Mẹ sau sinh ăn lựu được không? Ăn có mất sữa không?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Lựu là một trong những loại trái cây có vị ngọt mát, có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép đều rất ngon và bổ dưỡng. Mẹ sau sinh ăn lựu được không, ăn lựu có mất sữa? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.

Quả lựu và thành phần dinh dưỡng

Quả lựu tên tiếng anh là Punica Granatum, quả màu đỏ, thuộc loại quả mọng, đường kính trung bình từ 5 – 12cm. Quả lựu tròn như quả táo, đuôi có hình nhìn như bông hoa. Phần vỏ lựu dày và trơn nhẵn, không ăn được, bên trong có hàng trăm hạt lựu nhỏ, mỗi hạt được bao quanh bởi lớp cùi thịt màu đỏ hoặc trắng, mọng nước, ăn có vị ngọt mát.
Trung bình 100g lựu có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

Calo (kcal): 82
Chất béo: 1,2 g
Natri: 3 mg
Kali: 236 mg
Carbohydrate: 19 g
Chất xơ: 4 g
Đường: 14 g
Protein: 1,7 g
Vitamin C: 10,2 mg
Canxi: 10 mg
Sắt: 0,3 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Magie: 12 mg
Thành phần khác: vitamin B9, axit folic, natri…

Mỗi thành phần dưỡng chất trong quả lựu đều mang đến nhiều công dụng riêng, tốt cho sức khỏe, cụ thể gồm:

Vitamin B9: Có tác dụng thúc đẩy sản xuất tế bào máu, hỗ trợ não bộ phát triển, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Axit folic: Thúc đẩy phân chia tế bào, ngăn ngừa tình trạng biến đổi AND gây ung thư.
Canxi: Giúp xương khớp chắc khỏe, củng cố chức năng tủy xương, răng, tóc…
Kali: Hỗ trợ ổn định huyết áp, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Magie: Hỗ trợ tăng sức khỏe tim mạch, giúp ngủ ngon.
Natri: Duy trì hoạt động của thận và hệ thần kinh ổn định.
Sắt: Tăng cường sản sinh tế bào máu, phòng chống thiếu máu.
Lợi khuẩn: Trong quả lựu có chứa thành phần lợi khuẩn giúp hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa, thanh lọc cơ thể tốt.

Tham khảo thêm: Sau sinh uống nước ép gì tốt? 10+ nước ép giúp lợi sữa, đẹp da

Mẹ sau sinh ăn lựu được không?

Mẹ sau sinh thường, sinh mổ hoàn toàn có thể ăn lựu bởi loại quả này lành tính, giàu dinh dưỡng: axit folic, sắt, canxi, magie, natri, kali, vitamin C… có tác dụng làm chắc khỏe xương khớp, ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch. Thường xuyên ăn lựu cũng giúp mẹ sau sinh tăng cường miễn dịch, giảm ốm vặt, ổn định huyết áp, ngăn ngừa ung thư, chống viêm, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng, có nguồn sữa dồi dào cho con bú.

Mẹ sau sinh ăn lựu có mất sữa không?

Không, chưa có bất cứ nghiên cứu nào cho biết mẹ sau sinh ăn lựu gây mất sữa, do vậy chị em hoàn toàn có thể an tâm thưởng thức loại trái cây giàu dinh dưỡng này. Thành phần vitamin C cùng các khoáng chất: sắt, canxi, magie, kẽm… trong quả lựu còn có tác dụng làm tăng tiết sữa mẹ, tăng chất lượng sữa mẹ, giúp bé yêu nhận được nhiều dưỡng chất quý giá, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được lựu?

Mẹ sau sinh có thể ăn lựu ngay, khi ăn lựu mẹ nên bỏ hạt hoặc có thể ép nước lựu uống để giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Trung bình 1 tuần mẹ có thể ăn từ 2 – 3 lần lựu, mỗi lần khoảng quả 200g. Các bữa còn lại trong tuần mẹ bỉm nên ăn đa dạng các trái cây khác như bơ, táo, ổi, đào, nho, chuối, cam, bưởi, vú sữa… để đỡ ngán và cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.

Bà đẻ sau sinh ăn lựu có tác dụng gì?

Phụ nữ sau sinh ăn lựu được không? Đáp án là có. Việc ăn lựu sau sinh với liều lượng phù hợp sẽ mang đến nhiều giá trị tích cực đối với sức khỏe bà đẻ, cụ thể như sau:

Mẹ sau sinh ăn lựu tốt cho tim mạch

Trong lựu chứa thành phần polyphenol dồi dào, có khả năng chống oxy hóa tốt, chống xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp, kháng viêm. Ăn lựu giúp giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn mảng bám tích tụ ở thành mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Mẹ sau sinh ăn lựu ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và cho thấy mối liên hệ giữa lựu và ung thư vú ở phụ nữ. Theo đó nhờ chứa nhiều thành phần chống viêm mà việc ăn lựu thường xuyên sẽ giúp bà đẻ ngăn ngừa ung thư vú, hỗ trợ điều trị bệnh ung thư khác như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da.

Mẹ sau sinh ăn lựu giúp hồi phục vết thương nhanh

Chiết xuất từ quả lựu giúp tăng dải collagen, khiến các vết thương do sinh mổ hoặc rạch tầng sinh môn sẽ mau lành, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Mẹ sau sinh ăn lựu làm đẹp da

Lựu giàu vitamin A, E, C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tổn thương do tia UVB gây ra. Dinh dưỡng ở trong quả lựu cũng giúp ngăn ngừa những enzym phá vỡ collagen, thúc đẩy tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa lão hóa, giảm nốt mụn hoặc vết thương hở trên da, cải thiện tình trạng nám da, sạm da sau sinh nhanh chóng.

Phụ nữ sau sinh ăn lựu ngăn ngừa viêm khớp

Mẹ sau sinh ăn lựu được không? Có, trong lựu có chứa các thành phần như phốt pho, magie, canxi, sắt… mang công dụng điều chỉnh tổn thương sụn, viêm sụn, ức chế các enzyme gây tổn thương sụn, giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp, ngăn ngừa loãng xương.

Bà đẻ sau sinh ăn lựu giúp kháng khuẩn, nấm

Chị em sau sinh thường phải đối mặt với nguy cơ nhiễm trùng hậu sản. Bổ sung lựu vào chế độ ăn uống có chứa chất kháng khuẩn, nấm sẽ giúp hạn chế nhiễm khuẩn, giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh. Các tác dụng chống vi khuẩn và chống nấm của lựu cũng giúp bảo vệ chống nhiễm trùng và viêm trong khoang miệng như viêm nướu, viêm nha chu và viêm miệng răng giả.

Mẹ sau sinh ăn lựu giúp tăng miễn dịch, cải thiện trí nhớ

Lựu giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng như viêm họng, cảm cúm. Ngoài ra chất ellagitannin trong lựu cũng giúp bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do, từ đó cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung.

Những lưu ý mẹ sau sinh cần biết khi ăn lựu

Bà đẻ sau sinh ăn lựu được không? Đáp án là có, tuy nhiên khi ăn lựu mẹ cần chú ý một số điều như sau để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe:

Mẹ sau sinh chỉ ăn lựu với liều lượng vừa phải, ăn 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần từ 100 – 200g. Không nên ăn quá nhiều lựu, đặc biệt là hạt lựu bởi trong hạt chứa thành phần tanin làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường ruột hoặc táo bón. Thành phần đường trong lựu nếu ăn quá nhiều cũng gây nổi mụn, nóng trong
Mẹ bỉm không nên ăn lựu lúc đói vì sẽ làm tăng tiết dịch vị và khiến dạ dày tổn thương.
Khi ăn lựu xong và cho con bú, mẹ cần quan sát xem trẻ có các biểu hiện bất thường gì không, chẳng hạn như quấy khóc, tiêu chảy, nổi mẩn đỏ… để có biện pháp xử trí kịp thời.
Mẹ nên mua lựu ở các siêu thị, cửa hàng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên ăn lựu đúng mùa, tránh ăn lựu trái vụ thường chứa nhiều thuốc trừ sâu độc hại.
Trong một số trường hợp mẹ bỉm cũng cần hạn chế ăn lựu để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, chẳng hạn như: Mẹ bỉm bị tiểu đường, mẹ bỉm bị huyết áp thấp, bị viêm dạ dày, có dị ứng với lựu…

Món ngon từ lựu dành cho mẹ sau sinh

Lựu ngoài việc ăn trực tiếp theo cách thông thường thì mẹ có thể biến tấu và chế biến nhiều món ăn, thức uống hấp dẫn và ngon miệng khác, cụ thể như sau:

Nước ép lựu táo

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả lựu, 1 quả táo đỏ, 1 thìa đường trắng.

Cách chế biến:

Lựu bóc vỏ, tách lấy phần hạt lựu bên trong để ra bát riêng.
Táo gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa.
Cho lựu, táo vào máy ép lấy nước.
Đổ nước ép lựu táo ra cốc, cho 1 thìa đường khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép lựu dưa hấu

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả lựu, 400g dưa hấu, 1 thìa mật ong.

Cách chế biến:

Lựu bóc vỏ, tách lấy phần hạt lựu bên trong để ra bát riêng.
Dưa hấu lấy phần cùi đỏ, thái miếng vừa
Cho dưa hấu và lựu vào máy ép nước.
Đổ nước ép lựu dưa hấu ra cốc, thêm 1 thìa mật ong khuấy đều rồi thưởng thức.

Sinh tố lựu sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả lựu, 1 hộp sữa chua, 2 thìa sữa đặc, 100ml sữa tươi có đường.

Cách chế biến:

Lựu bóc vỏ, tách lấy phần hạt lựu bên trong để ra bát riêng.
Cho lựu, 1 hộp sữa chua, 2 thìa sữa đặc, 100ml sữa tươi vào máy xay sinh tố và tiến hành xay nhuyễn.
Đổ sinh tố lựu sữa chua ra cốc và thưởng thức ngay thôi nào!

Sinh tố lựu bơ

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả bơ, 1 quả lựu, 1 hộp sữa chua, 2 thìa sữa đặc, 50ml sữa tươi, ít đá bào.

Cách chế biến:

Lựu bóc vỏ, tách lấy phần hạt lựu bên trong để ra bát riêng.
Bơ bỏ hạt, bỏ vỏ, phần thịt bơ thái miếng vừa ăn.
Cho bơ, lựu, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc, đá bào vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, ta được ngay cốc sinh tố lựu bơ béo ngọt thơm ngon.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn lựu được không đã được giải đáp trong bài viết. Ngoài lựu thì còn rất nhiều loại trái cây khác bà đẻ có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình: na, xoài, cam, táo, ổi, chuối, bơ… để giúp cơ thể mẹ nhận nhiều dưỡng chất, phục hồi sức khỏe nhanh, có sữa dồi dào, chất lượng cho bé yêu bú khỏe mỗi ngày.

Xem thêm: