Coca, pepsi, soda… đều là các loại nước ngọt có ga mang hương vị bùng nổ rất được yêu thích. Vậy mẹ sau sinh uống nước có ga được không? Uống nước có ga sau sinh có gây mất sữa? Cùng phunu.info– giải đáp thắc mắc chi tiết qua bài viết.
Nước có ga là gì?
Nước có ga là nước có chứa khí carbon dioxide (CO2) hòa tan, được bơm nhân tạo bằng áp lực hoặc xảy ra do quá trình địa chất tự nhiên. Cacbonic bão hòa làm cho các bong bóng nhỏ hình thành, tạo cho nước có các sủi bọt. Một số thành phần chủ đạo thường thấy trong nước ngọt có ga bao gồm: đường, caffeine, nước, chất tạo ngọt, CO2, axit citric hoặc axit phosphoric. Nước ngọt có ga mag nhiều hương vị như cola, soda cam, soda chanh, nước khoáng… Nhìn chung mặc dù đây là thức uống mang hương vị khá ngon hấp dẫn nhưng nghèo nàn về mặt dinh dưỡng, không có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Tham khảo thêm: Mẹ cho con bú có uống được nước gừng không? Uống có mất sữa?
Mẹ sau sinh uống nước có ga được không?
Mẹ sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ đều không được khuyến khích uống nước có ga, bởi loại nước này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe bà đẻ như: đầy hơi, khó chịu, gây tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, dễ gây sâu răng, hỏng men răng, gây loãng xương, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch – ung thư, làm gan nhiễm mỡ, rối loạn giấc ngủ, làm ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng nguồn sữa.
Cho con bú uống nước khoáng có ga được không? Nước khoáng có ga về bản chất cũng tương tự như nước ngọt có ga, uống nhiều cũng gây hại, do vậy mẹ nên tránh uống loại đồ uống này sau sinh nhé!
Mẹ sau sinh uống nhiều nước có ga gây hại như thế nào?
Việc lạm dụng và uống quá nhiều nước có ga sẽ khiến mẹ bỉm gặp nhiều vấn đề sức khỏe tiêu cực, cụ thể như sau:
Thừa cân, béo phì
Nước có ga nhiều đường, calo rỗng, nghèo dinh dưỡng. Khi uống lượng lớn nước có ga sẽ khiến dư thừa calo, gây tăng cân, béo phì. Ước tính trung bình 1 lon nước ngọt có ga chứa tới 30 – 40g đường, tương đường 7 – 10 thìa đường, đây là con số rất cao.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khi uống nước ngọt có ga, lượng đường trong máu bà đẻ sẽ tăng cao đột ngột và nhanh, điều này khiến tuyến tụy căng thẳng, gây nên tình trạng kháng insulin, gây tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
Hỏng men răng, sâu răng
Bà đẻ sau sinh uống nước có ga được không? Đáp án không nên. Đường trong nước có ga kết hợp với vi khuẩn ở trong khoang miệng con người sẽ tạo thành nhiều axit gây sâu răng. Các axit có sẵn trong nước có ga như axit citric, axit phosphoric cũng dễ gây hỏng men răng, làm răng bị yếu và mài mòn.
Rối loạn tiêu hóa
Thành phần CO2 trong nước có ga khi bà đẻ uống vào sẽ dễ gặp phải tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, khó chịu. Những mẹ mà bị trào ngược thực quản – dạ dày mà uống nước có ga sẽ khiến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Loãng xương
Thành phần axit phosphoric ở nước có ga sẽ khiến lượng phospho và canxi trong cơ thể mẹ bỉm bị mất cân bằng, gây giảm mật độ xương, khiến xương yếu, tăng nguy cơ loãng xương.
Mắc bệnh lý tim mạch, ung thư
Việc bà đẻ tiêu thụ nhiều nước có ga sẽ khiến đường trong máu tăng, tăng cholesterol xấy trong cơ thể cùng với triglyceride, làm tăng viêm nhiễm, nguy cơ bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy thường xuyên uống nước có ga cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Hại gan, rối loạn giấc ngủ
Uống nước ngọt có ga, nước khoáng có ga nhiều sẽ tích tụ mỡ ở gan, lâu dài gây xơ gan. Thành phần caffeine trong nước có ga gây căng thẳng, mất ngủ, hồi hộp, lo âu…
Mẹ sau sinh uống nước có ga có mất sữa không?
Mẹ sau sinh uống nước có ga tuy không trực tiếp gây mất sữa, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe bà đẻ. Một số loại nước có ga chứa thành phần caffeine, khi mẹ uống nhiều caffeine tiết vào sữa mẹ khiến bé quấy khóc, khó ngủ, làm bé bú ít, gây giảm sữa. Mặt khác lượng đường trong nước có ga khá cao, uống làm mẹ dễ tăng cân, no nhanh nhưng không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, làm chất lượng sữa giảm sút, mẹ không có đủ dưỡng chất để sản xuất nhiều sữa, làm sữa ngày càng ít đi.
Sau sinh bao lâu được uống nước ngọt có ga?
Mẹ sau sinh cần hạn chế việc uống nước ngọt ít nhất sau 6 tuần đầu tiên kể từ thời điểm sinh. Bởi quãng thời gian này cơ thể mẹ cần có sự ổn định để sản xuất sữa mẹ hiệu quả. Việc uống nước có ga quá sớm có thể gây đầy hơi, làm lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú. Nếu quá thèm mẹ có thể uống 1 lượng nhỏ sau sinh khoảng 2 – 3 tháng, mỗi lần chỉ uống khoảng 100ml, không uống quá 2 lần mỗi tuần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lời khuyên tốt nhất đó là nên uống nước có ga khi đã cai sữa hoàn toàn cho con.
Thay vì nước có ga, mẹ sau sinh nên uống nước gì?
Như đã phân tích ở trên, nhìn chung nước có ga không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, mẹ nên tìm đến những loại đồ uống giàu dưỡng chất, lành mạnh, bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm:
Nước lọc ấm: Mỗi ngày uống 2 – 3 lít nước lọc ấm là điều cần thiết và quan trọng để mẹ bổ sung đầy đủ nước, giúp thanh lọc cơ thể, kích thích sản xuất ra nhiều sữa để cho con bú. Nước ấm cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bỉm được tốt hơn.
Nước ép trái cây: Các loại nước ép ổi, lê, táo, bưởi, nho, cam… là nguồn cung cấp vitamin C, A, E, chất xơ tuyệt vời giúp mẹ bỉm nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ làm đẹp da, vóc dáng.
Sữa tươi, sữa chua: Sữa tươi sữa chua đều là thức uống giàu canxi, vitamin D3, protein… cùng nhiều khoáng chất có lợi sẽ giúp mẹ chắc khỏe xương, bổ sung canxi vào nguồn sữa mẹ cho con bú cứng cáp và khỏe mạnh.
Các loại nước lợi sữa: chè vằng, nước lá đinh lăng, nước gạo lứt rang, nước đậu đen… đều được đánh giá có tác dụng lợi sữa, thông tắc tia sữa, mẹ có nguồn sữa dồi dào về số lượng và đa dạng dưỡng chất, con yêu khi bú hấp thụ nhiều dinh dưỡng để phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ.
Trà gừng, trà hoa cúc: Đây là các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt cho bà đẻ.
Thắc mắc mẹ sau sinh uống nước có ga được không đã được gợi ý trong bài viết. Mẹ bỉm tốt nhất nên tránh xa loại đồ uống này cho đến khi cai sữa cho con để không ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh cũng như nguồn sữa cho con bú nhé!