Vitamin C là một trong các vi chất đóng vai trò quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể. chúng còn được chứng minh rằng có thể mang lại những công dụng rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp cho nhiều chị em. Vậy mẹ đang cho con bú uống vitamin C được không? Uống vitamin C có bị mất sữa không? Hãy cùng phunu.info tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của vitamin C
Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid Ascorbic – dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ, đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, cơ thể người cũng chủ yếu hấp thu và sử dụng dưỡng chất này và vitamin C cũng tham gia rất nhiều vào hoạt động của cơ thể, có vai trò cùng chất năng quan trọng với hệ miễn dịch, phòng lão hóa và tăng cường sức khỏe chung. Hiện nay, vitamin C được tổng hợp dưới nhiều dạng như bột, viên nén, viên con nhộng, tinh thể… để bổ sung tăng cường.
Công dụng của vitamin C đối với cơ thể con người là rất quan trọng, cụ thể là:
- Vitamin C chứa các gốc oxy hóa và rất cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Việc thiếu hụt vitamin C có thể gây ra các vấn đề miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp. Để đảm bảo hoạt động của hệ hô hấp nên hàm lượng vitamin C cần bổ sung hàng ngày được khuyến cáo là 100 – 200mg.
- Tăng cường sức khỏe mắt, giảm tiến triển bệnh đục thủy tinh thể bởi vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp chống lão hóa mắt, tăng cường tuần hoàn máu đến mắt và cải thiện sức khỏe. Theo nghiên cứu, các bệnh lý thường gặp ở mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… ở người bổ sung đủ vitamin C có nguy cơ thấp hơn.
- Giúp tóc chắc khỏe và làn da sáng hơn bởi vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen, vì thế để mái tóc mượt mà, làn da khỏe mạnh, đàn hồi tốt thì cần áp dụng chế độ ăn giàu vitamin C kéo dài.
- Vitamin C còn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là tác hại của nicotin có trong khói thuốc sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú uống trà mãng cầu được không? Uống có mất sữa không?
Mẹ cho con bú uống vitamin C được không?
Về thắc mắc mẹ cho con bú uống vitamin C được không, thì câu trả lời là CÓ. Bởi lượng vitamin C nạp vào cơ thể không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn cung cấp thêm dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra những khuyến nghị về liều lượng hợp lý phù hợp với mẹ. Khi mẹ đang cho con bú phải bổ sung vitamin C đúng liều lượng cho từng độ tuổi, không quá 2000mg/ngày để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Ngoài những tác dụng tuyệt vời thì vitamin C cũng có những tác dụng phụ khi dùng quá nhiều, cụ thể là:
- Rối loạn dạ dày và gây ra một số triệu chứng như buồn nôn, ợ chưa, co thắt dạ dày, tiêu chảy…
- Có thể gây sỏi thận nếu dùng vitamin C quá liều trên 2000mg/ngày.
- Có thể gây hại cho trẻ sơ sinh vì thế mẹ chỉ nên dùng từ 85 – 120mg/ngày là đủ
- Làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim nếu phụ nữ lớn tuổi bị tiểu đường mà sử dụng quá 300mg/ngày
- Làm tăng nguy cơ tiểu đường bởi vì vitamin C có thể làm tăng lượng đường trong máu
- Nếu dùng quá liều sẽ gây thừa sắt ảnh hưởng tới nhiều cơ quan khác trong cơ thể
Mẹ cho con bú uống vitamin C có tác dụng gì?
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời mà vitamin C mang lại cho mẹ khi cho con bú, từ đó mà chị em phụ nữ có thể tham khảo để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể:
Giúp cơ thể người mẹ hấp thụ chất sắt tốt hơn
Phụ nữ ở giai đoạn mang thai và cho con bú thường gặp tình trạng thiếu sắt, lâu dài dẫn tới thiếu máu và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ sắt cho cơ thể. Khi mà mẹ nạp 100mg vitamin C vào cơ thể thì có thể cải thiện tới 67% sự hấp thụ sắt trong máu.
Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ
Hệ miễn dịch của người mẹ sau sinh thường bị suy yếu nên việc nạp vitamin C vào cơ thể là điều cần thiết. Vitamin C có vai trò hỗ trợ sản xuất protein quan trọng của hệ miễn dịch, nhằm chống lại tác nhân gây bệnh. Cùng với đó, vitamin C còn là chất chống oxy hóa giúp ngăn sự xâm hại của các độc tố và tránh nhiễm trùng. Vì thế, các mẹ nên bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Giảm căng thẳng sau sinh
Tình trạng trầm cảm sau sinh đang khá phổ biến và là nguyên nhân chính là do quá căng thẳng. Nhưng có thể khắc phục vấn đề này bằng nhiều cách khác nhau và vitamin C là một dưỡng chất có khả năng giúp người mẹ cải thiện tình trạng căng thẳng sau sinh.
Cải thiện tình trạng giảm trí nhớ
Vitamin C được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung bởi vì vitamin có tính chống oxy hóa cao. Vì thế, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hàng ngày, để tránh bị đãng trí sau sinh.
Ngăn sự lão hóa của làn da
Da khô, da dễ bị kích ứng, nổi mẩn đỏ… là tình trạng mà hầu hết các mẹ sau sinh đều gặp phải. Cùng với đó là lượng collagen của mẹ đang cho con bú cũng giảm thấp khiến da kém đàn hồi, săn chắc và đó cũng là nguyên nhân khiến da của mẹ nhanh lão hóa. Do đó, người mẹ cần phải bổ sung vitamin C để đảm bảo lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể và trung hòa các gốc tự do, giúp làn da căng mịn, tươi tắn hơn.
Thúc đẩy hình thành collagen
Collagen là một trong những chất giúp làn da săn chắc và theo thời gian lượng collagen sẽ giảm dần, dẫn tới việc hình thành các nếp nhăn và làm mất đi độ đàn hồi của da. Nên mẹ cần bổ sung vitamin C để hỗ trợ sản sinh collagen tốt hơn, đẩy lùi quá trình lão hóa tự nhiên của làn da.
Giảm tình trạng viêm tuyến vú
Sau khi sinh, một vài mẹ có thể bị viêm tuyến vú mà nguyên nhân là do tình trạng ống dẫn sữa bị tắc nghẽn. Có nhiều nghiên cứu cho thấy, vitamin C có khả năng hạn chế tình trạng viêm tuyến vú cho mẹ sau sinh, nên chị em phụ nữ đừng quên bổ sung vitamin C cho cơ thể nhé.
Mẹ cho con bú uống vitamin C có mất sữa không?
Nếu mẹ cho con bú uống vitamin C có mất sữa không là thắc mắc của nhiều mẹ, nên câu trả lời là KHÔNG. Bởi không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc mẹ cho con bú uống vitamin C với liều lượng phù hợp sẽ không làm mất sữa. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitamin C có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cả mẹ và bé. Như tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng giúp mẹ ít ốm vặt hơn và có thể giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ, các vết thương sau sinh sẽ nhanh lành hơn và giúp cải thiện tâm trạng.
Sau sinh bao lâu thì uống vitamin C được?
Thực tế, mẹ sau sinh có thể uống vitamin C ngay sau khi sinh, bởi chúng rất tốt cho cả mẹ và bé vì vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ và đảm bảo nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp các vết thương sau sinh mau lành hơn, giảm tình trạng đau nhức, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp mẹ thoải mái hơn trong quá trình chăm sóc con.
Những lưu ý khi uống vitamin C trong thời gian cho con bú?
Mặc dù có nhiều công dụng cho sức khỏe nhưng khi sử dụng vitamin C khi đang cho con bú các mẹ cũng cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Phụ nữ cho con bú uống vitamin C an toàn khi dùng với liều lượng phù hợp, không dùng quá 2000mg/ngày.
- Dùng vitamin C có thể gây nguy hại nếu nhưng lạm dụng quá mức.
- Cần dùng vitamin C theo chỉ định của bác sĩ điều trị, để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Thận có thể bị ảnh hưởng bởi lượng oxalate tăng do có sự xuất hiện của quá nhiều vitamin C gây tăng nguy cơ suy thận.
Trên đây là những thông tin cần thiết để các mẹ có thể giải đáp cho thắc mắc “mẹ cho con bú uống vitamin C được không?”. Hy vọng rằng với các chia sẻ này chị em phụ nữ đã có thể hiểu rõ hơn về việc dùng vitamin C sau sinh. Chúc chị em phụ nữ luôn khỏe mạnh và rạng ngời hơn mỗi ngày.
Xem thêm:
- Mẹ cho con bú uống trà mãng cầu được không? Uống có mất sữa không?
- Mẹ cho con bú uống rượu được không? Uống có mất sữa không?
- Mẹ đang cho con bú uống kháng sinh được không? Uống có mất sữa không?
- Sau sinh ăn dừa sáp được không? Có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn tỏi được không? Ăn có mất sữa không?