Biotin được biết đến với công dụng giảm rụng tóc, chắc khỏe móng và đẹp da, tuy nhiên mọi người thường không biết liều lượng uống như thế nào là hợp lý. Biotin 10000 mg cho con bú uống được không? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Biotin là gì? Công dụng?
Biotin còn có tên gọi khác là vitamin H hoặc vitamin 7, thuộc vitamin nhóm B. Biotin được biết với công dụng hỗ trợ chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể, nhất là chất béo, protein và carbohydrate, duy trì sức khỏe móng tay, tóc, da, gan, mắt, hệ thần kinh, điều hòa lượng đường trong máu.
Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú uống lá sen được không? Uống có mất sữa?
Mẹ cho con bú uống biotin có gây mất sữa không?
Không, hiện chưa có báo cáo nào cho biết mẹ bỉm uống biotin gây giảm sữa hoặc mất sữa. Đây là loại vitamin nhóm B rất cần thiết cho cơ thể, nếu mẹ dùng với liều lượng phù hợp sẽ không gây mất sữa.
Biotin 10000 mcg cho con bú uống được không?
Theo các chuyên gia, mẹ cho con bú cần thận trọng khi sử dụng biotin liều cao 10000mcg để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe bản thân và nguồn sữa mẹ. Hiện nay liều biotin khuyến nghị bổ sung hàng ngày cho người trưởng thành nói chung và mẹ cho con bú nói riêng dao động từ 30 – 300mcg/ngày. Việc uống 10000mcg là liều lượng cao hơn nhiều so với khuyến cáo. Thông thường biotin liều cao này được dùng để hỗ trợ tình trạng rụng tóc hoặc các vấn đề về móng, nhưng không nên tự ý sử dụng khi đang cho con bú. Mẹ bỉm nên tham khảo ý kiến bác sĩ, không nên tự ý bổ sung sẽ dễ gây nhiều hệ lụy xấu đối với sức khỏe.
Mẹ sau sinh bao lâu uống được biotin?
Mẹ bỉm có thể bắt đầu bổ sung biotin khoảng 1-2 tháng sau sinh, đặc biệt nếu có các dấu hiệu thiếu hụt biotin như tóc rụng, móng yếu hoặc làn da xỉn màu. Liều dùng an toàn cho phụ nữ đang cho con bú là khoảng 30-35 mcg mỗi ngày, đây là mức cơ bản để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Liều cao hơn (như 5,000-10,000 mcg) chỉ nên dùng khi có sự tư vấn của bác sĩ, và không nên tự ý sử dụng vì chưa có đủ nghiên cứu về liều cao với phụ nữ sau sinh. Việc bổ sung quá liều có thể làm thay đổi thành phần dinh dưỡng trong sữa hoặc gây ra tác dụng phụ ở mẹ.
Một số tác dụng phụ thường gặp khi uống bitotin?
Uống biotin đa phần an toàn, tuy nhiên cũng có một số người cơ địa nhạy cảm thì sẽ gặp phải tác dụng phụ ngoài ý muốn như:
- Nổi mụn trứng cá, mụn mủ, mụn cám.
- Tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, khó tiêu.
- Giảm cân hoặc tăng cân đột ngột.
- Làm kết quả xét nghiệm máu không chính xác.
Mẹ bỉm uống biotin bao lâu thì ngừng?
Thời gian uống biotin cho mẹ bỉm sữa có thể thay đổi tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng. Nếu mẹ bỉm uống biotin để hỗ trợ tình trạng rụng tóc sau sinh, móng yếu, hoặc da kém sắc, nên bổ sung biotin trong khoảng 3-6 tháng để thấy được kết quả rõ ràng. Sau một thời gian bổ sung, bạn có thể cần ngưng để đánh giá lại tình trạng cơ thể và tránh nguy cơ tích tụ không cần thiết. Nếu thấy tình trạng tóc, móng, và da cải thiện rõ rệt, bạn có thể ngừng hoặc chuyển sang liều duy trì thấp hơn.
Các thực phẩm bổ sung biotin cho mẹ bỉm?
Bên cạnh việc bổ sung biotin từ các thực phẩm chức năng, mẹ bỉm hoàn toàn có thể ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm để cung cấp biotin tự nhiên cho cơ thể, giúp giảm rụng tóc:
- Lòng đỏ trứng
- Các loại hạt và đậu: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, đậu xanh, đậu đen…
- Gan động vật: Gan bò và gan gà, gan lợn.
- Các loại cá: Cá hồi, cá ngừ và cá mòi…
- Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mạch, gạo lứt…
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai và sữa chua…
- Rau xanh: cải bó xôi, bông cải xanh và rau diếp…
- Chuối
- Khoai lang
Thắc mắc biotin 10000 mcg cho con bú uống được không đã giải đáp trong bài viết. Nhìn chung mẹ bỉm nên thận trọng khi bổ sung biotin liều cao, nên tuân thủ khuyến cáo bổ sung 35 – 300mcg biotin mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ.