Bước sang tuổi 50, sự suy giảm estrogen trong cơ thể là nguyên nhân khiến làn da phụ nữ khô ráp. Cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 được chia sẻ trong bài viết dưới đây sẽ giúp phụ nữ trung niên mau chóng lấy lại được làn da mềm mại.
Tại sao phụ nữ tuổi 50 thường bị khô?
Bước sang tuổi 50, nội tiết tố nữ suy giảm. Nếu như lượng estrogen ở phụ nữ đạt đỉnh cao ở độ tuổi 18 – 30 thì đến 50 tuổi lượng estrogen trong cơ thể chỉ còn bằng 10%. Estrogen thiếu hụt khiến nội tiết tố mất cân bằng, ngoài việc gây ra tình trạng khô da, khô mắt, khô môi thì còn khiến chị em bị khô hạn vùng kín, bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm, tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi cáu.
Bên cạnh việc thiếu hụt estrogen thì cũng có một số nguyên nhân khác cũng dễ khiến phụ nữ tuổi trung niên bị khô da đó là: thời tiết mùa đông độ ẩm không khí thấp, tắm nước quá nóng, sử dụng các chất tẩy rửa làm khô da, lười uống nước, ra nắng quá nhiều…
Da khô khiến chị em cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí gây nứt nẻ và đau rát, ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe chị em. Chị em cần áp dụng một số biện pháp để giúp da được ẩm và mềm mại, dễ chịu hơn.
Cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 bạn nên biết
Dưới đây chúng tôi xin tổng hợp những cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 đơn giản và hiệu quả bạn có thể áp dụng.
Uống nhiều nước
Cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để tăng độ ẩm cho làn da tuổi trung niên đó là cần uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước. Uống đủ nước giúp cung cấp nước cho da từ sâu bên trong, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. Bên cạnh uống nước lọc, bạn có thể uống nước ép hoa quả, trà thảo mộc, nước canh, súp, ăn hoa quả, rau xanh để bổ sung nguồn nước đa dạng và nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 tiếp theo bạn nên biết đó là cần chú ý thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây, không có nắng. Tiếp xúc trực tiếp với nắng mặt trời nhiều là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da như da khô, nám, tàn nhang, sạm, ung thư da. Hãy lựa chọn các dòng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống cả tia UVA và UVB.
Hạn chế tắm nước quá nóng
Tắm nước quá nóng, ngâm người trong nước nóng để tắm trong thời gian dài cũng là nguyên nhân khiến làn da bạn khô ráp. Vào mùa đông bạn nên tắm với nước ấm vừa phải, và thời gian tắm cũng nên nhanh, khoảng 5 – 10 phút chứ không nên dành cả tiếng đồng hồ trong phòng tắm.
Hạn chế dùng các sản phẩm chứa chất tẩy rửa
Xà phòng, sữa tắm…. đều là những sản phẩm vệ sinh cơ thể, nhưng việc lạm dụng chúng quá nhiều, nhất là những sản phẩm tạo bọt có chứa nhiều chất tẩy rửa, kháng khuẩn sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của cơ thể, làm da khô và ngứa hơn. Lời khuyên cho bạn là nên dùng các sữa tắm không mùi hoặc mùi hương nhẹ, ít tạo nhiều bọt.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 tiếp theo bạn nên biết đó là bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các chất béo lành mạnh đến từ các thực phẩm như dầu tảo biển, cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt lanh, quả óc chó… Bạn cần hạn chế hút thuốc là hoặc uống rượu bia vì chúng làm da bạn khô và lão hóa nhanh hơn.
Dùng kem dưỡng ẩm da
Đây là cách giúp cải thiện tình trạng khô da đáng kể. Sau khi vừa tắm xong, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm để thoa lên da, hành động này giúp khóa ẩm cho da tốt hơn. Các sản phẩm kem dưỡng ẩm chọn nên chứa các thành phần như vitamin C, trà xanh, axit lactic, dầu khoáng, axit hyaluronic… Ngoài ra mỗi tuần đừng quên tẩy tế bào chết cho da khoảng 1 – 2 lần để giúp da sạch sẽ, thông thoáng, hấp thụ các dưỡng chất trong kem dưỡng tối ưu nhất.
Bổ sung viên uống nội tiết
Như đã phân tích ở trên, nguyên nhân chính gây khô da ở phụ nữ trung niên đó chính là sụt giảm estrogen. Bởi vậy để cải thiện thì chị em cần phải bổ sung estrogen thông qua đường ăn uống hoặc qua thực phẩm chức năng. Chị em nên tăng cường ăn đậu nành và sản phẩm làm từ đậu nành, hạt lanh, bí đỏ, thịt cá… Đồng thời hãy bổ sung thêm viên uống chức năng nội tiết phunu.info. Trong viên uống này chứa các thành phần như đông trùng hạ thảo, nhung hươu, sâm tố nữ, thiên môn chùm giúp cân bằng nội tiết, làm đẹp da từ sâu bên trong, da sẽ mềm mịn và có độ ẩm cao.
Tăng cường tập thể dục
Có thể bạn không biết, tập thể dục cũng là cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 khá hữu hiệu. Tập thể dục ngoài việc giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe thì còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, khiến làn da trẻ trung, đàn hồi tốt.
Tất tần tật những cách dưỡng ẩm làn da tuổi 50 đã được chia sẻ và bật mí trong bài viết. Chị em hãy áp dụng để mau chóng có được làn da căng tràn sức sống nhé!