyên chất cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện. Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện qua các bước như sau:
Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả cam ngon, 2 thìa đường, chút đá viên.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch trái cam. Bổ đôi trái cam theo chiều ngang.
- Lấy nửa trái cam, úp lên dụng cụ vắt cam và ma sát, xoay trong để cam ra hết nước. Tiếp tục thực hiện cho đến khi hết cam, bạn sẽ thu được hỗn hợp nước cam nguyên chất.
- Nếu cam có vị chua, bạn có thể cho thêm 2 thìa đường, khuấy đều cho tan, sau đó bỏ thêm ít đá viên lạnh rồi thưởng thức.
- Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi uống nước cam
- Phụ nữ cho con bú uống nước cam được không? Đáp án là có. Tuy nhiên để đảm bảo tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé thì bà đẻ cần chú ý một số điều như sau:
- Mẹ không nên uống nước cam và sữa cùng lúc bởi vì axit tartaric và vitamin C trong nước cam sẽ phản ứng với protein trong sữa, gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, tiêu chảy.
- Nên chọn các loại cam tương đối ngọt để uống, nếu cam chua thì nên pha thêm chút đường để dễ uống hơn. Cần chọn các trái cam tươi, nguyên vẹn để thưởng thức, không mua cam dập nát hoặc thối đầu sẽ
- không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Khi sử dụng cần rửa sạch trái dưới vòi nước để loại bỏ phần nào các hóa chất, thuốc bảo vệ thực vật bám trên bề mặt.
- Mẹ bỉm mà bị viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam vì sẽ làm axit trong dạ dày tăng cao, gây ợ nóng, làm bệnh tình chuyển biến xấu hơn.
- Mẹ nên uống nước cam sau khi ăn 1 – 2 tiếng, không nên uống nước cam buổi tối sẽ khiến mẹ dễ đi tiểu đêm nhiều, cản trở giấc ngủ.
- Nếu đang dùng thuốc tây, mẹ không nên uống nước cam chung với thuốc vì như vậy sẽ làm mất đi tác dụng của thuốc.
Thắc mắc mẹ cho con bú uống nước cam được không đã được bật mí trong bài viết. Nước cam là thức uống giàu dinh dưỡng, bởi vậy mẹ có thể uống sau sinh 1 – 2 tháng để giúp tăng đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, tốt tim mạch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng nhé!
Xem thêm:
- Mẹ cho con bú uống kombucha được không? Có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn bún cá được không? Ăn có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh uống nước đá được không? Có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh uống trà đường được không? Có gây mất sữa?
- Mẹ sau sinh uống nước đậu phụ được không? Uống có mất sữa?