Bánh tráng muối là món ăn vặt đường phố khoái khẩu của nhiều người từ trẻ đến già. Mẹ sau sinh ăn bánh tráng muối được không? Ăn có gây mất sữa không? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Bánh tráng muối là gì?
Bánh tráng muối ớt Tây Ninh là món ăn vặt rất được chị em yêu thích. Nguyên liệu chính của món ăn này bao gồm bánh tráng và muối ớt, trộn đều với nhau, thêm nước cốt tắc, hành phi, tỏi phi, xoài xanh… tạo nên hương vị chua cay đặc trưng, ăn vào dễ nghiền.
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn bánh tráng trộn được không? Có mất sữa không?
Mẹ sau sinh ăn bánh tráng muối được không?
Mẹ sau sinh thực tế vẫn có thể ăn bánh tráng muối nhưng chỉ nên ăn lượng nhỏ cho đỡ thèm. Bởi bánh tráng muối có chứa nhiều gia vị mặn, cay: muối ớt, tỏi, hành, gừng… khi ăn dễ khiến mẹ bỉm nổi mụn, nóng trong người, táo bón. Lạm dụng ăn nhiều bánh tráng muối còn hại thận, tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng nguồn sữa cho con bú. Mặt khác bánh tráng muối khá nghèo nàn về mặt dinh dưỡng, không cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bà đẻ sau sinh.
Mẹ sau sinh ăn bánh tráng muối có gây mất sữa không?
Thực tế thì ăn bánh tráng muối sẽ không phải nguyên nhân trực tiếp gây mất sữa. Tuy nhiên trường hợp mẹ bỉm ăn quá nhiều thì có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy hoặc làm thay đổi mùi vị sữa mẹ khiến trẻ bỏ bú, biếng ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ là nguyên nhân gián tiếp khiến sữa mẹ bị giảm đáng kể, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được bánh tráng muối?
Nhìn chung sau sinh khoảng 2 – 3 tháng mẹ có thể ăn bánh tráng muối với lượng nhỏ khi thèm. Để tốt nhất thì mẹ nên đợi 6 tháng sau sinh ăn bánh tráng muối bởi khi này trẻ bắt đầu ăn dặm, không còn phụ thuộc duy nhất vào nguồn sữa mẹ nữa.
Mẹ sau sinh ăn bánh tráng muối cần lưu ý những gì?
Trong trường hợp mẹ rất thèm ăn bánh tráng muối thì vẫn có thể ăn nhưng cần chú ý một số điều như sau:
- Chỉ nên ăn khoảng 1 lần/tuần, mỗi lần ăn ½ bát con là hợp lý.
- Không ăn bánh tráng muối khi đói, nếu không dễ gây cồn cào ruột, đau dạ dày.
- Hạn chế cho nhiều muối, ớt, gia vị cay nóng vào bánh tráng muối để tốt cho sức khỏe.
- Khi ăn bánh tráng muối, cơ thể mẹ dễ bị các gia vị cay nóng làm cho mất nước, do vậy mẹ cần đảm bảo uống đủ nước.
- Chỉ mua bánh tráng muối ở các cửa hàng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh mua ở các quán bán lề đường vì dễ bị bụi bẩn, khói xe cộ, nhiễm khuẩn, ăn dễ ngộ độc…
- Bánh tráng muối mua về nên ăn ngay, không nên để lâu sẽ bị vi khuẩn xâm nhập, biến chất, ăn vào rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy…
Các đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh
Thay vì thường xuyên ăn bánh tráng muối thì mẹ bỉm có thể tìm đến những món ăn vặt vừa ngon lại đảm bảo tốt cho sức khỏe và nguồn sữa mẹ. Cụ thể như:
- Trái cây: xoài, cam, bưởi, bơ, chuối, táo, lê, na, nho, dâu tây… những loại quả này có thể làm sinh tố hoặc nước ép cũng rất ngon, bổ dưỡng. Trái cây tươi giàu vitamin A, C cùng các khoáng chất, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện miễn dịch cho mẹ bỉm.
- Bánh gạo lứt, bánh quy ít đường
- Sữa chua, phô mai, bánh sữa chua: Giàu canxi, vitamin D, protein giúp chắc khỏe xương răng, giảm đau nhức cơ thể. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón.
- Rong biển khô: chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, K, các vitamin nhóm B, canxi, sắt, và chất xơ tốt cho sức khỏe bà đẻ
- Hoa quả sấy
- Hạt dinh dưỡng: hạt óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương… Các hạt này chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Khoai lang, ngô luộc…
Thắc mắc mẹ sau sinh ăn bánh tráng muối được không đã giải đáp chi tiết từ A – Z trong bài viết. Sau sinh, trong giai đoạn cho con bú mẹ hoàn toàn, bà đẻ cần thực sự lưu tâm đến chế độ ăn uống, bổ sung các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng, có nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho trẻ bú nhé!