Dưa hấu là loại quả ngọt mát, mùi thơm tự nhiên dễ chịu, giúp làm đẹp da, sáng mắt. Tới tháng ăn dưa hấu được không? Ăn dưa hấu trong kỳ kinh nguyệt có gây đau bụng không? Cùng phunu.info giải đáp chi tiết thắc mắc này nhé!
Thành phần dinh dưỡng và công dụng của dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt, thanh mát, là món tráng miệng giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng rất tốt. Trung bình 100g dưa hấu có chứa những thành phần như sau:
- Calo: 30
- Nước: 92%
- Chất xơ: 0,4 gram
- Protein: 0,6 gram
- Carbs: 7,6 gram
- Đường: 6,2 gram
- Chất béo: 0,2 gram
- Vitamin C: 14% DV (DV: nhu cầu cơ thể con người cần mỗi ngày).
- Đồng: 7% DV
- Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
- Tiền tố vitamin A: 5% DV
Việc ăn dưa hấu sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời có thể kể đến như sau:
- Cải thiện thị lực: hàm lượng vitamin A, lutein, zeaxanthin trong dưa hấu giúp sáng mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
- Cải thiện tiêu hóa: Lượng nước, chất xơ phong phú ở dưa hấu thúc đẩy nhu động ruột hoạt động, làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón.
- Làm đẹp da, tóc: Lượng vitamin A, C phong phú của dưa hấu làm tóc mềm mượt, giảm gãy rụng và làm da căng bóng, đẩy lùi lão hóa.
- Giúp ngủ ngon: Lượng choline nhất định trong dưa hấu hỗ trợ ngủ ngon, sâu giấc.
- Chống viêm: Thành phần quả dưa hấu có chất chống oxy hóa và chất chống viêm bao gồm vitamin C, lycopene, giúp ngăn nhiễm trùng và làm vết thương mau lành.
Mặc dù mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như trên, tuy nhiên cũng có rất nhiều chị em thắc mắc liệu không biết tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) có ăn được dưa hấu hay không. Liệu ăn dưa hấu trong những ngày hành kinh có gây đau bụng hay rối loạn kinh nguyệt?
Tham khảo thêm: Phụ nữ tới tháng ăn ốc được không? 5 điều cần lưu ý
Tới tháng ăn dưa hấu được không?
Theo các chuyên gia, chị em phụ nữ khi tới tháng không nên ăn nhiều dưa hấu bởi loại quả này có tính hàn, dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh, làm máu lưu thông kém, tốc độ máu chảy chậm và tạo các cục máu đông ở máu kinh, là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau bụng kinh. Tùy cơ địa từng người mà mức độ đau bụng có thể nhẹ nhàng hoặc đau dữ dội ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, công việc. Không ít chị em đến ngày hành kinh phải nghỉ việc và dừng các công việc sinh hoạt hàng ngày chỉ vì quá đau bụng.
Ăn dưa hấu khi tới tháng cũng làm máu kinh ra nhiều hơn, thậm chí xuất hiện tình trạng rong kinh hoặc kinh nguyệt thất thường, lúc nhiều lúc ít, máu kinh vón cục, khó bài tiết ra ngoài gây tổn thương tử cung.
Mặt khác trong chị em tới kỳ kinh nguyệt ăn dưa hấu chứa nhiều tanin cũng cản trở việc hấp thụ các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết, khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức lực.
Có cần kiêng ăn dưa hấu tuyệt đối khi tới tháng không?
Thực tế, cơ địa của mỗi phụ nữ là khác nhau nên việc phản ứng khi ăn các thực phẩm cũng có sự khác biệt. Có rất nhiều chị em vẫn thoải mái ăn dưa hấu trong những ngày tới tháng mà không gặp các tác dụng phụ như đau bụng kinh, máu kinh vón cục, ra nhiều máu… Ngược lại cũng có không ít phụ nữ ăn dưa hấu lại khiến đau bụng kinh dữ dội, kinh nguyệt rối loạn. Bởi vậy điều quan trọng là chị em cần lắng nghe và theo dõi cơ thể mình để điều chỉnh chế độ ăn uống nói chung và việc ăn dưa hấu nói riêng.
Trường hợp chị em không gặp vấn đề tiêu cực nào khi ăn dưa hấu trong kỳ kinh nguyệt thì quá tốt, chị em có thể an tâm thoải mái bổ sung loại quả này trong các bữa ăn. Ngược lại nếu chị em ăn dưa hấu mà gặp phản ứng tiêu cực thì tốt nhất nên kiêng ăn trong vài ngày hành kinh diễn ra.
Trong trường hợp quá thèm dưa hấu thì chị em cũng có thể ăn một chút những cần chú ý một số điều như sau:
- Không nên ăn dưa hấu bỏ vào tủ lạnh. Bởi dưa hấu có tính hàn sẵn, bỏ vào tủ lạnh càng khiến tính hàn dưa hấu tăng cao hơn, ăn vào gây co thắt tử cung và đau bụng.
- Dưa hấu bổ ra nên ăn ngay và không để lâu để tránh ôi thiu, hư hỏng.
- Chị em tới tháng chỉ nên ăn 1 vài miếng nhỏ dưa hấu, không nên ăn nhiều.
- Mua dưa hấu ở cửa hàng, siêu thị uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
- Trong trường hợp chị em đang sốt, cảm lạnh, đau đầu thì không nên ăn dưa hấu.
Nếu ăn dưa hấu bị đau bụng kinh thì nên làm gì?
Trong trường hợp chẳng may vô tình tới tháng ăn dưa hấu nhiều và đau bụng kinh dữ dội, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như sau để làm dịu cơn đau:
Chườm ấm
Lấy 1 chai nước ấm hoặc dùng túi chườm ấm chuyên dụng và đặt lên vùng bụng dưới sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, các cơ được thư giãn. Bạn cũng có thể lấy muối trắng, ngải cứu rang lên, đặt vào trong khăn hoặc túi rồi chườm lên vùng bụng cũng làm giảm đau bụng kinh khá tốt.
Tắm nước ấm
Đau bụng kinh khi ăn dưa hấu, bạn nên tằm bằng nước ấm dưới vòi hoa sen. Nước ấm có tác dụng làm lưu thông khí huyết, hạn chế tình trạng máu chảy chậm, gây vón cục máu, làm đau bụng kinh.
Vận động nhẹ nhàng
Mặc dù trong những ngày hành kinh rất mệt mỏi và dường như bạn chỉ muốn nằm bẹp tại giường nhưng đó không phải là cách hay để giảm đau bụng. Hãy vận động cơ thể nhẹ nhàng bằng các bài thể dục như đi bộ, hít thở hoặc thiền, yoga. Cơ thể khi đó sẽ giải phóng hormone endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên hữu hiệu.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Đau bụng kinh do ăn dưa hấu nói riêng hay do nguyên nhân nào khác thì bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi điều độ, cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng, tránh căng thẳng và mệt mỏi, làm việc quá sức.
Massage vùng bụng
Bạn có thể sử dụng tinh dầu đinh hương, quế, hoa hồng thoa bụng và lấy tay massage vùng bụng để các cơ được thư giãn, sẽ làm giảm cơn đau đáng kể.
Ăn uống đồ ấm nóng
Tới tháng ăn dưa hấu nếu gây đau bụng kinh thì bạn cần chú ý ăn uống các đồ tính ấm nóng như gừng, ngải cứu. Một cốc nước gừng ấm hoặc 1 cốc nước đường nâu đỏ ấm sẽ làm ấm cơ thể, bổ khí huyết và thuyên giảm cơn đau.
Sử dụng thuốc giảm đau
Trong trường hợp cơn đau bụng kinh dữ dội khiến bạn không thể làm việc hay sinh hoạt thì thuốc giảm đau sẽ là phương án lựa chọn phù hợp, mặc dù nó không được khuyến khích. Các loại thuốc giảm đau không kê đơn bạn có thể uống như Tylenol, Motrin… sẽ kiểm soát cơn đau rất tốt.
Những loại trái cây không nên ăn khi đến tháng?
Tới tháng ăn dưa hấu được không? Đáp án là không nên. Ngoài dưa hấu thì cũng có một số loại trái cây khác phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt nên hạn chế ăn để tránh gây đau bụng kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt thất thường:
- Táo gai: Tới ngày kinh ăn nhiều táo gai chứa lượng axit tannic sẽ giúp loại bỏ huyết ứ và thúc đẩy tuần hoàn máu, làm lượng máu kinh ra nhiều, ngày hành kinh kéo dài. Mất máu nhiều làm chị em thiếu máu, suy nhược cơ thể.
- Quả hồng: Quả hồng tính lạnh và cũng chứa 1 lượng axit tannic làm cản trở hấp thụ sắt của cơ thể. Tới tháng chị em đã mất nhiều máu, ăn hồng lại khiến cơ thể không hấp thụ được sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây xanh xao, chóng mặt.
- Mận: Mặc dù quả mận có vị chua ngọt thơm ngon khó cưỡng, thế nhưng những ngày hành kinh chị em cũng nên tránh ăn bởi loại quả này chứa các chất khiến kinh nguyệt không đều và gây đau bụng kinh.
- Thanh long: Thanh long có tính hàn, trong những ngày tới tháng, ăn thanh long dễ lạnh bụng, lạnh tử cung, co thắt tử cung, gây đau bụng từ âm ỉ đến dữ dội.
- Xoài: Ngoài dưa hấu thì xoài cũng nằm trong danh sách các loại quả nên hạn chế ăn trong kỳ kinh nguyệt. Bởi xoài cũng có tính lạnh và dễ gây co thắt tử cung, làm chậm lưu thông máu trong cơ thể, gây vón cục máu. Không chỉ vậy, xoài còn dễ gây dị ứng làm sưng môi, mẩn ngứa da.
Thắc mắc tới tháng ăn dưa hấu được không đã được phunu.info giải đáp chi tiết. Nhìn chung dưa hấu là loại quả bạn nên hạn chế ăn trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó bạn nên ăn táo, ổi, nho, na, bơ, kiwi, cam quýt… để giúp cơ thể dễ chịu và thư giãn, thoải mái hơn nhé!
Xem thêm:
- Phụ nữ tới tháng ăn ốc được không? 5 điều cần lưu ý
- Tới tháng ăn xoài được không? Giải đáp từ chuyên gia