Nếu bạn sắp hoặc đã qua thời kỳ mãn kinh, bạn có thể thắc mắc tại sao tóc của bạn có vẻ mỏng và khô hơn. Rụng tóc tuổi mãn kinh làm thế nào để cải thiện nhanh chóng là điều nhiều chị em đặc biệt quan tâm.
Rụng tóc tuổi mãn kinh: Vấn đề phổ biến
Khi bước vào tuổi mãn kinh, một trong những vấn đề phụ nữ phải đối mặt đó là tóc rụng nhiều. Tóc mỏng chủ yếu ở đỉnh và đỉnh da đầu, biểu hiện đầu tiên là phần tóc ở giữa bị rộng ra. Tóc của bạn cũng có thể bắt đầu rụng gần thái dương, đường chân tóc cũng co lại. Các sợi tóc trở nên mỏng và thưa thớt hơn, bắt đầu có sợi tóc bạc.
Tiến sĩ Shilpi Khetarpal, bác sĩ da liễu tại Phòng khám Cleveland cho biết. Khoảng 50% phụ nữ mãn kinh nhận thấy tình trạng rụng tóc nhanh hơn và có sự thay đổi về kết cấu tóc ở giai đoạn này.
Mặc dù nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc là do di truyền nhưng rất nhiều phụ nữ phàn nàn về tình trạng này vào khoảng thời gian mãn kinh rằng chắc chắn phải có mối liên hệ nào đó.
Tại sao thời kỳ mãn kinh lại gây rụng tóc?
Chuyển sang giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có sự sụt giảm estrogen nhanh chóng. “Bất cứ khi nào nội tiết tố của phụ nữ thay đổi, toàn bộ cơ thể họ cũng sẽ thay đổi – bao gồm cả mái tóc” nhà tạo mẫu tóc Kali Ferrara của Salon Roy Teeluck ở Thành phố New York cho biết. Ví dụ, ở tuổi dậy thì, kết cấu tóc của bé gái có thể thay đổi từ thẳng sang gợn sóng. Và khi mang thai, tóc trở nên dày hơn và mọc nhanh hơn, cô nói.
“Thật không may, ở thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ nhận thấy da khô hơn và mỏng đi một chút. Phần lớn điều này là do cơ thể họ thiếu hụt estrogen và collagen, khiến hầu hết mọi thứ đều bị khô và trở nên kém đàn hồi hơn” Cô cho biết thêm, lượng estrogen thấp hơn có thể dẫn đến tình trạng giống như chứng hói đầu ở nam giới (mỏng ở thái dương và khắp đỉnh đầu). Thêm vào đó là sự hiện diện của tóc bạc, thường mọc thô và xơ xác, có thể khiến tóc trở nên khô hơn.
Rụng tóc tuổi mãn kinh gây nhiều khó chịu, phiền toái cho phụ nữ. Trên thực tế, để sợi tóc được dưỡng ẩm tốt và chắc khỏe, nó cần dầu từ nang tóc mà nó phát triển… nhưng trong thời kỳ mãn kinh, những nang tóc đó tiết ra ít dầu hơn. Điều này khiến cho tóc trở nên mỏng manh và dễ gãy rụng. Ngoài ra, càng lớn tuổi, nang lông càng nhỏ dần, dẫn đến lông mịn hơn và tốc độ phát triển chậm lại. Đôi khi sự phát triển ngừng hẳn do nang lông hoạt động kém hiệu quả. Sẽ không ngạc nhiên khi bạn chải đầu và thu được một nắm tóc rối trong thời kỳ mãn kinh.
Các hormone khác, đặc biệt là testosterone, đã được nghiên cứu rộng rãi hơn, chịu trách nhiệm sản xuất bã nhờn, là loại dầu nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da đầu và thân tóc. Trong thời kỳ mãn kinh, những hormone đó cũng có thể bị mất tác dụng, có thể dẫn đến da đầu ngày càng khô, bong tróc và tóc dễ gãy hơn.
Một số nguyên nhân khác dẫn đến rụng tóc tuổi mãn kinh
Ngoài sự thay đổi nội tiết tố, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện một số nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng rụng tóc như:
Tình trạng viêm mãn tính (thường liên quan đến rụng tóc) và các tác nhân gây căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời.
Tuổi tác cũng có liên quan với những thay đổi về sự phát triển, độ dày và kết cấu của tóc ở cả nam và nữ. Khi chúng ta già đi, sự lưu thông máu trong cơ thể giảm đi, điều đó có nghĩa là các nang tóc không nhận được nhiều oxy, chất dinh dưỡng và các yếu tố tăng trưởng cần thiết để sản xuất tóc chắc khỏe.
Ngay cả việc thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể đóng vai trò lớn trong việc khiến tóc gãy rụng, đặc biệt là về vitamin D.
Tính di truyền, những phụ nữ mà có bà hoặc mẹ từng rụng tóc nhiều thì khả năng cao cũng sẽ rơi vào tình trạng này.
Có thể ngăn chặn được rụng tóc thời kỳ mãn kinh không?
Theo Tiến sĩ Cole – Bác sĩ sản phụ khoa, bác sĩ điều trị mãn kinh được chứng nhận tại Duke Health ở Durham, Bắc Carolina cho biết không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa rụng tóc liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Mặc dù không thể ngăn chặn được nhưng Tiến sĩ Cole cũng nhấn mạnh rằng luôn có sẵn các lựa chọn để cải thiện tình trạng này. Nhiều phụ nữ tin rằng họ không thể làm gì được, điều đó là sai. Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị đã được thử nghiệm khoa học cho thấy làm chậm hoặc ngừng rụng tóc và trong nhiều trường hợp giúp mọc lại tóc đã rụng.
Một số cách cải thiện tình trạng rụng tóc tuổi mãn kinh
Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện tình trạng rụng tóc ở tuổi mãn kinh phụ nữ có thể tham khảo:
- Tránh xa các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa sunfat hoặc paraben. Nhìn chung, sản phẩm bán ở tiệm làm tóc thường có chất lượng cao hơn sản phẩm mua ở hiệu thuốc. Mặc dù chúng có thể có cùng thành phần hoạt tính nhưng một số sản phẩm cấp thấp hơn chứa chất độn dạng sáp có thể làm tắc nghẽn nang lông của bạn.
- Ngoài ra, việc hạn chế tần suất gội đầu cũng cực kỳ có lợi. Hãy thử chỉ dùng dầu xả và bỏ qua dầu gội.
- Ủ tóc hàng tuần là liệu pháp dưỡng sâu luôn tốt, bất kể bạn ở độ tuổi nào và có thể cung cấp cho tóc độ ẩm và protein mà tóc có thể đang thiếu.
- Sử dụng thuốc chống rụng tóc: Hiện tại, loại thuốc không kê đơn duy nhất được FDA phê chuẩn để điều trị chứng rụng tóc ở phụ nữ là minoxidil [được bán dưới nhãn hiệu Rogaine hoặc Theroxidil].
- Các phương pháp điều trị khác bao gồm laser tại nhà và liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (trong đó tiểu cầu từ máu của chính bạn được xử lý, sau đó tiêm vào da đầu của bạn).
- Bổ sung viên uống nội tiết cung cấp estrogen, collagen cho cơ thể. Viên uống phunu.info với thành phần sâm tố nữ, sâm maca, thiên môn chùm, nhung hươu, bạch thược… là lựa chọn tốt giúp bổ sung lượng nội tiết tố thiếu hụt cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh. Ngoài giúp giảm rụng tóc, viên uống này còn giúp tăng đàn hồi cho da, giảm khô hạn, bốc hỏa…
- Hạn chế nhuộm tóc hoặc làm các hành động tạo áp lực lên tóc: buộc/kẹp tóc quá chặt, duỗi, uốn, sấy, ép tóc nhiều lần…
- Bổ sung vitamin D cho cơ thể nếu bạn đang bị thiếu hụt.
- Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ axit béo thiết yếu omega-3 và vitamin B sẽ cung cấp nền tảng phù hợp cho sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Giảm căng thẳng bằng việc tập yoga, thiền… cũng sẽ giúp giảm tình trạng rụng tóc đáng kể.
- Nếu bạn đi bơi, hãy nhớ đội mũ bơi, vì clo có thể góp phần làm tóc gãy rụng. Khi ở ngoài nắng hoặc gió trong thời gian dài, bạn nên đội mũ để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy.
Một số tình trạng khác mà phụ nữ mãn kinh thường gặp phải:
Nguồn tham khảo: nytimes.com, forbes.com, healthywomen.org.