Rau xanh là thực phẩm cung cấp chất xơ và nhiều vitamin, khoáng chất, cải thiện táo bón cho các bà đẻ. Tuy nhiên có một số loại rau khi ăn dễ khiến bà đẻ bị giảm sữa, mất sữa. phunu.info sẽ điểm danh các loại rau làm mất sữa mẹ bỉm nên tránh ăn để đảm bảo có nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con bú nhé!
Các loại rau làm mất sữa mẹ
Một số loại rau khi ăn có thể khiến sữa mẹ bị giảm hoặc khiến sữa mẹ có mùi vị lạ làm trẻ biếng bủ, gián tiếp làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất, tiết sữa. Mẹ cần nắm được thông tin các loại rau này để tránh hoặc hạn chế ăn nhiều:
Lá lốt
Thịt cuốn lá lốt, chả lá lốt… là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em. Tuy nhiên loại rau này cũng được cảnh báo không nên ăn với những mẹ đang trong giai đoạn cho con bú. Bởi theo nghiên cứu, trong lá lốt chứa một số hợp chất làm ức chế sản sinh hormone prolactin – đây là hormone đóng vai trò kích thích và duy trì sản xuất sữa mẹ. Nồng độ prolactin giảm đồng nghĩa với việc sữa mẹ giảm theo. Bên cạnh đó, trong đông y, lá lốt có tính ấm, nếu ăn với lượng lớn dễ làm khô sữa. Nhiều mẹ bỉm cũng áp dụng cách uống nước lá lốt đặc để tiêu sữa trong giai đoạn cai sữa cho con. Bởi thế tốt nhất mẹ bỉm tránh ăn lá lốt nếu không muốn lượng sữa mẹ giảm dần.
Tham khảo thêm: Top 12 loại trái cây gây mất sữa bà đẻ nên hạn chế ăn nhiều
Bắp cải
Bắp cải có tính hàn, khi ăn nhiều sẽ khiến lưu lượng máu ở ngực bị giảm, ức chế sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra trong bắp cải có chứa lượng lưu huỳnh nhỏ, khi mẹ ăn nhiều dễ gây rối loạn tiêu hóa. Trong dân gian, lá bắp cải thường được dùng để hỗ trợ cai sữa cho bé nhờ vào khả năng giảm tiết sữa. Nếu mẹ đang cho con bú và muốn duy trì lượng sữa, nên hạn chế ăn bắp cải hoặc chỉ sử dụng lá bắp cải để chườm ngực trừ khi cần thiết để giảm căng tức sữa.
Lá bạc hà
Lá bạc hà cũng được xếp top các loại rau làm mất sữa mẹ. Nguyên nhân bởi lá bạc hà chứa thành phần menthol – hợp chất có tính mát, dễ bay hơi, ức chế tuyến sữa hoạt động nếu tiêu thụ quá nhiều. Menthol đi vào cơ thể khiến nồng độ hormone prolactin suy giảm, từ đó nguồn sữa mẹ cũng giảm đáng kể.
Lá dâu tằm
Từ xa xưa, các mẹ các chị đã truyền nhau về việc uống nước lá dâu tằm tươi thay nước lọc để khiến sữa mẹ ít dần và mất hẳn khi cần cai sữa. Lá dâu tằm có tính hàn, ăn nhiều sẽ làm giảm tuần hoàn máu, đặc biệt là đến vùng ngực, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa.
Rau răm
Nhắc đến các loại rau làm mất sữa, không thể không kể đến rau răm. Trong đông y, rau răm được biết đến có tính ấm, vị cay, ăn nhiều ảnh hưởng đến hormone prolactin – hormone cần thiết cho việc tiết sữa. Không chỉ vậy, rau răm còn có tác dụng làm khô và se cơ thể, gây giảm tiết sữa nếu mẹ ăn với số lượng lớn hoặc dùng thường xuyên. Để đảm bảo nguồn sữaổn định, mẹ nên hạn chế ăn rau răm trong bữa ăn hàng ngày.
Rau mùi (ngò rí)
Sở dĩ ăn mùi làm giảm sữa mẹ vì loại thực phẩm này có công dụng lợi tiểu, ăn nhiều khiến mẹ vệ sinh thường xuyên, cơ thể mất nước, không đủ nước để sản xuất sữa. Mẹ chỉ nên sử dụng 1 ít mùi tây để làm tăng hương vị món ăn, không nên ăn quá nhiều.
Cần tây
Cũng giống như mùi tây, cần tây cũng có đặc tính lợi tiểu tự nhiên. Mẹ bỉm khi ăn quá nhiều rau này, cơ thể mất đi lượng nước cần thiết, ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, vì quá trình tạo sữa đòi hỏi mẹ phải được cung cấp đủ nước. Chưa kể, cần tây cũng chứa một số hợp chất làm giảm sản sinh hormone prolactin kích thích sản xuất sữa mẹ.
Rau ngải cứu
Ăn nhiều rau ngải cứu có thể làm giảm lượng sữa ở mẹ đáng kể. Trong đông y, ngải cứu có tính ấm, giúp lưu thông máu và thường được dùng để giảm đau, giảm viêm, điều hòa kinh nguyệt. Thế nhưng, với mẹ đang cho con bú, ngải cứu có thể kích thích tử cung và ảnh hưởng đến hormone prolactin – hormone cần thiết cho việc sản xuất sữa.
Có cần kiêng ăn tuyệt đối các loại rau kể trên?
Thực tế tình trạng giảm sữa hoặc mất sữa thường sẽ chỉ xảy ra khi mẹ bỉm lạm dụng và ăn quá nhiều các loại rau kể trên. Nếu thèm và ăn một chút với lượng vừa phải thì cũng không ảnh hưởng gì đến nguồn sữa, mẹ không cần phải kiêng khem tuyệt đối. Do vậy trong trường hợp vô tình, do thiếu kiến thức mà mẹ ăn 1 – 2 bữa các loại rau trên thì cũng không quá lo ngại.
Mặt khác tình trạng mất sữa khi ăn 1 số loại rau kể trên còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. Có mẹ thực tế ăn rất nhiều rau bắp cải, rau cải… trong thời kỳ cho con bú nhưng sữa mẹ vẫn dồi dào, chảy ướt áo; nhưng cũng có những mẹ chỉ ăn 1 bữa loại rau này mà đã cảm giác nguồn sữa bị giảm đáng kể. Bởi thế mẹ bỉm cần luôn lắng nghe theo dõi biểu hiện cơ thể mình để quyết định chế độ ăn uống phù hợp nhất.
Những loại rau lợi sữa mẹ bỉm nên ăn
Phía trên bài viết, chúng ta đã tìm hiểu các loại rau làm mất sữa. Bên cạnh những rau ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ thì cũng có rất nhiều loại rau có công dụng lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa của bà đẻ, cụ thể:
- Rau dền
- Rau đay
- Rau khoai lang
- Rau ngót
- Rau bí ngô
- Rau súp lơ
- Rau mồng tơi
- Ngọn su su
- Rau thì là…
Mẹ nên ăn đa dạng các loại rau, thường xuyên thay đổi để đỡ ngán mà vẫn đảm bảo cung cấp chất xơ, vitamin và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, cho nguồn sữa mẹ mát lành.
Mẹ bỉm cần làm gì để có nguồn sữa dồi dào?
Bên cạnh việc ăn các loại rau lợi sữa thì mẹ cũng cần chú ý một số điều quan trọng như sau nếu muốn có nguồn sữa dồi dào cho con bú:
- Thứ nhất, mẹ bỉm cần đảm bảo ngủ đủ giấc, 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
- Thứ hai, cần tránh để bản thân căng thẳng, lo âu quá mức. Tập suy nghĩ tích cực, tìm các biện pháp để khiến tâm trạng được thoải mái và vui tươi.
- Thứ ba, hãy đảm bảo uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
- Thứ tư, chế độ ăn uống cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất: protein, tinh bột, chất xơ, chất béo, ăn đa dạng thực phẩm tôm cua, cá, đậu, trứng, thịt, sữa, hoa quả…
Thông tin về các loại rau làm mất sữa đã được phunu.info chia sẻ kỹ lưỡng trong bài viết. Mẹ bỉm nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều những loại rau kể trên để đảm bảo nguồn sữa đầy đủ, dồi dào cho bé yêu bú khỏe mỗi ngày nhé!