Hồng xiêm với vị ngọt tự nhiên, mùi thơm dễ chịu là loại trái cây rất được yêu thích, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Vậy mẹ sau sinh ăn hồng xiêm được không? Sau sinh ăn hồng xiêm có gây mất sữa? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Quả hồng xiêm và các thành phần dinh dưỡng
Hồng xiêm còn được gọi với tên khác là sapoche, chín rộ vào 2 đợt tháng 2 – 3 và tháng 8 – 9 hàng năm. Quả hồng xiêm có hình bầu dục, kích thước to trung bình như quả trứng vịt, lớp vỏ màu nâu vàng sần sùi, khi chín mềm và có vị ngọt. Trong đông y, hồng xiêm có tính mát, mang công dụng giải khát và thanh nhiệt, nhuận tràng tốt, giá trị dinh dưỡng tương đối cao.
Trung bình 100g hồng xiêm chứa các thành phần dinh dưỡng bao gồm: 83 calo, 19.96g carbohydrate, 1.1g chất béo, 14.7mg vitamin C, 193mg kali, 1.4g chất xơ, 21mg canxi, 0.4g protein, 12mg natri, 0.8mg sắt, 12mg magie… cùng nhiều chất chống oxy hóa như beta caroten, lycopene, anthocyanin…
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn hạt đác được không? Ăn có gây mất sữa?
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm được không?
Mẹ sau sinh thường hay sinh mổ hoàn toàn đều có thể ăn hồng xiêm bởi hồng xiêm giàu dinh dưỡng: canxi, sắt, magie, kẽm, chất xơ, kali, vitamin A, C… có tác dụng tăng tiết sữa mẹ, tăng chất lượng nguồn sữa mẹ, cải thiện tình trạng táo bón, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Ngoài ra hồng xiêm còn giúp bà đẻ chắc khỏe xương khớp, chống viêm, chống mất nước, tăng cường miễn dịch, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng.
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm có tác dụng gì?
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm với liều lượng hợp lý sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, cụ thể:
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm cung cấp cho cơ thể năng lượng
100g hồng xiêm chứa gần 20g carbohydrate và 83 calo cùng đường glucose, fructose… cung cấp năng lượng đáng kể và tức thì cho bà đẻ, hỗ trợ tham gia vào hoạt động sống, sinh hoạt và sản xuất sữa mẹ.
Ăn hồng xiêm sau sinh giúp tăng chất lượng sữa mẹ
Hồng xiêm đa dạng vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất, tiết sữa mẹ. Thường xuyên ăn hồng xiêm mang đến cho mẹ nguồn sữa chất lượng, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh khi bú.
Bà đẻ ăn hồng xiêm giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Cho con bú ăn hồng xiêm được không? Đáp án là có. Hồng xiêm chứa lượng chất xơ và nước dồi dào, tăng cường hoạt động nhu động ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Mẹ bỉm ăn hồng xiêm giúp chống viêm, nhanh lành vết thương
Sau sinh mổ ăn hồng xiêm được không? Có, hồng xiêm chứa hợp chất polyphenol tanin – đây là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp kháng viêm, kháng khuẩn, giúp giảm đau, giảm sưng tấy, làm vết thương mổ mau lành.
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm giúp ổn định huyết áp, tim mạch
Lượng kali trong hồng xiêm tương đối phong phú, khi ăn sẽ có công dụng cân bằng huyết áp, hỗ trợ thần kinh, điều hòa nhịp tim, giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.
Ăn hồng xiêm sau sinh tăng cường miễn dịch
Nhờ chứa lượng vitamin A, C phong phú mà bà đẻ ăn hồng xiêm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến đường hô hấp do virus, vi khuẩn gây nên.
Sau sinh ăn hồng xiêm cải thiện tình trạng mất nước
Vào những ngày nắng nóng, mẹ bỉm thường dễ bị mất nước khiến cơ thể mệt mỏi. Ăn hồng xiêm giúp cung cấp nước và điện giải cho cơ thể, từ đó giúp mẹ khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.
Sau sinh ăn hồng xiêm giúp giảm căng thẳng, trầm cảm
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm được không? Đáp án là có. Trong quả hồng xiêm có chứa vitamin nhóm B bao gồm B1, B3, B5, B6 cùng với magie cí tác dụng cải thiện mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon. Các vitamin và khoáng chất này cũng hỗ trợ thần kinh phát triển, làm dịu thần kinh, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Sau sinh ăn hồng xiêm giúp ngừa ung thư, sáng mắt
Vitamin A trong hồng xiêm có tác dụng làm mắt sáng khỏe, giảm tình trạng thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể. Ngoài ra hồng xiêm cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, beta-carotene và anthocyanin giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Mẹ sau sinh ăn hồng xiêm có gây mất sữa không?
Không, mẹ sau sinh ăn hồng xiêm không hề gây mất sữa, mà ngược lại, hồng xiêm có vị ngọt thơm, tính mát, lại giàu dinh dưỡng, khi ăn sẽ giúp mẹ lợi sữa, tăng chất lượng nguồn sữa. Trẻ được bú nguồn sữa chất lượng sẽ phát triển nhanh chóng về thể chất và trí tuệ. Ngoài hồng xiêm thì cũng có rất nhiều loại quả khác giúp mẹ lợi sữa gồm: vú sữa, đu đủ chín, chuối, bơ, sung, na, dưa lưới…
Sau sinh bao lâu ăn được hồng xiêm? Nên ăn bao nhiêu?
Mẹ sau sinh có thể ăn hồng xiêm chín ngay mà không cần phải kiêng khem gì cả. Mỗi ngày mẹ có thể ăn từ 1 – 2 quả hồng xiêm để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và giúp nguồn sữa mẹ được ngọt thơm, dồi dào.
Những lưu ý mẹ cần nhớ khi ăn hồng xiêm sau sinh?
Bà đẻ sau sinh ăn hồng xiêm được không? Đáp án là có. Khi ăn hồng xiêm sau sinh mẹ cần chú ý một số điều như sau:
- Thứ nhất, mẹ không nên ăn quá nhiều hồng xiêm. Bởi lẽ việc ăn hồng xiêm chứa lượng đường và calo cao không kiểm soát sẽ khiến mẹ dễ tăng cân, béo phì, nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.
- Thứ hai, mẹ sau sinh ăn hồng xiêm nên chọn những quả chín và tươi để thưởng thức, vừa ngon ngọt lại bổ dưỡng. Tuyệt đối không ăn những quả hồng xiêm dập nát hay thối đầu dễ nhiễm khuẩn. Tránh ăn hồng xiêm xanh bởi nhựa trong quả này rất độc, không tốt cho sức khỏe.
- Thứ ba, khi ăn hồng xiêm, mẹ cần rửa sạch vỏ quả để bỏ những vi khuẩn, bụi bẩn, tạp chất ở bề mặt vỏ quả.
- Thứ tư, mẹ bỉm không nên ăn hồng xiêm tối muộn trước khi đi ngủ, điều này sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân và khó tiêu.
- Thứ năm, hãy đảm bảo cơ thể bạn không bị dị ứng với hồng xiêm trước khi ăn. Theo dõi biểu hiện của bản thân và trẻ khi mẹ ăn hồng xiêm xong và cho con bú để phát hiện những phản ứng bất thường, có biện pháp xử lý kịp thời.
- Thứ sáu, mẹ cần chú ý mua hồng xiêm sạch, tránh mua hồng xiêm ngâm tẩm hóa chất. Thông thường hồng xiêm ngâm hóa chất vỏ thường vàng thẫm và trơn bóng, còn những quả hồng xiêm sạch thì vỏ thường sần sùi và nhiều vân xanh, sắc vàng nhạt. Hồng xiêm ngâm hóa chất ép chín khi ăn vị ngọt đậm nhưng lại không có mùi thơm tự nhiên, còn hồng xiêm sạc thì có mùi thơm dịu, ăn vị ngọt mát, mềm mịn.
Một số món ngon từ hồng xiêm dành cho mẹ sau sinh
Ngoài việc ăn quả hồng xiêm trực tiếp, bỏ vỏ và hạt, ăn cùi ngọt bên trong thông thường thì chị em có thể chế biến hồng xiêm thành nhiều món ngon và hấp dẫn khác như:
Sinh tố hồng xiêm sữa tươi
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả hồng xiêm, 100ml sữa tươi không đường, 1 thìa sữa đặc, 1 chút đá xay.
Cách chế biến:
- Hồng xiêm đem gọt vỏ bỏ hạt, cắt thành miếng vừa.
- Cho hồng xiêm, sữa tươi, đá xay vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Đổ sinh tố hồng xiêm ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố hồng xiêm bơ
Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả bơ nhỏ, 2 quả hồng xiêm, 3 thìa đường, 3 thìa sữa đặc, 1 ít đá xay.
Cách chế biến:
- Hồng xiêm và bơ chín gọt vỏ, bỏ hạt, thái thành các miếng nhỏ.
- Cho hồng xiêm, bơ, 3 thìa sữa đặc, 3 thìa đường, ít đá xay vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Đổ sinh tố hồng xiêm bơ ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố hồng xiêm chuối
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả hồng xiêm, 2 quả chuối, 100ml sữa tươi, ít đá xay.
Cách chế biến:
- Hồng xiêm bỏ vỏ, hạt, bổ miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, bổ miếng.
- Cho hồng xiêm, chuối, 100ml sữa tươi, đá xay vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp sinh tố hồng xiêm chuối ra cốc và thưởng thức.
Thắc mắc mẹ sau sinh ăn hồng xiêm được không đã được giải đáp trong bài viết. Ngoài hồng xiêm mẹ sau sinh còn có thể ăn rất nhiều loại quả ngon miệng và bổ dưỡng khác như xoài chín, đu đủ chín, chuối, bơ, táo, cam, bưởi, lê, ổi, nho… để bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin, khoáng chất dối dào giúp lợi sữa và phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng nhé!
Xem thêm:
- Mẹ sau sinh ăn hạt đác được không? Ăn có gây mất sữa?
- Mẹ sau sinh ăn bánh pía được không? Có gây mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn dưa lê được không? Ăn có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn đậu bắp được không? Ăn có mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn bánh bèo được không? Ăn có mất sữa không?