Mẹ sau sinh uống hạt é được không? Uống có mất sữa không?

Hạt é được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa rụng tóc, làm đẹp da. Mẹ sau sinh uống hạt é được không? Uống hạt é có gây mất sữa? Thắc mắc sẽ được phunu.info giải đáp ngay sau đây!

Hạt é là gì? Thành phần dinh dưỡng

Hạt é có màu đen, nhỏ nhìn giống hạt vừng. Nó được thu hoạch từ cây é (húng quế) khi hoa tàn. Khi ngâm nước, hạt é sẽ nhanh trương nở và xuất hiện chất nhầy đặc trưng kết dính các hạt é lại với nhau. Hạt é được sử dụng phổ biến để nấu chè hoặc làm các loại đồ uống để hỗ trợ giải nhiệt ngày hè hiệu quả.
Nghiên cứu cho thấy, trung bình 100g hạt é chứa 14.8g protein, 13.8g chất béo, 22.6g chất xơ… Ngoài ra loại hạt này cũng giàu sắt, magie, canxi… – đây đều là các dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe con người.

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh uống trà gạo lứt được không? Có lợi sữa không?

Mẹ sau sinh uống hạt é được không?

Mẹ sau sinh thường hay sinh mổ hoàn toàn có thể uống hạt é bởi loại hạt này tương đối lành tính, lại giàu dinh dưỡng, có công dụng hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, làm đẹp da, giảm rụng tóc… Mẹ cần đảm bảo bản thân không bị dị ứng với hạt é trước khi uống để tránh nguy cơ dị ứng gây tác động xấu đến sức khỏe nhé!

Tác dụng của hạt é với mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh uống hạt é với liều lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, cụ thể như:

Hỗ trợ giảm cân

Mẹ bỉm ăn hạt é giúp cải thiện vóc dáng bởi lượng chất xơ trong loại hạt này cao, khi uống/ăn sẽ làm cơ thể nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm khác, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Chất xơ từ hạt é có công dụng làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Ngăn ngừa thiếu máu

Mẹ sau sinh uống hạt é được không? Đáp án là có. Lượng sắt ở trong hạt é khá dồi dào, đây là khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sản xuất tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy khắp cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời giảm mệt mỏi, cáu gắt, bổ sung thêm năng lượng để duy trì hoạt động thường ngày.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt é khi ngâm sẽ nở ra và có chất nhầy sền sệt. Chất nhầy này cùng chất xơ trong hạt é khi đi vào cơ thể sẽ giúp quá trình tiêu hóa thực ăn được nhanh chón, dễ dàng, chống co thắt dạ dày. Với những mẹ bỉm bị táo bón thì uống hạt é là giải pháp tương đối tốt để cải thiện tình trạng khó chịu này.

Giảm huyết áp

Với những mẹ bỉm bị huyết áp cao, uống hạt é sẽ có công dụng lợi tiểu và hạ huyết áp về mức ổn định thông qua việc đào thải nước và muối dư thừa ra khỏi cơ thể. Thường xuyên sử dụng hạt é giúp thành mạch máu mở rộng, thư giãn, làm quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

Làm đẹp da và tóc

Hạt é giàu kẽm, sắt, protein, magie có tác dụng làm tóc óng mượt và giảm gãy dụng. Thành phần chất chống oxy hóa từ hạt é còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm mờ nếp nhăn đáng kể.

Mẹ sau sinh uống hạt é có gây mất sữa?

Không, uống nước hạt é sau sinh không gây mất sữa mà ngược lại theo nghiên cứu thì hạt é chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng tăng tiết sữa mẹ, tăng chất lượng sữa mẹ. Do đó mẹ bỉm có thể an tâm thưởng thức các loại đồ uống, chè, món ăn có chứa hạt é để bổ sung dưỡng chất, giúp nguồn sữa dồi dào, chất lượng, cho bé bú khỏe và phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ nhé!

Bà đẻ sau sinh bao lâu uống được hạt é?

Mẹ sau sinh khoảng 2 tháng có thể uống hạt é. Hạt é có tính mát, thanh nhiệt nhưng nếu uống nhiều hoặc uống sớm, ngay sau khi vừa mới sinh xong cũng dễ gây lạnh bụng, khó chịu. Khi bắt đầu uống, mẹ bỉm nên uống lượng nhỏ hạt é, theo dõi phản ứng cơ thể mình và trẻ nhỏ, nếu có dấu hiệu bất thường thì mẹ nên ngưng uống hạt này. Còn nếu cơ thể mẹ và bé vẫn bình thường thì mẹ có thể tiếp tục uống hạt é với liều lượng phù hợp.

Một số lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi uống hạt é

Mẹ sau sinh uống hạt é được không? Đáp án là có. Tuy nhiên khi uống hạt é mẹ bỉm cũng cần chú ý một số thông tin quan trọng như sau:

• Uống với liều lượng hợp lý: Trung bình mỗi ngày mẹ bỉm chỉ nên uống khoảng 5 g hạt é, tức 1 thìa nhỏ. Không uống quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Hạt é trước khi uống cần được ngâm với nước khoảng 15 – 20 phút cho nở hoàn toàn. Nếu ăn hạt é khô trực tiếp, chưa qua ngâm nước sẽ dễ gây nghẹn và khó chịu cổ họng, đường tiêu hóa.
• Mẹ bỉm nên uống nước hạt é ấm thay vì nước lạnh để giảm nguy cơ lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.
• Không nên uống hạt é khi đói nếu không dễ khiến ruột gan cồn cào khó chịu.
• Lựa chọn mua hạt é sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Không uống hạt é bị ẩm mốc, hư hỏng, có mùi hoặc màu sắc bất thường.
• Một số đối tượng bà đẻ nên hạn chế uống hạt é: người hệ tiêu hóa kém, bị viêm ruột, loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, người bị dị ứng với hạt é.

Các món ngon từ hạt é dành cho mẹ sau sinh

Hạt é có thể chế biến được rất nhiều món ăn, đồ uống bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, cùng tham khảo ngay một số công thức dưới đây!

Nước hạt é mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 thìa hạt é, 200ml nước ấm, 1 thìa đường, 1 thìa mật ong.
Cách làm: Đổ 200ml nước ấm vào cốc, cho 1 thìa đường vào khuấy đều cho tan. Cho 1 thìa hạt é vào ngâm trong 200ml nước ấm, đợi 15 – 20 phút khi hạt é nở hết thì thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Sương sáo hạt é

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 thìa hạt é, 50g bột sương sáo, 200ml nước cốt dừa, 100ml sữa tươi không đường, 1 thìa sữa đặc, 2 thìa đường trắng.
Cách làm:

• Bột sương sáo hòa tan với 1 lít nước, cho thêm 2 thìa đường rồi khuấy tan. Đổ hỗn hợp này và nồi và bắc lên bếp nấu chín. Chú ý khuấy liên tục để bột không bị cháy. Sau khi nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp, đổ sương sáo vào khuôn, để nguội rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.
• Cho sữa tươi và nước cốt dừa vào nấu 5 phút rồi tắt bếp.
• Cho hạt é vào cốc, đổ nước ấm vào ngâm khoảng 15 – 20 phút.
• Lấy thạch sương sáo ra, cắt thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào bát, chan nước cốt dừa, ít hạt é vào, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước hạt é đường phèn

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 thìa hạt é, 2 thìa đường phèn, 500m nước lọc.
Cách làm: Ngâm hạt é với nước khoảng 15 – 20 phút. Cho 500ml nước lọc và đường phèn vào nồi, đem nấu đến khi đường phèn tan hết. Cho hạt é vào cốc, đổ nước nấu đường phèn lên, khuấy đều rồi thưởng thức.

• Nước nha đam hạt é
• Nguyên liệu chuẩn bị: 1 nhánh nha đam, 1 thìa hạt é, 1 thìa đường phèn.
• Cách chế biến: Lấy phần thịt bên trong nhánh nha đam, cắt thành hạt lựu. Đun sôi 500ml nước và cho đường phèn vào khuấy đều cho tan, cho nha đam vào, đến khi nước trong nồi sôi lại thì tắt bếp, để nguội.
• Hạt é đem ngâm với nước 15 – 20 phút cho nở. Lấy hạt é cho vào cốc, đổ hỗn hợp nước đường phèn nha đam vào cốc, khuấy đều rồi thưởng thức.

Thắc mắc phụ nữ sau sinh uống hạt é được không đã giải đáp trong bài viết. Mẹ bỉm hãy đọc thật kỹ thông tin và uống hạt é đúng cách để mang đến nhiều giá trị sức khỏe tốt cho bản thân và trẻ sơ sinh nhé!