Khóc có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 1.3 calo/phút. Vậy khóc có giảm cân không, khóc nhiều tốt hay có hại… Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau.
Khóc là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với cảm xúc mãnh liệt. Một số người khó khóc, trong khi những người khác lại không thường xuyên kìm được nước mắt. Tiến sĩ Aaron Neufeld của Los Altos Optometric Group cho biết có ba loại nước mắt: nước mắt phản xạ, nước mắt cơ bản và nước mắt tâm linh.
Nước mắt cơ bản còn được gọi là nước mắt chức năng cơ bản vì chúng giữ ẩm cho mắt. Nước mắt phản xạ, còn được gọi là nước mắt kích ứng, là do các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường như khói, bụi, gió hoặc thậm chí là dị ứng. Những giọt nước mắt tâm linh là những giọt nước mắt có liên quan đến cảm xúc và tình cảm của chúng ta.
Các tín hiệu não, hormone và thậm chí cả quá trình trao đổi chất của bạn đều bị ảnh hưởng bởi việc bạn giải phóng những giọt nước mắt tâm linh. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tò mò muốn biết liệu những tác động đó có ảnh hưởng lâu dài và rộng hơn đến cơ thể bạn sau khi bạn khóc hay không.
Vì khóc đốt cháy một số calo, giải phóng độc tố và cân bằng hormone nên một số người bắt đầu đoán rằng việc khóc thường xuyên thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Khóc có giảm cân không?
Chúng ta khóc khi gặp một vấn đề gì đó buồn như người thân mất, chia tay, thất tình, trầm cảm, mất việc, bị áp bức, xem bộ phim buồn… Vào những thời điểm này, một số người sẽ chán ăn, bỏ ăn, do đó đây là nguyên nhân cơ bản dẫn đến việc giảm cân chứ không hẳn là do khóc lóc nhiều.
Vậy khóc có giảm cân không? Khóc giảm bao nhiêu calo? Thực tế việc khóc đúng là có thể giúp bạn tiêu tốn 1 lượng calo nhất định, khoảng 1.3 calo mỗi phút, như vậy nếu bạn khóc liên tục trong 20 phút thì lượng calo tiêu thụ cũng chỉ khoảng 26 calo mà thôi. Mức calo tiêu thụ này thấp hơn nhiều so với việc vận động như bơi lội, đi bộ, nhảy dây, chạy bộ, chơi thể thao. Bởi vậy nhìn chung thì khóc không phải là giải pháp bạn nên nghĩ đến khi đang có nhu cầu giảm cân.
Thời điểm khóc giúp giảm cân tốt nhất?
Trong báo cáo do AsiaOne đăng tải cho biết 19 – 22 giờ là khung thời gian khóc nhiều sẽ giúp giảm cân tốt nhất.
Khi chúng ta khóc, hormone cortisol được giải phóng trong cơ thể. Mức độ hormone cortisol tăng lên trong cơ thể chúng ta dẫn đến giảm mỡ.
Ngoài ra, nước mắt do căng thẳng gây ra còn giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, rất tốt cho việc giảm cân. Những phát hiện của nghiên cứu này cũng được ủng hộ bởi William Frey, một nhà hóa sinh nổi tiếng.
Khi nghỉ ngơi, cơ tim của chúng ta đốt cháy khoảng 8,5 calo trong một giờ. Khi chúng ta căng thẳng về mặt cảm xúc, nhịp tim của chúng ta tăng cao. Nhịp tim tăng cao có thể làm tăng số lượng calo được đốt cháy bởi cơ tim. Và do đó, người ta tuyên bố rằng hành động khóc sẽ đốt cháy một lượng nhỏ calo. Báo cáo của AsiaOne khẳng định rằng từ 7 đến 10 giờ tối là thời điểm tốt nhất để bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực (bằng cách khóc) vì tác dụng giải phóng cortisone đạt đỉnh điểm trong khung thời gian này.
Tuy nhiên khóc quá nhiều, liên tục là dấu hiệu của trầm cảm, hãy tìm đến sự trợ giúp từ người thân, bạn bè, bác sĩ… ngay khi thấy bản thân rơi vào tình trạng trầm cảm. Điểm mấu chốt: Không ai nên đặt mục tiêu giảm cân bằng cách rơi nước mắt.
Khóc có tốt cho sức khỏe không?
Khóc có thể không phải là một bài tập đốt cháy nhiều calo, nhưng việc giải phóng những giọt nước mắt tinh thần có thể mang những lợi ích sức khỏe khác. Một số lợi ích sức khỏe của việc khóc thậm chí có thể giúp cân bằng hormone và kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn để giúp giảm cân.
Khóc làm giảm căng thẳng
Có thể bạn đã quen với cảm giác thư giãn và bình yên đến từ “một tiếng khóc ngon lành”. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hành động khóc giúp ổn định tâm trạng của bạn và giúp giải phóng căng thẳng khỏi cơ thể. Khóc thường được báo hiệu bởi cảm giác mất mát, chia ly hoặc bất lực, điều này có xu hướng khiến cơ thể bạn cảnh giác cao độ.
Khóc có thể là một cơ chế mà con người phát triển để khôi phục lại sự bình tĩnh cho cơ thể và não bộ. Động vật bị căng thẳng cũng khóc (mặc dù thông thường là không có nước mắt), điều này sẽ hỗ trợ cho lý thuyết này.
Khóc giúp giải độc cơ thể
Cơ thể bạn luôn tiết ra nước mắt để bảo vệ mắt khỏi bị kích ứng và giữ cho mắt được bôi trơn. Khi bạn khóc vì cảm xúc, nước mắt của bạn còn chứa một thành phần bổ sung: cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Khi bạn khóc trong thời gian dài, bạn có thể đang loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng. Việc điều chỉnh cortisol có thể giúp bạn loại bỏ lớp mỡ cứng đầu quanh vùng bụng và cũng có thể giúp bạn bớt căng thẳng hơn.
Khóc giúp bạn thoát khỏi đau buồn và đau đớn
Khi bạn khóc trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các hormone như oxytocin và endorphins. Những hóa chất tự nhiên này mang lại cho não bạn cảm giác “dịu dịu” và “trống rỗng” sau khi bạn khóc. Những hormone này gắn liền với sự nhẹ nhõm, tình yêu và hạnh phúc, đồng thời có thể giúp bạn quản lý những cảm xúc mạnh mẽ liên quan đến đau buồn và mất mát. Trong một nghiên cứu năm 2008, các nhà tâm lý học đã phân tích 3.000 trải nghiệm khóc và nhận thấy rằng phần lớn mọi người cho biết rằng tâm trạng của họ được cải thiện sau khi khóc, thật tuyệt vời.
Những hormone này không chỉ làm giảm đi nỗi đau tâm lý mà còn có thể làm giảm đi nỗi đau thể xác. Đây có thể là lý do tại sao cơ thể bạn kích hoạt phản xạ khóc khi bạn bị tổn thương về thể xác.
Cần làm gì khi bạn thường xuyên muốn khóc?
Hoàn toàn không có gì sai khi thỉnh thoảng khóc. Nếu gần đây bạn vừa trải qua một sự kiện đau buồn, việc khóc hàng ngày trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng là điều bình thường. Một số người có xu hướng dễ khóc hơn những người khác và sẽ thường xuyên khóc trong suốt cuộc đời.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể cảm thấy lo lắng về việc mình đã khóc nhiều như thế nào. Khóc thường xuyên hơn bình thường có thể là triệu chứng của trầm cảm hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Khóc không kiểm soát hoặc khóc vì những điều nhỏ nhặt suốt cả ngày cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và những lựa chọn của bạn.
Ngay cả khi bạn không nghĩ mình bị trầm cảm hoặc không muốn dùng thuốc, bạn vẫn nên chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình. Hãy liên hệ với bác sĩ để thảo luận về các triệu chứng của bạn và lập kế hoạch giải quyết tình trạng khóc thường xuyên của bạn.
Khóc nhiều có giảm thị lực không?
Khóc nhiều khiến mắt chúng ta sưng lên, đỏ phần bọng mắt, mí mắt và vùng da xung quanh. Những tác động này thường tồn tại trong thời gian ngắn và không gây ra bất kỳ rủi ro lâu dài đối với sức khỏe của mắt. Nước mắt được sản xuất bởi tuyến lệ, có nhiệm vụ giữ cho mắt được bôi trơn và không bị kích ứng. Khi chúng ta khóc, việc sản xuất nước mắt tăng lên dẫn đến các triệu chứng kể trên.
Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho rằng khóc quá nhiều có thể gây mù lòa. Mặc dù khóc quá nhiều có thể gây khó chịu tạm thời và rối loạn thị giác, nó không dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Mắt là cơ quan có khả năng phục hồi tốt mức độ căng thẳng nhất định.
Thắc mắc khóc có giảm cân không đã được chúng tôi chia sẻ và bật mí trong bài viết. Nhìn chung thay vì khóc thì bạn nên tìm đến những biện pháp giảm cân lành mạnh và nhanh chóng hơn như tập thể dục, giảm bớt tinh bột và chất béo trong chế độ ăn, tăng cường ăn rau xanh…
Nguồn tham khảo: healthline.com
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm: