Nước ép trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt, giúp sữa về nhiều? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.
Mẹ sau sinh có nên uống nước ép không?
Đáp án là có. Nước ép các loại trái cây giàu dinh dưỡng luôn là lựa chọn về đồ uống số 1 dành cho mẹ bỉm sau sinh. Hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép trái cây, rau củ quả cực kỳ phong phú, sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất để giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng, có nguồn sữa dồi dào, làn da khỏe mạnh, sáng hồng, vóc dáng thon gọn…
Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn khoai sọ được không? Ăn có mất sữa?
Mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt giúp lợi sữa, đẹp da?
Mẹ sau sinh có thể uống nước ép táo, nước ép cà chua, nước ép ổi, nước ép dưa hấu, nước ép dâu tây, nước ép cam… để cung cấp dưỡng chất, giúp mẹ bỉm đẹp da, đẹp dáng, lợi sữa. Các loại nước ép này đều rất dễ làm, dễ uống, lại có giá trị sức khỏe to lớn đối với bà đẻ.
Nước ép táo
Nước ép táo được xếp đầu trong top các loại nước ép trái cây tốt dành cho mẹ bỉm. Nước ép táo giúp cải thiện da xỉn màu, thâm nám, ngăn ngừa mụn đáng kể, nhờ vậy làn da chị em phụ nữ sẽ sáng khỏe và hồng hào. Trong nước ép táo có độ kiềm vừa phải, có tác dụng duy trì độ pH của cơ thể, đào thải độc tố tích tụ trong gan, giúp gan khỏe mạnh. Nước ép táo cũng cung cấp polyphenol và flavonoid cải thiện sức khỏe tim mạch. Lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong nước ép táo giúp tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa mẹ.
Nước ép ổi
Nước ép ổi cũng là thức uống mang nhiều lợi ích đối với mẹ sau sinh. Nước ép ổi cực kỳ giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch, thúc đẩy cơ thể bà đẻ sản sinh nhiều sữa. Ngoài ra ổi cũng chứa lượng vitamin A nhất định, hỗ trợ cải thiện thị lực, lượng magie từ ổi giúp mẹ bỉm ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng. Ổi chứa lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là lycopen giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Nước ép cà rốt
Nhắc đến những loại nước ép dành cho mẹ sau sinh thì thật thiếu sót nếu như không kể đến nước ép cà rốt. Trong nước ép này chứa nhiều kali, vitamin, chất chống oxy hóa, carotenoids, công dụng cải thiện thị lực, tốt cho gan, tim mạch, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, cải thiện chất lượng và số lượng sữa mẹ. Trung bình 1 tuần mẹ có thể uống 2 – 3 cốc nước ép cà rốt, hạn chế lạm dụng uống quá nhiều sẽ dễ gây vàng da và tiêu chảy.
Nước ép cam
Nước cam vắt hay nước ép cam giàu vitamin C, hỗ trợ tăng tiết sữa mẹ, đảm bảo mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú. Vitamin C cũng có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, giảm tình trạng mụn, thâm nám, sạm da, làm da sáng hồng và tươi trẻ hơn. Nghiên cứu cho thấy uống nước cam sau sinh có thể làm tăng sức bền cho thành mạch, ngăn ngừa chảy máu, phòng ngừa băng huyết sau sinh đáng kể. Nước cam chứa hàm lượng flavonoid cao có tác dụng chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Nước ép đào
Mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt? Nước ép đào là đáp án không thể bỏ qua. Trong nước ép đào giàu vitamin A, beta carotene và vitamin C, vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin E, folate và axit pantothenic cùng khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, kẽm, đồng mangan, photpho… có tác dụng tăng tiết sữa mẹ, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giải độc cơ thể, giảm viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện thị lực.
Nước ép dâu tây
Nước ép dâu tây giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B9, kali, mangan, phốt pho có công dụng tăng miễn dịch, tăng tiết sữa mẹ. Các axit béo trong dâu tây sẽ không gây mỡ thừa mà còn có tác dụng đốt cháy và đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lượng vitamin A, C ở dâu tây dồi dào, giúp bảo vệ đôi mắt tránh các bệnh như viêm giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Nước ép cà chua
Mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt? Nước ép cà chua là đáp án không nên bỏ qua. Nước ép cà chua giàu vitamin E, C, A cùng chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, nhờ đó mẹ bỉm sẽ sở hữu làn da căng mịn, hồng hào. Nước ép cà chua cũng là thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế cản trở hấp thụ chất béo, giảm mỡ máu. Trong nước ép cà chua cũng chứa thành phần dinh dưỡng tác dụng tăng tiết sữa, duy trì nguồn sữa ổn định và chất lượng để bé yêu bú khỏe, phát triển khỏe mạnh, cứng cáp.
Nước ép dưa hấu
Vào những ngày hè oi bức, thưởng thức cốc nước ép dưa hấu sẽ giúp bà đẻ giải nhiệt tốt. giúp máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ loãng xương. 80% trong dưa hấu là nước, khi uống sẽ giúp chị em lợi tiểu, đào thải độc tố gây hại ra ngoài cơ thể, duy trì sức khỏe cho thận. Ngoài ra, dưa hấu giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép dưa hấu sẽ giúp mẹ tăng tiết sữa và có làn da khỏe mạnh, chống lại tác hại do tia cực tím gây nên.
Mẹ sau sinh nên hạn chế uống nước gì?
Trên bài viết đã liệt kê các loại nước ép tốt cho mẹ sau sinh. Bên cạnh những đồ nên uống thì mẹ cũng cần hạn chế uống một số loại đồ uống sau:
- Cà phê
- Nước ngọt
- Bia, rượu
- Các loại trà chứa caffein
Thắc mắc mẹ sau sinh uống nước ép gì tốt đã được chia sẻ trong bài viết. Mẹ bỉm hãy thông thái và lựa chọn cho mình những loại nước ép tốt để giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, giúp lợi sữa và làm đẹp da, đẹp dáng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể nhé!
Xem thêm:
- Mẹ sau sinh ăn khoai sọ được không? Ăn có mất sữa?
- Mẹ sau sinh ăn dưa chua được không? Ăn có gây mất sữa không?
- Mẹ sau sinh ăn khoai mỡ được không? Ăn có gây mất sữa?
- Mẹ sau sinh ăn hoa đu đủ đực được không? Có gây mất sữa?
- Mẹ sau sinh ăn khoai tây được không? Ăn có gây mất sữa?