Đến tháng ăn hàu được không? Giải đáp từ chuyên gia

Nội dung gồm:

5/5 - (1 bình chọn)

Hàu – món đặc sản biển được nhiều người yêu thích, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn băn khoăn liệu phụ nữ đến tháng ăn hàu được không? Ở bài viết dưới đây phunu.info sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và đưa ra những lời khuyên hữu ích cho chị em.

Hàu và thành phần dinh dưỡng

Hàu là động vật thân mềm hai mảnh nước mặn, sống trong môi trường biển như ở vịnh hay đại dương. Chúng là một phần quan trọng của hệ sinh thái, giúp lọc các chất ô nhiễm ra khỏi nước và cung cấp môi trường sống cho các loài khác. Có nhiều loại hàu khác nhau thịt thơm, hương vị của chúng được coi là một món ngon trên khắp thế giới.
Mặc dù nổi tiếng với phẩm chất kích thích tình dục có chủ đích của chúng, nhưng động vật thân mềm này có nhiều lợi ích về sức khỏe.
Trên thực tế, dinh dưỡng từ hài với một con hàu 100g cung cấp các chất dinh dưỡng như: 68g calo, 7g protein, 3g chất béo, vitamin D, B, B12, niacin, sắt, magie, photpho, kẽm, đồng, mangan, selen.
Hàu có lượng calo thấp nhưng vẫn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein và chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Những động vật thân mềm này cũng là một nguồn axit béo omega-3 tốt, một họ chất béo không bão hòa đa có vai trò quan trọng trong cơ thể bạn.
Vì có chứa một lượng vi chất dinh dưỡng dồi dào nên hàu là món ăn vô cùng tốt cho sức khỏe của con người như giúp hỗ trợ và cải thiện sức khỏe bộ não, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cung cấp nguồn protein chất lượng. Do đó, bạn có thể thêm hàu vào bữa ăn hàng ngày của gia đình để mang lại một sức khỏe tốt cho mọi người.

Tham khảo thêm: Đến tháng ăn dưa chuột được không? 7 điều cần lưu ý?

Đến tháng ăn hàu được không?

Đến tháng (chu kỳ kinh nguyệt), chị em hoàn toàn có thể ăn hàu vì hàu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung chất sắt, giàu kẽm và cung cấp omega-3. Bởi sắt là khoáng chất rất quan trọng giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, bù lại lượng máu đã mất đi trong kỳ kinh. Còn kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh như đau bụng. Omega-3 giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Do đó, ăn hàu trong chu kỳ kinh nguyệt là một lựa chọn tốt để bổ sung chất dinh dưỡng và giảm các triệu chứng khó chịu. Nhưng bạn nên ăn với lượng vừa phải và chọn những con hàu tươi ngon để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Đến tháng ăn hàu sẽ có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ?

Dưới đây là những lợi ích mà hàu sẽ mang lại cho chị em mỗi khi tới tháng:

Đến tháng ăn hàu giúp bổ sung sắt

Hàu là nguồn cung cấp sắt vô cùng dồi dào, bởi sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin – một protein trong hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy đi nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể.
Bởi trong kỳ kinh, chị em thường mất một lượng máu nhất định kéo theo sự mất đi một lượng sắt đáng kể. Nên bổ sung sắt qua thực phẩm như hàu là sẽ giúp bù lại lượng sắt đã mất đi, ngăn tình trạng thiếu máu. Mà sắt trong hàu thường ở dạng heme, một dạng sắt dễ hấp thu hơn so với sắt không heme có trong thực vật. Điều này giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn.

Đến tháng ăn hàu giúp cải thiện tâm trạng

Việc ăn hàu trong kỳ kinh nguyệt không trực tiếp giúp cải thiện tâm trạng ngay tức thì, mà nó tác động thông qua việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như:
Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc, giấc ngủ và cảm giác ngon miệng. Khi cơ thể thiếu kẽm, bạn sẽ dễ thấy cáu kỉnh, dễ cáu gắt và trầm cảm.
Viêm nhiễm quà một trong những nguyên nhân gây ra các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh, gồm cả những thay đổi về tâm trạng. Omega-3 trong hàu có tác dụng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng này và cải thiện tâm trạng.

Đến tháng ăn hàu giúp giảm đau bụng kinh

Việc ăn hàu trong kỳ kinh sẽ giúp giảm đau bụng kinh và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Bởi sắt trong hàu giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, bù lại lượng máu đã mất trong kỳ kinh, việc thiếu sắt sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm các cơn co thắt tử cung trở nên mạnh hơn.
Cùng với đó, kẽm trong hàu giúp điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi từ đó làm giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh. Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác có trong hàu cũng góp phần vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tới tháng.

Tới tháng ăn hàu giúp tăng hệ miễn dịch

Với các dưỡng chất sẵn có thì ăn hàu sẽ giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng khó chịu khi đến kỳ đèn đỏ. Bổ sung kẽm giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và tăng khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ hàu, đặc biệt là sắt và omega-3, các chức năng cơ thể sẽ hoạt động ổn định hơn, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, tăng cường năng lượng và gián tiếp hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh.

Đến tháng ăn hàu giúp cải thiện làn da

Tác dụng của hàu trong kỳ kinh là bổ sung chất sắt, cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch giúp giảm căng thẳng, ngăn thiếu máu, cung cấp đủ oxy cho tế bào da, từ đó giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, để có làn da đẹp hơn trong kỳ kinh nguyệt thì chị em cần kết hợp nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, vệ sinh da sạch sẽ, bôi kem chống nắng và tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp da trắng sáng hơn.

Chị em nên ăn bao nhiêu hàu khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Ăn hàu trong kỳ kinh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là bù lại lượng sắt mất đi, Nhưng ăn bao nhiêu là đủ, ăn thế nào cho đúng cách là điều nhiều người băn khoăn. Dưới đây là một vài ý kiến mà chị em có thể tham khảo:

Không có một con số cụ thể nào về lượng hàu nạp vào, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, độ tuổi, tình trạng sức khỏe… Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể về lượng hàu phù hợp với cơ thể của mình. Họ sẽ giúp xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hướng dẫn ăn hàu đúng cách:

Nên chọn hàu tươi sống để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm
Hàu nên chế biến kỳ trước khi ăn để tránh vi khuẩn gây hại, bạn có thể nướng, hấp, làm gỏi…
Bạn có thể ăn kèm với các loại rau xanh như xà lách, rau cải,.. vì vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt từ hàu tốt hơn.
Không nên ăn quá nhiều vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Tuy nhiên, những người bị dị ứng hải sản thì không nên ăn hàu và phụ nữ mang thai và cho con bú thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn hàu.

Một số món ngon từ hàu cho chị em khi tới tháng

Hàu không chỉ là một món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày rụng dâu. Dưới đây là một số gợi ý món ăn từ hàu đơn giản, dễ làm và bổ dưỡng giúp chị em ngon miệng và cải thiện sức khỏe.

Hàu nướng mỡ hành

Nguyên liệu

Hàu tươi
Hành lá, mỡ hành
Tỏi, ớt
Gia vị: muối, tiêu, dầu ăn

Cách làm

Sơ chế hàu: Rửa sạch, khêu lấy thịt. Ướp hàu với một chút muối, tiêu, tỏi băm trong khoảng 15 phút. Làm nóng lò nướng, đặt hàu lên vỉ nướng. Rưới mỡ hành, ớt lên trên. Nướng trong khoảng 5-7 phút cho đến khi hàu chín tới.

Hàu hấp sả gừng

Nguyên liệu

Hàu tươi
Sả, gừng
Ớt, hành lá
Gia vị: muối, tiêu

Cách làm

Sơ chế hàu: Rửa sạch, khêu lấy thịt. Sả, gừng thái lát. Cho hàu vào bát, xếp sả, gừng lên trên. Hấp cách thủy trong khoảng 10-15 phút cho đến khi hàu chín. Rắc thêm ớt, hành lá thái nhỏ trước khi ăn.

Cháo hàu

Nguyên liệu

Hàu tươi
Gạo
Gừng, hành lá
Gia vị: muối, tiêu

Cách làm

Nấu cháo gạo đến khi nhừ. Sơ chế hàu: Rửa sạch, khêu lấy thịt. Phi thơm hành, cho hàu vào xào sơ. Cho hàu vào nồi cháo, nêm nếm gia vị vừa ăn. Tắt bếp, rắc thêm gừng, hành lá thái nhỏ.

Hàu xào rau củ

Nguyên liệu

Hàu tươi
Cà chua, hành tây, ớt chuông
Tỏi, hành lá
Gia vị: dầu ăn, muối, tiêu, nước tương

Cách làm

Sơ chế hàu và các loại rau củ. Phi thơm tỏi, cho hàu vào xào. Thêm các loại rau củ vào xào cùng. Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Hàu sốt me

Nguyên liệu

Hàu tươi
Me, đường, nước mắm, tỏi, ớt
Gia vị: dầu ăn, muối

Cách làm

Sơ chế hàu. Pha sốt me: Đun sôi me, đường, nước mắm, tỏi, ớt. Phi thơm tỏi, cho hàu vào xào. Đổ sốt me vào, đun sôi nhẹ. Tắt bếp, rắc thêm hành lá thái nhỏ.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn hàu được không?” mà chị em có thể tham khảo. Hy vọng với các chia sẻ này, chị em đã có thêm kiến thức trong việc lựa chọn thực phẩm trong những ngày nhạy cảm này. Chúc chị em có một kỳ kinh khỏe mạnh và thoải mái.

Xem thêm