Tuổi trung niên tuy gặp những thách thức mới về tình dục, nhưng nó cũng có thể thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Sẽ có những cách giúp việc quan hệ tình dục sau thời kỹ mãn kinh trở nên tuyệt vời, hạnh phúc.
Mãn kinh – Phillips nghĩ lại trải nghiệm của mẹ mình trong giai đoạn này của cuộc đời. Ở trong kí ức của Phillips, khi mẹ cô trải qua thời kỳ mãn kinh, bà bắt đầu ăn mặc cũ kỹ và trở nên già nua, thiếu sức sống.
Phillips, 57 tuổi, lo lắng rằng mình sẽ nối bước mẹ, nhưng đó không phải là lựa chọn mà cô mong muốn. “Hoàn toàn không phải như vậy. Bạn vẫn có thể cực kỳ gợi cảm khi qua thời kỳ mãn kinh”. Phillips nói.
Trên thực tế, quá trình chuyển sang tuổi trung niên của cô đã mang lại sự tự tin và nhận thức về tình dục cao hơn. Như Phillips đã khám phá ra, thời kỳ mãn kinh có thể mang đến những thử thách mới, nhưng điều đó không có nghĩa là cô phải nói lời tạm biệt với đời sống tình dục tốt đẹp và thỏa mãn.
Heather Bartos, một bác sĩ sản phụ khoa và là thành viên của Healthy Women’s Hội đồng tư vấn sức khỏe phụ nữ. “Có huyền thoại rằng ở tuổi trung niên phụ nữ không còn quan hệ tình dục nữa, họ không lo lắng về cực khoái hay sức khỏe tình dục nói chung,” Bartos nói.
Nhưng điều đó không đúng sự thật.
Yếu tố ảnh hưởng đến tình dục thời kỳ mãn kinh
Bước vào thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen, khiến thành âm đạo mỏng đi, mất tính linh hoạt và bôi trơn – khiến phụ nữ đau rát khi quan hệ tình dục và giảm ham muốn.
Stephanie Faubion, giám đốc y tế của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ và giám đốc Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Mayo Clinic. “Những thay đổi đó có liên quan đến việc mất estrogen và chúng có thể điều trị được”.
Phụ nữ có thể đặt viên Estrogen âm đạo để tránh tình trạng mỏng và khô thêm. Một số phụ nữ có thể dùng liệu pháp hormone để giải quyết các triệu chứng mãn kinh khác, nhưng cũng có thể chỉ cần dùng hormone tại chỗ để giải quyết các triệu chứng ở âm đạo. Bartos cũng khuyến nghị những phụ nữ bị khô hạn nên sử dụng chất bôi trơn dạng kem đặc để giao hợp và trao đổi với bạn tình điều gì khiến họ cảm thấy dễ chịu và điều gì khiến họ cảm thấy đau.
Ham muốn quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh ở một số phụ nữ cũng thấp hơn, chủ yếu là do thiếu estrogen. “Có sự chuyển đổi từ mô hình ham muốn tự phát hơn sang mô hình ham muốn tình dục dễ đáp ứng hơn, trong đó lựa chọn đúng địa điểm, đúng thời điểm, đúng bạn tình, đúng tình huống, người phụ nữ sẵn sàng quan hệ tình dục, nhưng cô ấy có thể không có ham muốn tự phát. những suy nghĩ hoặc tưởng tượng về tình dục”.
Khi bệnh nhân đến gặp cô phàn nàn về ham muốn tình dục thấp hơn, Bartos hỏi họ nhiều hơn về những yếu tố bên ngoài phòng ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục của họ.
“Có nhiều yếu tố dẫn đến ham muốn tình dục thấp, như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm” Bartos nói.
Ngoài ra thì một số yếu tố khác cũng có thể làm giảm ham muốn như:
- Gánh nặng cơm áo gạo tiền
- Bận rộn khi phải trông cháu nhỏ
- Mâu thuẫn, xung đột với bạn đời không được giải quyết, cả hai thiếu sự thấu hiểu.
- Mắc một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, ung thư, đau nhức xương khớp…
- Sử dụng một số loại thuốc điều trị
- Tự ti về ngoại hình
Làm thế nào để quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh trở nên tuyệt vời?
Muốn có đời sống tình dục lành mạnh, thú vị, tuyệt vời, phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe tinh thần cũng như thể chất và các mối quan hệ của mình. Rối loạn tâm thần và một số loại thuốc tâm thần có thể ảnh hưởng đến đến chức năng tình dục, chẳng hạn như ham muốn và khả năng đạt cực khoái. Nếu đây là vấn đề của phụ nữ, họ có thể nói chuyện với bác sĩ để tìm phương pháp điều trị thay thế.
Đối với những phụ nữ có bạn tình đồng giới, cần lưu ý thêm rằng cả hai người đều có thể phải trải qua những ảnh hưởng giống nhau của thời kỳ mãn kinh cùng một lúc. Nếu cả hai đều giảm ham muốn tình dục, Faubion khuyên họ nên có chủ ý hơn về tình dục, thậm chí sắp xếp thời gian cho việc đó.
Cũng đừng quên thử tư thế quan hệ tình dục mới mẻ hơn, ở các không gian khác phòng ngủ (như nhà tắm, nhà bếp chẳng hạn). Nếu không giao hợp theo cách truyền thống, việc quan hệ bằng miệng hay tay cũng mang lại thú vị và thỏa mãn.
Để quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh trở nên thăng hoa, trọn vẹn, đừng ngần ngại trao đổi, chia sẻ với đối tác của mình về những mong muốn như bạn muốn chạm/kích thích vị trí nào trên cơ thể, muốn màn dạo đầu lâu hay ngắn, không muốn hành động gì ở đối tác… Việc mở lời có thể ban đầu sẽ khó khăn nhưng nó là điều cần thiết để mang lại trải nghiệm tình dục tốt cho cả hai.
Quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh cũng có thể thay đổi cảm giác hưng phấn, nhưng phụ nữ có thể thử nghiệm máy rung, thủ dâm hoặc đồ chơi tình dục để tìm ra loại nào phù hợp nhất với họ. “Đây là thời điểm tuyệt vời để thử nghiệm vì khi đó bạn sẽ biết điều gì phù hợp với mình” Bartos nói.
Trong trường hợp vùng kín khô hạn, phụ nữ ngoài việc nên dùng chất bôi trơn thì còn nên uống bổ sung các thực phẩm chức năng cung cấp nội tiết tố cho cơ thể như viên uống phunu.info. Những sản phẩm này giúp bổ sung nội tiết tố estrogen cho cơ thể, nhờ vậy tăng dịch tiết âm đạo, cải thiện khô hạn, khắc phục triệu chứng mãn kinh hay gặp như: khô mắt, khô da, khô miệng, cáu gắt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm…
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm: Cải thiện sức khoẻ tình dục tuổi trung niên
Đề cao sự an toàn khi quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh
“Quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh, mặc dù phụ nữ không cần bao cao su để tránh thai nhưng họ vẫn cần chúng để bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục” Faubion nói.
Tuy nhiên thực tế bao cao su không bảo vệ được mọi thứ và chúng có thể bị rách. “Nên nghiêm túc đến và kiểm tra sức khỏe cả hai nếu bạn sắp có một mối quan hệ mới” Bartos nói. Ngoài việc xét nghiệm, phụ nữ nên trao đổi với bạn tình về sức khỏe của mình.
Lợi ích khi quan hệ tình dục sau thời kỳ mãn kinh
“Phụ nữ không lo lắng về việc mang thai nên tình dục không phải để sinh sản mà là để giải trí” Faubion nói. Cô nói thêm rằng đối với các phụ nữ trung niên, con cái đã trưởng thành và thường xuyên vắng nhà, điều này sẽ giúp phụ nữ có nhiều thời gian hơn để vun đắp các mối quan hệ.
Theo kinh nghiệm từ Phillips, cô cho biết ở tuổi trung niên, quan hệ tình dục của cô với chồng đã trở nên gắn kết hơn. “Khi bạn già đi, sự thân mật sẽ ở một cấp độ khác” cô ấy nói. “Bạn hòa hợp hơn với cơ thể của mình.” Tình dục có thể không diễn ra thường xuyên như trước đây, nhưng Phillips cảm nhận tình dục đã trở nên thân mật và mãnh liệt hơn. “Bạn nhận thức rõ hơn về con người của mình và về mặt tình dục, bạn không còn bị ức chế nữa” Phillips nói.
Ở độ tuổi 20 và 30, Phillips cảm thấy áp lực hơn về việc trông hấp dẫn, nhưng theo tuổi tác, cô ngày càng tự tin hơn vào cơ thể của mình. “Nó rất thoải mái và tự do” cô ấy nói. “Tôi tự tin vào con người của mình và điều đó giúp ích cho trải nghiệm tình dục.”
Phần lớn sự thỏa mãn tình dục của cô ấy là quan điểm chứ không phải đắm chìm vào những điều cô ấy đã bỏ lỡ trong những năm tháng tuổi trẻ. Cô mô tả những năm tháng trưởng thành của mình như một chương trong một cuốn sách.
“Đó là một chương của một cuốn sách, ở độ tuổi 20, 30 và 40 của bạn, và khi bạn lật trang sách, bạn có thể lật trang đó một cách chậm rãi, duyên dáng hoặc bạn có thể đóng sầm cuốn sách lại” Phillips nói. Thời kỳ mãn kinh không đánh dấu sự kết thúc của câu chuyện về đời sống tình dục của cô mà là một chương mới.
“Và về mặt tình dục, điều đó thật tuyệt.”
Xem thêm:
Nguồn tham khảo: healthywomen.org