Sữa hạt là sữa có nguồn gốc từ thực vật, cụ thể là các loạt hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt sen, đậu nành, đậu xanh, ngô… Mẹ cho con bú uống sữa hạt được không? Uống sữa hạt có gây mất sữa không? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Sữa hạt là gì?
Sữa hạt là loại sữa được chế biến từ các loại hạt có nguồn gốc thực vật. Sữa hạt thường dùng để phân biệt với các loại sữa nguồn gốc từ động vật: sữa bò, sữa dê, sữa cừu… Thông thường sữa hạt làm từ các loại hạt như ngô, vừng, gạo, yên mạch, mè đen, đậu phộng, hạnh đào, óc chó, macca, hạt sen, hạt bí, hạt đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, hạt điều… Trong sữa hạt có chứa lượng protein và chất xơ khá phong phú, ngoài ra còn nhiều vitamin và khoáng chất khác như: vitamin A, B, C, canxi, magie, kali, phốt pho… mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn kim chi được không? Ăn có mất sữa không?
Mẹ cho con bú uống sữa hạt được không?
Có, mẹ cho con bú hoàn toàn có thể uống sữa hạt bởi sữa hạt lành tính, giàu dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón tốt. Sữa hạt cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết ổn định, hỗ trợ ngủ ngon. Tuy nhiên mẹ cần nắm được thời điểm và liều lượng uống sữa hạt phù hợp để tốt cho sức khỏe bản thân và trẻ sơ sinh.
Mẹ cho con bú uống sữa hạt có mất sữa không?
Không, uống sữa hạt không gây mất sữa mà ngược lại, sữa hạt là thức uống giàu dinh dưỡng: xơ, đạm, chất béo, khoáng chất, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, mẹ có nguồn sữa phong phú và chất lượng để cho con bú.
Mẹ sau sinh bao lâu thì uống được sữa hạt?
Mẹ sau sinh khoảng 2 tuần, khi hệ tiêu hóa bắt đầu ổn định trở lại thì có thể uống được sữa hạt. Nên uống sữa hạt khi sữa còn ấm nóng là tốt nhất, vừa đảm bảo hương vị lại có công dụng gọi sữa về. Không nên cho sữa hạt vào tủ lạnh hoặc bỏ đá vào sữa hạt uống, bởi hệ tiêu hóa mẹ kém, uống vào dễ lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa. Trung bình mỗi ngày mẹ có thể uống 1 cốc sữa hạt khoảng 200ml sau bữa sáng là tốt nhất.
Tác dụng của sữa hạt với mẹ cho con bú
Mẹ cho con bú uống sữa hạt được không? Đáp án là có. Việc uống sữa hạt liều lượng vừa phải, đảm bảo vệ sinh thực phẩm sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho mẹ bỉm, cụ thể:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Sữa hạt cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể mẹ bỉm: protein, chất xơ, magie, sắt, canxi, vitamin D, kali, axit omega 6… để duy trì năng lượng sự bền bỉ, giúp mẹ có thêm sức khỏe để chăm sóc bé yêu và gia đình được chu đáo, vẹn toàn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Lượng vitamin E và axit béo omega 3, chất béo không bão hòa, chất xơ ở sữa hạt có công dụng tiêu viêm, làm mạch máu thông thoáng, giảm cholesterol trong máu, tránh nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Giúp mắt sáng khỏe
Hầu hết các loại sữa hạt đều chứa hợp chất glutein và Zeaxanthin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương, viêm giác mạc, khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Với những mẹ bỉm bị chứng không dung nạp lactose trong sữa bò, sữa dê… thì sữa hạt là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn chỉ cần uống sữa hạt, không cần uống sữa bò mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, không gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng.
Kiểm soát cân nặng ổn định
Lượng calo trong sữa hạt ít hơn so với sữa bò. Sữa hạt chứa ít năng lượng nhưng giàu đạm và chất xơ nên khi uống sẽ nhanh no và no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp mẹ bỉm kiểm soát cân nặng được ổn định, duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Kiểm soát đường huyết
Sữa hạt có chỉ số đường huyết thấp nên giúp duy trì đường huyết ổn định. Khi uống sữa hạt, mẹ bỉm cũng sẽ giảm cảm giác thèm đồ ngọt, no lâu hơn. Những mẹ bỉm bị tiểu đường thì đây là thức uống cải thiện sức khỏe tốt.
Làm đẹp da
Mẹ cho con bú uống sữa hạt được không? Đáp án là có. Sữa hạt chứa lượng đồng phong phú, có tác dụng điều chỉnh sản xuất protein của da, bao gồm elastin và collagen, ngăn ngừa lão hóa, giúp đào thải độc tố khỏi da, làm da sáng khỏe và hồng hào.
Các loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh
Thực tế có rất nhiều loại sữa hạt tốt cho mẹ bỉm. Mẹ có thể làm sữa hạt với 1 loại hạt hoặc mix nhiều loại hạt cùng lúc để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng:
- Sữa hạt óc chó
- Sữa hạt sen
- Sữa hạt đậu xanh
- Sữa hạt đậu đỏ
- Sữa hạt đậu nành
- Sữa hạt macca
- Sữa hạt hạnh nhân
- Sữa hạt điều
- Sữa hạt dẻ
- Sữa hạt bí
- Sữa hạt ngô
- Sữa hạt đậu phộng
- Sữa hạt mè đen
Về công thức chế biến sữa hạt, mỗi loại hạt sẽ có cách chế biến riêng. Hiện nay trên thị trường có nhiều máy làm sữa hạt chuyên dụng với mức giá tương đối rẻ, chỉ từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Đi kèm với máy sẽ có sách hướng dẫn làm sữa hạt đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng là có ngay cốc sữa hạt nóng hổi, thơm ngon mà không tốn nhiều công sức, chi phí.
Mẹ cho con bú cần lưu ý gì khi uống sữa hạt sau sinh?
Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể uống sữa hạt để cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý một số điều như sau khi thưởng thức sữa hạt:
- Hãy đảm bảo mẹ không bị dị ứng với loại hạt mà mình chuẩn bị làm sữa.
- Nên uống sữa hạt vào bữa sáng để cung cấp năng lượng tốt cho cả ngày hoạt động
- Không uống sữa hạt thay thế nước lọc. Không dùng sữa hạt để thay thế bữa chính. Trung bình mỗi ngày mẹ bỉm chỉ nên uống 1 cốc sữa hạt, ngoài ra vẫn cần duy trì uống 2 – 2.5 lít nước ấm để giúp nguồn sữa dồi dào.
- Nếu mua sữa hạt ở ngoài cửa hàng thì cần chọn cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tốt nhất nên tự mua hạt về làm sữa sẽ đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh hơn. Trường hợp không có thời gian có thể mua sữa hạt đóng hộp đến từ thương hiệu nổi tiếng như Vinamilk, TH truemilk…
Thắc mắc mẹ cho con bú uống sữa hạt được không đã giải đáp chi tiết trong bài viết. Sữa hạt là thức uống chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, bởi vậy mẹ bỉm hãy thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để cả mẹ và trẻ sơ sinh đều có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch nhé!