Snack khoai tây chiên, snack bí ngô, snack cua, snack rong biển… là món ăn vặt khoái khẩu của không ít chị em phụ nữ. Mẹ sau sinh ăn snack được không? Ăn snack có ảnh hưởng đến nguồn sữa không? Mọi thắc mắc sẽ được phunu.info giải đáp trong bài viết.
Mẹ sau sinh ăn snack được không?
Mẹ sau sinh có thể ăn snack nhưng nên hạn chế ăn nhiều bởi snack là thức ăn nhanh, chứa nhiều phụ gia, dầu mỡ, chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu nhân tạo. Ăn nhiều quá sẽ gây tiểu đường, tăng cân, béo phì, tăng huyết áp, mắc bệnh lý về tim mạch. Chưa kể đến snack thường khá nghèo dinh dưỡng, trong khi bà đẻ cần tích cực ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất.
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn kimbap được không? Ăn có mất sữa không?
Mẹ sau sinh ăn snack có gây mất sữa không?
Việc ăn snack không trực tiếp gây mất sữa ở mẹ sau sinh, tuy nhiên nếu mẹ lạm dụng và ăn nhiều thì sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, cả số lượng và chất lượng nguồn sữa sẽ bị giảm sút.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được snack?
Mẹ sau sinh khoảng 1 tháng có thể ăn snack nhưng nên ăn với lượng nhỏ và không nên ăn thường xuyên. Trung bình 1 tuần mẹ có thể ăn 1 – 2 lần, mỗi lần chỉ ăn 1 gói nhỏ hoặc ½, 1/3 gói lớn mà thôi. Nên bổ sung snack vào các bữa ăn phụ để bổ sung năng lượng. Không nên ăn snack thay thế bữa chính, sẽ khiến no bụng và mẹ không bổ sung thêm được các thực phẩm bổ dưỡng như thịt, cá, tôm, trứng… khác.
Những lưu ý mẹ sau sinh cần nhớ khi ăn snack?
Sau sinh nếu muốn ăn snack khoai tây, snack bí ngô, snack bò… thì mẹ bỉm cần chú ý một số điều quan trọng như sau:
- Thứ nhất, mua snack ở các cửa hàng, siêu thị uy tín. Hiện nay tình trạng làm giả bánh kẹo, snack, bim bim rất phổ biến. Những sản phẩm giả thường quy trình sản xuất kém vệ sinh, nguyên liệu sản xuất không đảm bảo, ăn vào gây tổn hại lớn tới sức khỏe.
- Thứ hai, mẹ bỉm chỉ nên thi thoảng ăn snack để cải thiện cơn thèm, không nên ăn nhiều sẽ dễ tăng cân, béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu, gan nhiễm mỡ… ảnh hưởng tổng thể sức khỏe và số lượng, chất lượng nguồn sữa.
- Thứ ba, chỉ nên ăn snack vào buổi sáng hoặc xế chiều, nên hạn chế ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, cản trở giấc ngủ.
Thắc mắc mẹ sau sinh ăn snack được không đã giải đáp trong bài viết. Nhìn chung mẹ nên hạn chế ăn nhiều snack, thay vào đó lựa chọn các món ăn vặt bổ dưỡng hơn như hạt óc chó, macca, hạt dẻ, hạt lanh, sữa chua, bánh gạo lứt… để tốt cho sức khỏe hơn nhé!