Ốc luộc, ốc xào dừa, ốc xào me, bún ốc… đều là các món ăn ngon và hấp dẫn. Tới tháng ăn ốc được không là thắc mắc được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.
Ốc vốn là món ăn khá quen thuộc và hợp khẩu vị của nhiều người. Đi khắp các đường phố, ngõ ngách chúng ta dễ dàng bắt gặp nhiều hàng quán ốc: ốc luộc, ốc xào, ốc hương, ốc móng tay, ốc hương, ốc mỡ, ốc vặn, ốc đá… Trong ốc cũng chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao như canxi, phốt pho, sắt, vitamin E, senlen, protein, kẽm… đem lại một số tác dụng tốt đối với sức khỏe như: ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm chắc khỏe xương và răng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư…
Tham khảo thêm: Tới tháng ăn xoài được không? Giải đáp từ chuyên gia
Tới tháng ăn ốc được không?
Chị em phụ nữ tới tháng (kỳ kinh nguyệt) nên hạn chế ăn ốc bởi ốc là thực phẩm tính hàn, khi ăn sẽ dễ gây lạnh bụng, lạnh tử cung, làm máu lưu thông kém, gây ra tình trạng cục máu đông ở máu hành kinh, làm đau bụng kinh dữ dội. Chưa kể ốc thường sống ở dưới bùn đất, dưới nước nên dễ nhiễm ký sinh trùng gây hại cơ thể như sán lá ruột, sán lá gan, sán máng, giun… nếu không được chế biến kỹ khi ăn sẽ làm gia tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, nhiễm giun sán, viêm tụy, xơ gan cổ trướng…
Có phải tất cả phụ nữ đều nên kiêng ăn ốc khi tới tháng?
Cơ địa của mỗi chị em phụ nữ hoàn toàn khác nhau. Có người bụng dạ, hệ tiêu hóa tốt, khi ăn ốc trong những ngày hành kinh sẽ không gặp vấn đề gì. Nhưng cũng có những chị em nếu ăn ốc sẽ làm tình trạng đau bụng kinh thêm dữ dội, gây mệt mỏi, khó chịu, khiến máu kinh ra thành cục đen… Bởi vậy cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe, cơ địa của bản thân để quyết định có nên ăn ốc trong những ngày kinh nguyệt hay không.
Trong trường hợp chị em quá thèm và muốn ăn ốc trong ngày kinh nguyệt thì sẽ cần chú ý một số điều như sau:
- Thứ nhất, chỉ ăn ốc ở những hàng quán uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Thứ hai, chỉ nên ăn ốc với lượng nhỏ, không nên ăn nhiều. Khi ăn nên chấm cùng với nước chấm chứa gừng để “điều hòa, cân bằng” tính lạnh trong ốc. Nên ăn ốc khi còn nóng. Chỉ ăn ốc tươi nấu chín, không ăn ốc đã ươn hoặc để lâu ngày.
- Thứ ba, nếu tốt nhất nên mua ốc về chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh. Mua ốc về nên làm sạch và ngâm ốc với nước vo gạo và ớt khoảng 1 tiếng để ốc nhả bẩn. Cần làm sạch ốc thật kỹ trước khi chế biến để loại bỏ ký sinh trùng, giun ống… Khi ăn ốc nên bỏ phần ruột ốc vì nó chứa nhiều chất bẩn.
- Thứ tư, phải luộc hoặc xào ốc chín kỹ, tuyệt đối không ăn ốc chín tái bởi các loại vi khuẩn sẽ bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao đủ lâu, nếu ốc chín tái thì ăn vào sẽ nguy hại đến sức khỏe, có thể gây tiêu chảy, đau bụng, nhiễm khuẩn…
Thứ năm, một số đối tượng nên hạn chế ăn ốc đó là: chị em bị bệnh gout, ho, hen suyễn, huyết áp cao, tiểu đường, viêm khớp… vì khi ăn ốc sẽ làm tình trạng sức khỏe diễn tiến nặng nề và nghiêm trọng hơn.
Ngoài ốc thì phụ nữ tới tháng cần kiêng ăn gì?
Tới tháng ăn ốc được không? Đáp án là không nên. Bên cạnh ốc thì cũng có rất nhiều thực phẩm mà chị em cũng nên hạn chế ăn nhiều trong những ngày tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt), chẳng hạn như:
Thịt đỏ
Những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất ra chất prostaglandin – chất này giúp tử cung co lại và làm kinh nguyệt đều đặn. Thế nhưng nếu ăn nhiều thịt đỏ, loại thịt này phong phú prostaglandin sẽ gây dư thừa và làm tăng cơn đau chuột rút.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
Các món chiên xào dầu mỡ như xúc xích, lạp xưởng, khoai tây chiên… chứa nhiều chất béo chuyển hóa, làm tăng nồng độ estrogen đột ngột và gây ra tình trạng khó chịu, rối loạn cảm xúc, tâm trạng.
Cà phê, rượu bia
Uống cà phê trong những ngày tới tháng có thể làm giữ nước và đầy hơi, tăng huyết áp, nhịp tim, làm tình trạng đau bụng kinh thêm nghiêm trọng. Uống rượu bia trong chu kỳ kinh nguyệt làm giảm huyết áp, tăng lượng máu kinh gây ra mệt mỏi và khó chịu cho phụ nữ.
Đồ cay nóng
Các thức ăn được tẩm ướp gia vị cay nóng như ớt, tiêu, hành… cũng là thực phẩm phụ nữ nên hạn chế ăn khi đến tháng. Ăn các loại thực phẩm này dễ gây tiêu chảy, buồn nôn, đau dạ dày và đầy hơi, chướng bụng.
Thức ăn mặn
Ăn đồ mặn chứa nhiều muối gây tích nước đầy hơi, đau bụng kinh. Khi nấu ăn trong những ngày này chị em nên nêm nhạt và tránh ăn các thức ăn sẵn chứa nhiều natri như thịt hun khói, xúc xích, dưa muối…
Thực phẩm tính hàn
Những loại trái cây như xoài, dưa hấu, thanh long, cua, tôm, nước đá, kem… chị em cũng tránh ăn trong những ngày kinh nguyệt.
Tới tháng nên ăn gì để giảm đau bụng kinh?
Thắc mắc tới tháng ăn ốc được không đã được giải đáp ở phía trên bài viết. Thay vì ăn ốc thì chị em nên ăn một số thực phẩm có lợi sau trong những ngày hành kinh nguyệt.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, rau muống, rau khoai lang… chứa nhiều sắt, magie, giúp bổ sung lượng sắt đã mất cho chị em, giảm tình trạng chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi… do thiếu máu gây ra.
Nước đường nâu
Đường nâu trong đông y được biết đến với công dụng bổ huyết, dưỡng khí, trừ cảm lạnh, giải ứ, làm ấm cơ thể, thúc đẩy lưu thông khí huyết, cân bằng nội tiết và điều hòa kinh nguyệt. Những chị em mà đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt không đều, vào ngày đèn đỏ có thể uống 2 – 3 cốc đường nâu ấm để cải thiện tình trạng này.
Gừng
Với những chị em đau bụng kinh, 1 cốc trà gừng có thể khiến chị em cảm thất dễ chịu và giảm đau nhức hơn bởi gừng có tính ấm, uống vào giúp lưu thông máu tốt. Ngoài ra gừng cũng giảm cảm giác buồn nôn và khó chịu.
Thịt gà, cá
Thành phần sắt, protein trong thịt gà phong phú, giúp chị em cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa thiếu máu. Cá ngoài giàu sắt, đạm thì còn chứa lượng omega 3, chất này có khả năng làm giảm cường độ cơn đau bụng kinh những ngày đèn đỏ, cải thiện tâm trạng lo âu, mệt mỏi, giúp tinh thần thư giãn và dễ chịu hơn.
Socola đen
Socola đen giàu magie và sắt, 100g socola đen có thể đáp ứng được 58% nhu cầu magie và 67% nhu cầu sắt mỗi ngày. Cả magie và sắt đều giúp giảm những triệu chứng như đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt trong những ngày đèn đỏ.
Nghệ
Nghệ chứa thành phần curcumin và chất chống viêm có tác dụng cải thiện triệu chứng kinh nguyệt tương đối tốt.
Các loại đậu
Đậu phụ hoặc đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ đều chứa nguồn protein phong phú. Đồng thời đậu rất giàu sắt – hỗ trợ bổ sung máu tuyệt vời cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Táo đỏ
Theo Đông y, táo tàu có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bồi ích tỳ vị, dưỡng huyết, hoạt huyết và an thần. Việc uống nước táo đỏ khi tới tháng sẽ giúp bổ huyết, làm giảm tình trạng đau bụng kinh và nổi mụn trứng cá.
Một số điều bạn cần chú ý khi tới tháng?
Để những ngày đèn đỏ của mình diễn ra nhẹ nhàng và thoải mái nhất thì chị em cần chú ý một số điều như sau:
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn, thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và giảm đau bụng kinh. Chị em không nên tắm bằng nước lạnh sẽ dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Chị em nên cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể phục hồi và lấy lại năng lượng.
- Chườm túi ấm: Chườm túi ấm vào bụng dưới sẽ có tác dụng giảm đau bụng, đầy bụng khá hữu hiệu trong những ngày tới tháng.
- Vận động nhẹ nhàng: Hãy đi bộ, thiền, yoga… đây là những bài vận động phù hợp trong những ngày kinh nguyệt, giúp cơ thể bớt mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Hạn chế vận động mạnh.
- Dành thời gian cho các hoạt động mình yêu thích: Có thể là xem phim, trồng cây, đọc sách, nghe nhạc, cắm hoa… Nó sẽ giúp thời gian trôi nhanh và bạn quên đi cảm giác khó chịu ở chu kỳ kinh nguyệt.
- Luôn giữ vùng kín sạch sẽ: Thay băng vệ sinh hoặc tampon, cốc nguyệt san từ 2 – 3 tiếng/lần. Dùng dung dịch vệ sinh để rửa vùng kín, giảm mùi hôi khó chịu.
- Ăn uống khoa học, cân đối dưỡng chất: Tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất như protein, chất xơ, chất béo, tinh bột… đặc biệt bổ sung thực phẩm giàu sắt trong những ngày này để bổ sung lượng máu mất trong kỳ hành kinh.
- Không làm việc quá sức, không mặc quần áo bó sát sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc tới tháng ăn ốc được không để chị em phụ nữ tham khảo. Trong những ngày này, chị em hãy ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất và giữ tinh thần thoải mái để cơ thể khỏe mạnh và dễ chịu hơn nhé!
Xem thêm: