Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh đã và đang được nhiều chị em áp dụng và phản hồi tích cực. Tìm hiểu tại sao nước lá tía tô với chanh lại có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả ngay sau đây nhé!
Tác dụng giảm cân của lá tía tô và chanh
Nếu được hỏi cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh có hiệu quả không thì câu trả lời chắc chắn là có. Bởi bản thân tía tô và chanh đều là những thực phẩm vàng trong làng giảm cân, sự kết hợp 2 trong 1 lại càng làm tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Cùng tìm hiểu cơ chế giảm cân của lá tía tô và chanh ngay sau đây:
Với lá tía tô, đây là loại lá có chứa hàm lượng calo thấp, 100g lá tía tô chỉ chứa khoảng 25 calo mà thôi. Các thành phần dinh dưỡng trong lá tía tô giúp vô hiệu hóa các phân tử gốc tự do không ổn định nhanh chóng, nhờ vậy không làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Khi uống nước lá tía tô giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm lo âu và ngăn chặn cảm giác thèm ăn bởi trong lá này giàu chất xơ, khiến bạn no lâu. Ngoài ra, chất xơ còn giúp các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn, từ đó các chất dinh dưỡng được hấp thụ tối đa.
Với chanh, loại quả này giàu chất xơ hòa tan, nhờ vậy giúp dạ dày giãn nở và khiến bạn cảm giác no lâu. Ngoài ra nước canh cũng làm tăng lượng calo bị đốt cháy, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Uống lá tía tô có giảm mỡ bụng không?
Câu trả lời là có. Trong loại lá này có chứa hàm lượng tinh dầu thiên nhiên lớn, có tính ấm nóng, nhờ vậy chúng chuyển hóa mỡ từ dạng rắn sang dạng lỏng, qua đó giảm mỡ bụng, tăng độ săn chắc cho cơ thể. Theo đông y thì lá tía tô có công dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ thừa vùng eo, bắp chân, bắp tay.
Nước tía tô và chanh có tác dụng gì?
Ngoài tác dụng giảm cân như đã phân tích ở trên thì nước tía tô và chanh còn mang rất nhiều công dụng tuyệt vời khác như:
- Làm đẹp da
- Ngăn ngừa ung thư
- Tốt cho hệ tiêu hóa
- Bảo vệ tim mạch
- Chống dị ứng, bảo vệ thần kinh
- Hỗ trợ điều trị gout
- Tăng cường miễn dịch
- Giảm mỡ máu
- Ngăn ngừa sỏi thận
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh hiệu quả
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo những cách sau:
Đun nước lá tía tô với chanh
- Chuẩn bị nguyên liệu: Bạn cần chuẩn bị 1 nắm lá tía tô tươi, 1 ít muối, ½ quả chanh.
- Cách thực hiện: Ngâm lá tía tô với muối khoảng 10 phút sau đó rửa sạch, để ráo. Bắc nồi nước khoảng 500ml lên bếp đun sôi cho lá tía tô vào đun thêm 5 – 10 phút thì tắt bếp, để nguội. Đổ nước ra cốc, bỏ bã lá đi, sau đó vắt nửa quả chanh vào là có thể thưởng thức. Muốn dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong vào và khuấy đều.
Uống nước ép lá tía tô với chanh
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh này cũng được đông đảo chị em áp dụng. Cụ thể:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 1 nắm lá tía tô, chanh, đường ăn kiêng, đá xay.
- Cách thực hiện: Bạn rửa sạch lá tía tô, cho lá vào máy xay cùng 100ml nước, vắt ½ quả chanh, 1 ít đường ăn kiêng, 1 ít đá bào rồi xay nhuyễn. Sau đó bạn lọc hỗn hợp trên qua rây để tách phần bã ra là có thể uống ngay!
Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh đã được nhiều người áp dụng đánh giá rất tốt. Thông thường nếu kiên trì uống lá tía tô đều đặn, đúng cách thì bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân ngay từ tháng đầu tiên. Một số ít trường hợp do cơ địa khó thì sẽ giảm cân sau 2 – 3 tháng uống. Nhìn chung để giảm cân nhanh chóng, ngoài việc uống nước lá tía tô thì lời khuyên dành cho các chị em đó là cần chăm chỉ tập thể dục, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giảm đồ dầu mỡ, chiên xào, đồ ngọt, đồ nhiều tinh bột…
Cách uống lá tía tô giảm cân hữu hiệu
Các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm uống lá tía tô giảm cân thích hợp nhất đó là trước bữa ăn chính từ 10 – 30 phút. Bởi lúc này cơ thể sẽ hấp thụ khoáng chất, dinh dưỡng trong lá tía tô tốt nhất, làm giảm cơn thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, làm đẹp da.
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh rất tốt, tuy nhiên bạn không nên uống thay nước lọc, và càng không nên uống quá nhiều trong thời gian dài bởi sẽ ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Trong lá tía tô cũng chứa nhiều axit oxalic, nếu uống thường xuyên sẽ tích tụ một lượng lớn axit oxalic trong cơ thể. Lượng axit oxalic lắng đọng trong cơ thể nhiều dễ gây tổn thương hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước lá tía tô, chia nhỏ thành nhiều lần uống.
Uống lá tía tô tươi hay khô thì tốt?
Lá tía tô tươi và lá tía tô khô đều có giá trị dinh dưỡng như nhau, cả 2 đều tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên đối với lá tía tô khô thì bạn cần chú ý bảo quản để tránh làm lá bị ẩm mốc, sinh ra độc tố gây hại cho sức khỏe.
Những người nào không nên uống nước lá tía tô giảm cân?
Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh rất tốt nhưng một số đối tượng sau không nên áp dụng:
- Người bị nóng trong: Theo đông y, lá tía tô có tính ấm, những người có biểu hiện nóng trong nhiều không nên uống bởi dễ khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
- Người đang bị tiêu chảy: Không nên dùng nước lá tía tô trong trường hợp bạn đang bị tiêu chảy, vì điều này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Người bị dị ứng với lá tía tô
Uống nước lá tía tô bao lâu thì trắng da?
Lá tía tô ngoài có công dụng hỗ trợ giảm cân thì còn có tác dụng làm đẹp da, trắng sáng da. Trong loại lá này chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như magie, sắt, chất chống oxy hóa, có tác dụng nuôi dưỡng trắng da hiệu quả. Loại lá này làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nám, tàn nhang, giảm mụn, viêm da, ức chế sự tổng hợp hắc tố da melanin, loại bỏ tế bào chết, tái tạo biểu bì mới trên da…
Uống nước lá tía tô muốn trắng da sẽ cần sự kiên trì lâu dài, bạn sẽ không đạt được hiệu quả nhanh chóng như các loại mỹ phẩ chứa hoạt chất làm trắng da được. Ngoài ra sẽ còn phụ thuộc vào cơ địa từng người, tình trạng da, thói quen sinh hoạt. Có người chỉ khoảng 1 – 2 tháng uống nước lá tía tô đã có thể giảm cân, trắng da, nhưng cũng có những người phải 3 – 4 tháng mới bắt đầu có tác dụng. Khi uống lá tía tô đều đặn, bạn sẽ thấy da đều màu và sáng hơn, các vết sạm nám mờ dần…
Tham khảo thêm những cách giảm cân khác: