Mẹ sau sinh ăn được khế ngọt không? Ăn có mất sữa không?

Nội dung gồm:

5/5 - (3 bình chọn)

Khế ngọt (khế cơm) chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ lớn, có tác dụng ngăn ngừa táo bón, tăng cường miễn dịch. Mẹ sau sinh ăn được khế ngọt không? Ăn khế ngọt có gây mất sữa? Hãy cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.

Thành phần dinh dưỡng trong khế ngọt

Khế ngọt hay được gọi là khế cơm, có hình dáng tương tự như khế chua nhưng hương vị lại ngọt và thanh mát, dễ ăn. Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 1 quả khế cỡ trung bình (91 g) sẽ chứa hàm lượng dưỡng chất như sau:

Chất xơ: 3g
Chất đạm: 1g
Vitamin C: 52% khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo (RDI)
Vitamin B5: 4% RDI
Folate: 3% RDI
Magiê: 2% RDI
Đồng: 6% RDI
Kali: 3% RDI

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn gỏi đu đủ được không? Ăn có mất sữa?

Mẹ sau sinh ăn khế ngọt được không?

Có, mẹ sau sinh thường hay sinh mổ đều hoàn toàn có thể ăn khế ngọt bởi loại trái cây này lành tính, lại giàu vitamin A, B, chất xơ,

Mẹ sau sinh ăn khế ngọt có tác dụng gì?

Mẹ sau sinh ăn khế ngọt với liều lượng vừa phải sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

Tăng cường miễn dịch

Lượng vitamin B, C và axit gallic trong khế ngọt tương đối dồi dào, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm các bệnh lý về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm…, giúp mẹ bỉm khỏe mạnh, có sức khỏe chăm sóc bản thân và con nhỏ.

Chữa viêm họng, cảm sốt

Khế ngọt được biết đến với công dụng hỗ trợ giảm ho, sốt, đau họng. Trong loại quả này chứa thành phần có thể kháng các loại vi khuẩn như microbial bacillus cereus, e.coli, salmonella typhus…

Hỗ trợ giảm cân

Lượng calo trong khế thấp, nhưng loại quả này lại giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, flavoinod, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong quả khế ngọt giàu vitamin B5, và vitamin A thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh. Lượng vitamin B9 trong khế còn làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, đột quỵ. Chất xơ không hòa tan trong khế cũng ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu ở niêm mạc ruột.

Ngăn ngừa táo bón

Khế ngọt chứa nhiều nước, lại giàu chất xơ, bà đẻ khi ăn sẽ có hệ đường ruột hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.

Hỗ trợ ngủ ngon

Mẹ sau sinh ăn được khế ngọt không? Đáp án là có. Khế ngọt giàu magie, khoáng chất này kích hoạt axit gamma – aminobutyric giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cải thiện thị lực

Lượng vitamin A trong khế ngọt giúp sáng mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Giảm đau

Nếu mẹ bỉm bị đau nửa đầu, đau đầu, đau lưng thì ăn khế ngọt cũng là giải pháp làm giảm cơn đau đáng kể bởi lượng magie trong khế khá cao. Thường xuyên ăn khế giúp mẹ giảm chuột rút và đau khớp.

Mẹ sau sinh ăn khế ngọt có mất sữa không?

Không, mẹ sau sinh ăn khế ngọt không gây mất sữa mà ngược lại, quả khế ngọt được khuyên dùng cho mẹ đang cho con bú vì nó giúp kích thích tuyến sữa về nhiều hơn, giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, chất lượng cho bé yêu bú khỏe.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được khế ngọt?

Sau sinh khoảng 1 tuần mẹ có thể ăn được khế ngọt. Khế ngọt chứa nhiều vitamin C, giúp mẹ bỉm tăng đề kháng và làm đẹp da. Tuy nhiên mẹ chú ý chỉ nên ăn lượng nhỏ, trung bình mỗi tuần có thể ăn 2 lần, mỗi lần 1 quả nhỏ là phù hợp.

Những lưu ý mẹ bỉm cần biết khi ăn khế ngọt?

Mẹ sau sinh khi ăn khế ngọt cần chú ý một số điều như sau:

Nên ăn với lượng vừa phải, ăn quá nhiều khế ngọt sẽ dễ gây chướng bụng, đầy hơi, mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể.
Nên ngâm khế ngọt với nước muối loãng khoảng 10 – 15 phút trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn, hóa chất (nếu có).
Mẹ sau sinh mắc bệnh thận hoặc đang sử dụng thuốc điều trị bệnh lý nào đó nên thận trọng khi ăn khế, tốt nhất nên nhờ tư vấn từ bác sĩ.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn được khế ngọt không đã giải đáp trong bài viết. Ngoài khế ngọt thì mẹ nên ăn đa dạng các loại trái cây khác như cam, chuối, bơ, vú sữa, táo, lê, nho… để cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhé!

Xem thêm: