[Thắc mắc] Có kinh ăn măng được không? Những điều cần chú ý?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Kỳ kinh nguyệt là thời điểm đặc biệt trong tháng, đòi hỏi chị em phụ nữ cần có chế độ ăn uống hợp lý. Một trong những thực phẩm thường gây tranh cãi là măng. Vậy, có kinh ăn măng được không? Hãy cùng phunu.info tìm hiểu những thông tin hữu ích để đưa ra quyết định đúng đắn nhất qua bài viết dưới đây.

Măng và thành phần dinh dưỡng

Măng tre có tên khoa học là Bambusa Vulgaris hoặc Phyllostachys Edulis, đây là loại cây thuộc nhóm thực vật thân gỗ rỗng, phân thành nhiều đốt. Tại Việt Nam nơi có nhiều tre phải kể tới Thanh Hóa, Hòa Bình, Nam Định… Và đây cũng là nơi xuất hiện nhiều măng tre. Măng có chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, chất đạm, chất bột đường, axit amin, chất khoáng, chất béo, đường, mối vô cơ.
Các khoáng chất đặc biệt tốt có ở măng tre phải kể đến như kali, canxi, mangan, kẽm, crom, đồng, sắt cùng lượng nhỏ phốt pho và selen. Những loại vitamin được tìm thấy ở măng tre như vitamin A, B6, E.
Theo Đông Y thì măng tre có tính mát, vị ngọt nhưng hơi đắng nhẹ. Hiện trên thị trường đang cung cấp 3 loại măng tươi, măng khô và măng đóng hộp. Không chỉ được dùng làm nguyên liệu chế biến món ăn, măng tre còn được dùng làm thuốc trong y học cổ truyền.
Lợi ích của măng tre mang lại cho sức khỏe là giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ung thư, giảm mỡ máu, cải thiện thị lực, tốt cho người bị trĩ, giảm cân, giúp tốt cho hệ hô hấp, và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tham khảo thêm: [Hỏi & đáp] Đến tháng ăn sushi được không?

Có kinh ăn măng được không?

Khi có kinh (tới tháng, chu kỳ kinh nguyệt) chị em nên hạn chế ăn măng, bởi trong măng có chứa nhiều chất xơ gây khó tiêu, tăng đau bụng kinh và gây kích ứng. Ngoài ra trong măng có chứa axit oxalic sẽ gây tình trạng đầy bụng, đặc biệt là với những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Một số người còn cho rằng tính hàn của măng sẽ làm tăng cảm giác đau bụng kinh hơn bình thường. Do đó, chị em nên giảm tối đa các món măng trong thực đơn khi tới kỳ kinh nguyệt để không gặp phải các triệu chứng khó chịu.

Có kinh ăn nhiều măng sẽ gây tác hại gì đối với chị em phụ nữ?

Dưới đây là những tác hại mà măng gây ra cho chị em mỗi khi tới tháng:

Có kinh ăn nhiều măng sẽ gây tình trạng khó tiêu

Việc ăn măng trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng tình trạng khó tiêu, bởi măng có chứa nhiều axit oxalic – hoạt chất gây đầy bụng, thậm chí hình thành sỏi thận nếu ăn quá nhiều. Khi tới tháng hệ tiêu hóa thường nhạy cảm hơn nên việc ăn nhiều măng sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu.
Mặc dù măng chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu ăn quá nhiều chất xơ trong khi hệ tiêu hóa đang yếu thì có thể gây đầy hơi, chướng bụng. Một số người tin rằng măng có tính hàn, có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

Có kinh ăn nhiều măng sẽ gây tăng cơn đau bụng kinh

\Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào chứng minh nhưng có một vài yếu tố có thể khiến việc ăn măng trong kỳ kinh nguyệt trở nên không mấy lý tưởng. Bởi nhiều người cho rằng măng có tính hàn, có thể làm lạnh bụng và tăng cường các cơn co thắt tử cung, từ đó làm tăng cảm giác đau bụng kinh.
Trong măng còn chứa lượng axit oxalic khá cao, có thể gây tình trạng khó tiêu, đầy bụng mà khi hệ tiêu hóa đang phải làm việc nhiều để tiêu hóa măng thì nó có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở vùng bụng, gián tiếp ảnh hưởng tới cơn co thắt tử cung.

Có kinh ăn nhiều măng sẽ gây kích ứng

Măng bổ sung một lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón. Nhưng trong kỳ kinh hệ tiêu hóa của phụ nữ thường nhạy cảm hơn bình thường, việc ăn măng nếu không được chế biến kỹ hoặc ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy. Trong măng có chứa axit oxalic, chất này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng cảm giác khó chịu.

Chị em nên ăn bao nhiêu măng khi tới tháng, hướng dẫn ăn đúng cách?

Mỗi khi tới tháng chị em nên hạn chế ăn măng, đặc biệt là trong những ngày đầu. Bởi trong măng có nhiều chất không tốt cho sức khỏe, nhất là cơ thể chị em trong những ngày rụng dâu rất nhạy cảm. Mặc dù hạn chế nhưng chị em cũng có thể ăn một lượng nhỏ măng, nhưng nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn thì hãy dừng lại ngay, và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.

Hướng dẫn cách ăn măng đúng cách khi tới tháng:

Chị em nên nấu kỹ măng để giảm hàm lượng axit oxalic, giúp dễ tiêu hóa hơn. Hoặc cũng có thể luộc, xào hay hầm măng với các loại thực phẩm khác.
Nên ăn kèm măng với các loại gia vị ấm như gừng, ớt để cân bằng tính hàn của măng. Các món canh ấm như canh măng hầm xương, canh măng nấu thịt bằm cũng là lựa chọn tốt cho chị em.
Không nên ăn quá nhiều măng trong một bữa, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
Nên chọn măng tươi, ngon sẽ ít gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa hơn so với những loại măng khác
Ăn măng kết hợp với các loại rau củ khác để cung cấp đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể.

Đối với măng thì người có bệnh lý về dạ dày, người bị sỏi thận, phụ nữ mang thai và đặc biệt là chị em khi tới tháng thì không nên sử dụng. Vì trong măng có nhiều chất độc hại không tốt cho sức khỏe, nên hạn chế tối đa để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Tóm lại, việc ăn măng trong kỳ kinh nguyệt không hoàn toàn bị cấm, nhưng cần hết sức lưu ý và thận trọng. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn những thực phẩm phù hợp để có một kỳ kinh khỏe mạnh và thoải mái.

Như vậy là bài viết đã trả lời cho thắc mắc “có kinh ăn măng được không?” mà chị em đang băn khoăn. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, chị em đã có thêm kinh nghiệm lựa chọn đồ ăn cho mình trong những ngày rụng dâu này. Chúc chị em có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh.\

Xem thêm