[Giải đáp] Đến tháng ăn bánh tráng trộn được không?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Bánh tráng trộn là món ăn vặt phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, có nhiều bạn có thể ăn bánh tráng trộn mỗi ngày mà không chán. Tuy nhiên, đối với các chị em đặc biệt là đến tháng ăn bánh tráng trộn được không? Hãy cùng phunu.info đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Bánh tráng trộn chứa bao nhiêu calo?

Bánh tráng trộn có nguồn gốc từ các tỉnh miền Tây, để bánh tráng trông đẹp mặt hơn hoặc bánh tráng bị vỡ không còn sử dụng được thì người ta tận dụng làm đồ ăn vặt. Mỗi người sẽ có sở thích và sự sáng tạo khác nhau trong lựa chọn toppings cho món bánh tráng trộn của mình như xoài, muối tôm, sa tế, hành phi…
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ chứa khoảng 300 calo, 16g chất béo, 33g carbs cùng 5g protein nhưng hàm lượng chất bột đường cao tới 94,5%. Tùy theo thành phần được kết hợp trong bánh tráng trộn mỗi nơi, lượng calo sẽ có sự khác biệt nhưng nó không quá lớn.
Bánh tráng trộn là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng món ăn này cũng tiềm tàng nhiều tác hại đối với cơ thể như hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả, nguy cơ ung thư cao, nguy cơ ngộ độc cao, các vấn đề về gan thận, dễ táo bón, mất cảm giác ngon miệng.
Bởi thành phần của bánh tráng trộn chứa nhiều axit béo no khiến bạn luôn cảm thấy đầy bụng. Bánh tráng trộn không thể thiếu ớt bột, dầu ăn, hành phi… các chất này khi để lâu thường bị oxy hóa, sẽ tạo ra nhiều chất độc hại và có nguy cơ gây ra hàng loạt các bệnh ung thư. Sự hòa quyện của vị chua, ngọt, mặn của bánh tráng trộn sẽ gia tăng cảm giác thèm ăn và khát nước, từ đó sẽ khiến bạn no bụng và mất cảm giác thèm ăn.

Tham khảo thêm: [Thắc mắc] Có kinh ăn măng được không? Những điều cần chú ý?

Đến tháng ăn bánh tráng trộn được không?

Mỗi khi đến tháng (chu kỳ kinh nguyệt), chị em nên hạn chế tối đa việc ăn bánh tráng trộn, bởi trong thời kỳ này cơ thể chị em phụ nữ có phần hơi nhạy cảm và thường gặp các triệu chứng như đau bụng, nhức mỏi lưng, tức ngực, nổi mụn… Mà trong bánh tráng trộn lại chứa các vị cay nóng như sa tế, sốt ớt, tương ớt khiến dạ dày bị nóng, tử cung co bóp nhiều hơn khiến cơn đau bụng kinh nặng nề hơn.
Mặt khác, trong bánh tráng trộn có nhiều dầu mỡ nên khi tới tháng mà ăn bánh tráng trộn với dầu mỡ quá nhiều sẽ khiến cho da bị quá tải. Điều này làm cho da đổ dầu nhiều hơn, lỗ chân lông đen và to hơn.

Đến tháng ăn nhiều bánh tráng trộn có tác hại gì đối với phụ nữ?

Chị em thường rất thèm món bánh tráng trộn thơm ngon, cay cay trong những ngày rụng dâu. Tuy nhiên việc ăn bánh tráng trộn trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ra một số tác hại không mong muốn như:

Tới tháng ăn nhiều bánh tráng trộn gây tăng đau bụng kinh

Việc ăn bánh tráng trộn trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng tình trạng đau bụng kinh bởi bánh tráng trộn có chứa nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi. Những thành phần này có thể kích thích dạ dày, ruột và tử cung co bóp mạnh hơn sẽ gây ra cảm giác đau bụng dữ dội hơn. Trong kỳ kinh cơ thể đã có xu hướng tăng lưu lượng máu đến vùng chậu, việc ăn các món cay nóng có thể làm tăng lưu lượng máu này, gây áp lực lên tử cung và làm tăng cơn co thắt, từ đó khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Tới tháng ăn nhiều bánh tráng trộn gây đầy hơi, khó tiêu

Khi ăn bánh tráng trộn trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến tình trạng đầy hơi, khó tiêu trở nên tồi tệ hơn vì trong bánh tráng trộn thường có các thành phần như ớt, tiêu, tỏi, xoài xanh… Những thành phần này có tính cay nóng, có thể kích thích dạ dày và ruột gây ra các triệu chứng khó tiêu như đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi.
Chị em khi đến tháng cơ thể đã phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ máu kinh, việc ăn đồ cay nóng và nhiều dầu mỡ như bánh tráng trộn sẽ càng làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và gây các triệu chứng khó chịu.

Tới tháng ăn nhiều bánh tráng trộn gây nóng trong

Bánh tráng trộn thường có chứa nhiều gia vị cay nóng mà những gia vị này khi vào cơ thể sẽ kích thích hệ tiêu hóa, làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra cảm giác nóng trong. Nguyên liệu để làm bánh tráng trộn có chứa xoài xanh, loại quả có tính ấm nên khi kết hợp với các gia vị cay nóng sẽ càng làm tăng cảm giác nóng trong nhiều hơn. Mà trong kỳ kinh nội tiết tố nữ thay đổi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và có thể khiến cơ thể dễ bị nóng.

Đến tháng ăn bánh tráng nhiều gây táo bón

Trong chu kỳ kinh nguyệt nếu ăn bánh tráng trộn có thể làm tăng nguy cơ táo bón. Vì mặc dù bánh tráng trộn có chứa một số loại rau củ, nhưng lượng chất xơ không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể đặc biệt là trong những ngày rụng dâu. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Nên nếu thiếu chất xơ sẽ khiến phân trở nên cứng và khó di chuyển trong đường ruột, gây tình trạng táo bón.
Trong kỳ kinh nguyệt sự thay đổi hormone có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến ruột hoạt động kém hiệu quả hơn. Việc ăn các loại thực phẩm khó tiêu như bánh tráng trộn có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Đến tháng ăn bánh tráng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Vì sao khi tới tháng ăn bánh tráng trộn sẽ khiến ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ? Bởi bánh tráng trộn thường chứa nhiều gia vị cay nóng, dầu mỡ và các thành phần khó tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều bánh tráng trộn có thể gây đầy hơi, chướng bụng, ợ chua đặc biệt là vào ban đêm sẽ khiến bạn khó ngủ và giấc ngủ không sâu.
Những thành phần cay nóng trong bánh tráng trộn có thể kích thích tử cung co bóp mạnh, gây đau bụng kinh dữ dội. Cơn đau này sẽ khiến bạn khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Chị em nên ăn bao nhiêu bánh tráng trộn khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Việc ăn bánh tráng trộn trong kỳ kinh nguyệt không phải là điều nên làm, bởi các thành phần cay nóng, dầu mỡ trong bánh tráng trộn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như gây đau bụng kinh, đầy hơi, nóng trong, táo bón, khó tiêu… , đặc biệt là khi cơ thể đang yếu và nhạy cảm trong ngày “đèn đỏ”.
Vậy cho nên, khi tới kỳ kinh tốt nhất chị em nên ưu tiên những loại thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và các loại hạt. Nếu vẫn muốn ăn thì hãy chọn loại bánh tráng trộn ít cay nóng, ít dầu mỡ. Chỉ nên ăn một lượng nhỏ, khoảng 1-2 miếng nhỏ để thỏa mãn cơn thèm. Chị em có thể ăn bánh tráng trộn cùng với các loại rau củ, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và giảm bớt tác động tiêu cực. Và uống nhiều nước giúp làm loãng máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.
Hướng dẫn cách ăn bánh tráng trộn đúng cách cho chị em:
Chọn loại bánh tráng ít dầu mỡ là bánh tráng nướng hoặc bánh tráng gạo lứt là những lựa chọn tốt nhất. Nên dùng ít sốt hoặc các loại sốt tự làm từ nguyên liệu tự nhiên. Có thể dùng thêm nhiều rau sống như xà lách, rau thơm, dưa chuột để tăng cường chất xơ, hạn chế các loại topping như bò khô cay, khô gà lá chanh. Và lưu ý là nên ăn chậm nhai kỹ, điều này giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thụ thức ăn hơn.

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc “đến tháng ăn bánh tráng trộn được không?” mà chị em có thể tham khảo để thực đơn trong ngày hành kinh được mới mẻ hơn. Hy vọng với các thông tin hữu ích này chị em sẽ có những ngày kinh nguyệt nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

Xem thêm