Tới tháng ăn thơm (dứa) được không? Ăn dứa có nhanh hết kinh?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Thơm (dứa) có vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn, nên không quá lạ khi rất nhiều chị em là tín đồ của loại quả nhiệt đới này. Tới tháng ăn thơm được không? Ăn thơm trong kỳ kinh nguyệt có tác dụng gì? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc chi tiết qua bài viết.

Thành phần dinh dưỡng trong quả thơm

Dứa hay còn gọi là trái thơm là một trong những loại quả có vị chua ngọt tự nhiên, mùi thơm dễ chịu nên rất được yêu thích. Trung bình 100g dứa chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

Calo (kcal) 50
Lipid: 0,1 g
Natri: 1 mg
Kali: 109 mg
Protein: 0,5 g
Vitamin C: 47,8 mg
Canxi: 13 mg
Carbohydrate: 13 g
Chất xơ: 1,4 g
Đường: 10 g
Sắt: 0,3 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Magie: 12 mg

Tham khảo thêm: Tới tháng ăn mì cay được không? Cần lưu ý gì khi ăn?

Tới tháng ăn thơm được không?

Có, tới tháng (chu kỳ kinh nguyệt) chị em hoàn toàn có thể ăn thơm (dứa). Dứa giàu mangan, vitamin C, bromelain cùng các chất chống oxy hóa mang đến công dụng tăng cường miễn dịch, giảm đau bụng kinh, rút ngắn thời gian hành kinh, điều hòa nội tiết tố. Mặc dù dứa có nhiều tác dụng tốt đến vậy nhưng tới tháng hay bất cứ giai đoạn nào thì chị em cũng không nên ăn quá nhiều. Lý do bởi trong dứa có tính axit cao, ăn nhiều sẽ dễ làm kích ứng niêm mạc dạ dày và gây khó tiêu, ợ chua, thậm chí đau bụng. Một số chị em cơ địa dị ứng ăn dứa có thể gây nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu.

Tới tháng ăn thơm có tác dụng gì đối với phụ nữ?

Ăn dứa trong chu kỳ kinh nguyên mang đến nhiều công dụng tuyệt vời đối với chị em, cụ thể giúp ngày đèn đỏ nhanh kết thúc, hỗ trợ giảm đau bụng kinh, cải thiện tinh thần, làm đẹp da, chống đau mỏi xương khớp…

Ăn dứa giúp rút ngắn thời gian hành kinh

Ăn dứa có nhanh hết kinh không? Có, ăn dứa tới tháng có công dụng rút ngắn thời gian hành kinh diễn ra. Nguyên nhân bởi hàm lượng bromelain trong dứa cao, đây là enzyme ảnh hưởng đến hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ, khiến niêm mạch tử cung mềm, dễ bong ra, làm chu kỳ kinh diễn ra nhanh hơn một cách tự nhiên, không gây hại đến sức khỏe.

Ăn dứa tới tháng giúp giảm đau bụng kinh

Tới tháng ăn dứa được không? Có, thành phần mangan, bromelain và chất chống oxy hóa trong dứa có công dụng chống viêm, giảm co thắt cơ trơn, giảm co bóp tử cung, nhờ vậy sẽ hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, trong quả dứa cũng chứa nhiều enzym có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng đau nhức vùng bụng, chuột rút và những triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng ăn dứa giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Các vitamin và khoáng chất trong dứa như vitamin A, B, C, sắt, canxi, magie, phốt pho, chất xơ… giúp tăng cường trao đổi chất, tăng miễn dịch, mang lại cơ thể khỏe khoắn, dễ chịu và tinh thần thoải mái, giúp chị em vượt qua những ngày đèn đỏ mệt mỏi một cách nhanh chóng.

Các tác dụng khác khi ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt

Tới tháng ăn thơm còn mang đến những công dụng tuyệt vời như:

Làm đẹp da: Vitamin C là chất chống oxy hóa đặc biệt có nhiều trong dứa giúp da chống lại tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, thúc đẩy sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da, làm mờ nám sạm, giảm nếp nhăn rõ rệt. Alpha hydroxy acid có trong dứa cũng giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da mới.
Hỗ trợ giảm cân: Dứa nhiều nước và chất xơ, khi ăn sẽ cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn. Thành phần trong dứa cũng có tác dụng giảm tích tụ chất béo xấu.
Ngăn ngừa ung thư: Enzyme Bromelain trong dứa có khả năng chống lại tế bào gây ung thư. Bên cạnh đó các chất chống oxy hóa như vitamin A, flavonoid, beta-carotene cùng superoxide dismutase giúp ngăn ngừa ung thư cổ họng, ung thư khoang miệng.
Tốt cho tim mạch: Ăn dứa tới tháng giúp chị em giảm cholesterol xấu, làm sạch và thông thoáng mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tới tháng ăn dứa như thế nào tốt cho sức khỏe phụ nữ?

Giai đoạn đèn đỏ, chị em thường khá nhạy cảm và mệt mỏi, bởi vậy chế độ ăn uống với bất cứ thực phẩm nào, bao gồm cả dứa cũng cần chú ý để đảm bảo tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau:

Tới tháng ăn dứa, chị em nên chọn ăn những quả dứa còn tươi, chín, không bị dập nát hay thối mốc, hư hỏng. Không nên ăn dứa còn xanh hoặc dứa đã để lâu ngày dễ ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa.
Khi chế biến dứa nhớ làm sạch vỏ, mắt dứa, không ăn phần lõi dứa.
Mỗi ngày, chị em chỉ nên ăn từ ¼ – ½ quả dứa là phù hợp, không nên ăn quá nhiều sẽ dễ đau rát họng, khó tiêu, kích thích niêm mạc dạ dày, sưng miệng, lưỡi, ợ chua…
Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em không ăn dứa khi bụng đói, bởi dứa có thành phần axit, ăn dứa khi đói sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tăng khó tiêu, ợ chua, đau bụng.
Không ăn dứa kết hợp cùng các thực phẩm như ốc, ếch, trứng, cá, tôm, rượu, bia, nước ngọt có gas, đồ cay, đồ chiên rán, đồ mặn… vì có thể gây ngộ độc hoặc đầy hơi, chướng bụng, đau bụng kinh dữ dội.
Tới tháng ăn thơm nếu thấy cơ thể có các biểu hiện như sưng, khó thở, phát ban, ngứa, ho, nôn mửa thì nên dừng ăn ngay và khám bác sĩ nếu cần thiết.
Với những chị em tới tháng mà bị viêm loét miệng, viêm loét dạ dày thì cũng không nên ăn dứa để tránh làm tình trạng sức khỏe xấu đi.
Chị em bị tiểu đường, hen phế quản nên hạn chế ăn dứa không chỉ trong kỳ kinh nguyệt mà còn trong mọi khoảng thời gian.

Những món ngon từ dứa cho chị em khi tới tháng

Ngoài việc ăn dứa trực tiếp thông thường thì chị em có thể thưởng thức dứa dưới nhiều dạng món ăn hoặc đồ uống hấp dẫn khác nhau như:

Nước ép dứa nguyên chất

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, 1 chút muối tinh.

Cách làm:

Dứa gọt vỏ và bỏ mắt thật kỹ, rửa sạch. Thái miếng thành miếng nhỏ.
Cho mía vào máy ép để ép lấy phần nước. Đổ nước dứa vào cốc, cho 1 xíu muối trắng tinh vào, khuấy đều rồi thưởng thức.
Muối tinh có tác dụng làm nước ép dứa đậm vị và ngon hơn so với việc bỏ thêm nước đường. Bạn không nên uống cùng đá lạnh để tránh nhiễm lạnh cơ thể trong những ngày hành kinh nhé!

Nước ép dứa táo

Tới tháng ăn thơm được không? Có, bạn hoàn toàn có thể chế biến cốc nước ép dứa táo thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng, giàu vitamin, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần dễ chịu hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, 2 quả táo tàu, 20ml nước đường.

Cách làm:

Dứa gọt vỏ và bỏ mắt thật kỹ, rửa sạch. Thái miếng thành miếng nhỏ.
Táo gọt vỏ, rửa sạch, bổ miếng, bỏ hạt.
Cho dứa và táo vào máy ép và ép lấy nước.
Đổ nước ép dứa táo ra cốc, cho thêm 20ml nước đường khuấy đều rồi thưởng thức.

Lưu ý: Ngoài táo thì bạn có thể kết hợp làm nước ép dứa với nhiều loại quả khác như: đào, ổi, cà rốt, nho… với công thức tương tự như trên.

Nấm rơm xào dứa

Nguyên liệu chuẩn bị: 300g nấm rơm, ½ qua dứa, 2 củ hành tím, 2 – 3 nhánh hành lá, 4 tép tỏi, 1 quả ớt, gia vị: muối, đường, bột ngọt, dầu ăn, hạt nêm, nước tương.

Cách làm:

Nấm rơm rửa sạch, luộc sơ với muối khoảng 5 – 6 phút rồi vớt để ráo. Hành tím và tỏi bóc vỏ đập dập, băm nhỏ. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ. Dứa gọt sạch, thái miếng vừa ăn. Ớt thái xéo.
Nấm rơm đem ướp với 1 thìa hạt nêm, 1 thìa bột ngọt, 1 thìa đường, 1 thìa muối, 1 thìa tương trong khoảng 15 – 20 phút để ngấm gia vị.
Bắc chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu ăn đun nóng, sau đó cho tỏi, hành tím vào phi thơm. Đổ nấm rơm vào chảo và xào cùng lửa lớn khoảng 3 – 4 phút, kế tiếp cho dứa vào xào chung 3 – 4 phút, nếm nếm lại gia vị vừa ăn. Cho hành lá, ớt vào và đảo thêm 1 phút thì tắt bếp.
Món nấm xào dứa ngon miệng đã hoàn thành.

Cá dứa kho thơm

Cá dứa kho thơm cũng là món ăn ngon mà chị em có thể thưởng thức trong những ngày tới tháng để giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Cách chế biến món ăn này tương đối đơn giản, cụ thể:

Nguyên liệu chuẩn bị: 500g cá dứa chặt khúc sẵn, 1 quả thơm (dứa), 1 quả ớt, 3 củ hành tím, 2 nhánh hành lá, 100ml giấm ăn, mắm, dầu ăn, đường, muối, hạt nêm.

Cách làm:

Cá dứa rửa sạch và xát với muối để bớt nhớt và tanh. Ngâm cá trong nước pha với giấm ăn khoảng 5 phút. Ớt băm nhỏ, hành lá rửa sạch thái khúc, hành tím băm nhỏ.
Thơm gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.
Ướp cá dứa với ớt và hành tím băm, 1 thìa hạt nêm, 1 thìa muối, ½ thìa đường, 2 thìa mắm, trộn đều. Ướp khoảng 20 phút.
Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn đun nóng cùng 1 thìa đường. Vặn lửa nhỏ và để đường tan hết thành màu vàng cánh gián rồi tắt bếp. Bạn cho cá vào nước thắng màu vừa làm, vặn nhỏ lửa 3 – 4 phút cho thịt cá săn lại rồi lật mặt cá, đổ ½ bát nước lọc vào chảo đun tới khi sôi thì cho thơm vào kho cùng.
Kho 10 – 15 phút nước trong chảo cạn bớt, bạn cho thêm ½ thìa đường, 2 thìa mắm và kho thêm 10 phút nữa, cho hành lá vào, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
Món ăn đã hoàn thành, bày ra đĩa và thưởng thức.

Thắc mắc tới tháng ăn thơm được không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Ngoài dứa thì còn rất nhiều thực phẩm khác tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt như chuối, bơ, ổi, táo, lê, bông cải xanh, rau bina, sữa chua, cá, đậu phụ, trứng… Chị em nên chú ý bổ sung các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng trong giai đoạn này để giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mệt mỏi nhanh chóng nhé!

Xem thêm