Phở ăn liền là món ăn nhanh tiện lợi, giá rẻ, dễ chế biến, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Mẹ sau sinh có được ăn phở ăn liền không? Ăn có gây giảm sữa, mất sữa? Cùng phunu.info tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau đây!
Phở ăn liền và hàm lượng dinh dưỡng
Phở ăn liền là thực phẩm chế biến sẵn, được đóng gói trong túi hoặc cốc, hộp. Thành phần chính trong gói phở ăn liền thường gồm có mì phở khô, gia vị (đường, muối, bột ngọt, hành phi, gia vị bò/gà…), gói nước dùng, rau khô (tùy loại).
Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 1 gói phở 100g sẽ có chứa các thành phần dưỡng chất như 342 calo, 4.2g chất béo, 6.8g chất đạm, 69.3g tinh bột; 0.5g chất xơ…
Tham khảo thêm: Nghệ nano 365 cho con bú uống được không? Uống có mất sữa?
Mẹ sau sinh có được ăn phở ăn liền không?
Có, mẹ sau sinh vẫn có thể ăn được phở ăn liền, nhưng không nên ăn quá nhiều. Bởi phở ăn liền thường chứa lượng muối tương đối cao, ăn nhiều gây tích nước, tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong gói phở ăn liền thường khá nghèo nàn, không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất cho mẹ bỉm giai đoạn cho con bú. Lượng chất xơ trong phở ăn liền thì ít trong khi tinh bột, dầu mỡ nhiều, khi ăn sẽ làm cho mẹ bỉm thiếu chất, tăng cảm giác thèm ăn, dễ bị tăng cân.
Mặt khác, gói phở ăn liền thường được bổ sung thêm phụ gia, chất bảo quản để tăng thời hạn sử dụng. Những thành phần này không tốt cho sức khỏe bà đẻ và nguồn sữa cho con bú.
Mẹ sau sinh ăn phở ăn liền có gây mất sữa không?
Hiện chưa có báo cáo, nghiên cứu nào cho biết ăn gói phở ăn liền gây mất sữa. Tuy nhiên mẹ bỉm cũng cần chú ý nên hạn chế ăn nhiều bởi phở ăn liền chứa nhiều dầu mỡ, phụ gia có thể ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa cho con bú. Dinh dưỡng trong phở ăn liền ít, mẹ bỉm nếu ăn quá nhiều phở ăn liền mà không bổ sung nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất khác như tôm, cá, thịt, trứng… thì sẽ khiến quá trình sản xuất sữa giảm đi, không đủ sữa cho con bú.
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được phở ăn liền?
Sau sinh khoảng 2 – 3 tuần, khi hệ tiêu hóa đã ổn định trở lại, mẹ bỉm có thể tính đến việc ăn gói phở ăn liền. Nhưng mẹ chỉ nên ăn khi quá thèm hoặc hoàn cảnh không có thời gian kịp chế biến các món ăn bổ dưỡng khác. Trung bình mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 gói là phù hợp.
Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi ăn phở ăn liền?
Mẹ sau sinh có được ăn phở ăn liền không? Đáp án là có nhưng nên hạn chế. Khi ăn phở ăn liền, mẹ bỉm cần chú ý một số điều như sau:
- Tránh cho toàn bộ súp, muối đi kèm phở ăn liền vì chúng chứa nhiều muối, dầu mỡ. Chỉ nên cho lượng vừa phải, điều này hạn chế dung nạp các chất không có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
- Mua phở ăn liền từ các thương hiệu uy tín trên thị trường, tuyệt đối không ăn các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Trước khi ăn cần kiểm tra hạn sử dụng sản phẩm.
- Phở ăn liền mẹ nên kết hợp ăn thêm cùng rau củ, thịt, tôm, cá… để bổ sung protein, chất xơ, giúp gói phở thêm ngon miệng và giàu dinh dưỡng hơn.
- Trung bình 1 tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần phở ăn liền, không nên lạm dụng ăn thường xuyên sẽ gây thiếu hụt dưỡng chất, không tốt cho sức khỏe.
Thắc mắc phụ nữ sau sinh có được ăn phở ăn liền không đã được giải đáp trong bài viết. Nhìn chung thay vì ăn mì gói, phở ăn liền, mẹ bỉm nên bổ sung vào chế độ ăn uống các món dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh xương hoặc các món ăn tự nấu giàu dưỡng chất như tôm, cá, thịt, trứng, cua, đậu phụ, rau xanh… để cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng.