Quất hồng bì được biết đến với công dụng chữa ho, giải cảm, hạ sốt, long đờm rất tốt. Mẹ sau sinh có được ăn quất hồng bì không? Ăn quất hồng bì có gây mất sữa? Cùng Aspa Lady giải đáp thắc mắc trong bài viết sau.
Quất hồng bì và thành phần dinh dưỡng
Quả quất hồng bì tên gọi khác là quất bì, hoàng bì, tên khoa học Clausena lansium. Quả có hình cầu, màu vàng đốm xanh, đường kính khoảng 15mm, lớp vỏ mỏng và có lông, bên trong quả chứa nhiều hạt, bọc mỗi hạt là lớp thịt quả vị chua ngọt hơi nhớt.
Về thành phần dinh dưỡng, quả quất hồng bì chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A, selen, kali… đây đều là các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Trung bình 100g quất hồng bì chứa:
- Năng lượng: 55 calo
- Protein: 0,9 g
- Chất béo: 0,1 g
- Carbohydrate: 14,1g
- Chất xơ: 0,8 g.
- Vitamin C: 148 mg
- Kali: 281 mg
- Phốt pho: 19 mg
- Canxi: 15 mg
- Vitamin B3: 3,3 mg
- Vitamin B2: 0,11 mg
- Vitamin B1: 0,02 mg
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh uống sữa TH True Milk được không? Lợi sữa không?
Mẹ sau sinh có được ăn quất hồng bì không?
Có, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn quất hồng bì với lượng phù hợp bởi loại quả này giàu vitamin A, B1, B2, B3, C, chất xơ, kali, canxi, phốt pho… có tác dụng giảm ho tiêu đờm, cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng, điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ táo bón, giải cảm, hạ sốt… mang lại sự dễ chịu và thoải mái cho mẹ bỉm. Cụ thể:
- Giảm ho, tiêu đờm: Ăn quất hồng bì trực tiếp hoặc ngâm với mật ong có công dụng giảm ho, giảm đờm hiệu quả.
- Giảm hen suyễn: Các hợp chất trong quả này giảm kích thích lên trung tâm hô hấp, nhờ vậy các triệu chứng do hen suyễn sẽ giảm bớt.
- Điều hòa kinh nguyệt: Mẹ bỉm sau sinh mà kinh nguyệt ra nhiều, không đều hoặc đau bụng kinh thì ăn quất hồng bì sẽ giúp điều hòa ổn định, giảm mệt mỏi trong những ngày hành kinh.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: ăn quất hồng bì giúp khí trong cơ thể thoát ra ngoài nhanh chóng, giảm phù nề, đầy hơi, chướng bụng. Chất nhớt trong quả có tác dụng bôi trơn đường ruột, ngăn ngừa táo bón.
- Tăng cường miễn dịch: Vitamin A, B, C trong quả quất hồng bì phong phú giúp nâng cao hệ miễn dịch, tạo hàng rào chống lại vi khuẩn, virus xâm nhập, nhờ vậy bà đẻ hạn chế bị cảm lạnh, cảm cúm, ốm vặt… có sức khỏe tốt
- chăm sóc bản thân, gia đình và con nhỏ.
Mẹ sau sinh ăn quất hồng bì có gây mất sữa không?
Không, việc ăn quất hồng bì không gây mất sữa nếu mẹ ăn với lượng vừa phải. Quất hồng bì bổ sung nhiều dưỡng chất, đặc biệt vitamin C giúp mẹ tăng đề kháng, giảm ốm vặt, cơ thể khỏe mạnh, nhờ vậy mà hoạt động tiết sữa cũng thuận lợi, giúp tăng tiết sữa nhanh chóng để cho bé yêu bú khỏe. Việc mất sữa hay giảm sữa có thể xuất phát từ 1 số nguyên nhân khác như: mẹ bỉm thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, thiếu ngủ, uống không đủ nước, chế độ ăn uống nghèo nàn dưỡng chất…
Mẹ sau sinh bao lâu ăn được quất hồng bì?
Sau sinh khoảng 1 tháng, khi hệ tiêu hóa và nguồn sữa mẹ đã ổn định, bà đẻ có thể bắt đầu ăn quất hồng bì trở lại. Khi bắt đầu ăn, mẹ cũng chỉ nên ăn với lượng nhỏ. Sau khi ăn và cho con bú, mẹ cần theo dõi phản ứng của trẻ xem có bất thường (mẩn ngứa, bỏ bú, quấy khóc, đầy hơi… ) không, nếu có thì mẹ cần ngừng ăn và tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong trường hợp con vẫn ăn ngủ nghỉ bình thường thì mẹ có thể tiếp tục ăn quất hồng bì với lượng hợp lý.
Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi ăn quất hồng bì
Mẹ sau sinh có được ăn quất hồng bì không? Đáp án là có. Tuy nhiên khi ăn quất hồng bì, bà đẻ cũng cần chú ý một số điều quan trọng như sau:
- Nên mua quất hồng bì còn tươi, quả nguyên vẹn, không ăn quả bị dập nát hoặc thối đầu, hư hỏng. Khi ăn cần bỏ vỏ và bỏ hạt bên trong, không được nhai nuốt hạt.
- Mẹ nên ăn quất hồng bì với lượng vừa phải, mỗi tuần có thể ăn 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 5 – 7 quả là phù hợp. Rửa sạch trước khi ăn.
- Không nên ăn quất hồng bì khi bụng đang đói bởi quả chứa axit, dễ khiến dạ dày cồn cào, khó chịu.
Thắc mắc mẹ sau sinh có được ăn quất hồng bì không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Việt Nam là quốc gia có rất nhiều loại trái cây phong phú, do đó ngoài quất hồng bì, chị em bỉm sữa nên bổ sung vào chế độ ăn uống thêm ổi, lê, chuối, na, táo, vú sữa, bơ, đu đủ chín, xoài ngọt… để mẹ bỉm có thêm dưỡng chất và phục hồi sức khỏe nhanh hơn nhé!