Ăn chua quá nhiều có thể gây co bóp tử cung mạnh, tăng mức độ cơn đau bụng kinh, ra máu kinh nhiều hơn, đồng thời làm dạ dày bị khó chịu, cơ thể mệt mỏi. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh là cách giúp chị em vượt qua những ngày hành kinh một cách nhẹ nhàng.
Ăn chua có ảnh hưởng đến kinh nguyệt phụ nữ không?
Ăn các thực phẩm vị chua: cóc, xoài, cam, quýt, bưởi, chanh… có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt của phụ nữ, tuy nhiên mức độ tác động sẽ khác nhau ở từng cơ địa mỗi người. Cụ thể:
Lợi ích khi ăn chua trong kỳ kinh nguyệt: Các thực phẩm có vị chua như cam, chanh, cóc, xoài cung cấp cho cơ thể chị em lượng vitamin C dồi dào, phong phú, làm lưu thông máu và tăng cường miễn dịch, giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả. Thực phẩm chua cũng giàu enzym tự nhiên, nhờ vậy tốt cho hệ tiêu hóa, gián tiếp giúp duy trì sự ổn định trong kỳ hành kinh.
Tác động tiêu cực khi ăn chua trong chu kỳ kinh nguyệt: Việc ăn chua quá nhiều trong những ngày hành kinh có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực đến chị em như:
- Gây co bóp tử cung: Thực phẩm quá chua, chứa nhiều vitamin C có thể kích thích co bóp tử cung, gây tình trạng đau bụng kinh dữ dội ở một số chị em.
- Ra nhiều máu kinh: Thực phẩm chua, nhất là những loại chứa axit citric làm co bóp tử cung, làm máu kinh đẩy ra ồ ạt và nhiều hơn, khiến cơ thể chị em sẽ mệt mỏi.
- Giảm tuần hoàn máu: Ăn quá nhiều đồ chua có thể làm suy giảm tuần hoàn máu, cản trở quá trình co bóp tự nhiên của tử cung, dẫn đến hiện tượng ứ máu và gia tăng mức độ đau bụng kinh.
- Khó chịu dạ dày: Trong đồ chua có chứa lượng axit nhiều, bởi thế nếu ăn không kiểm soát đồ chua trong những ngày hành kinh nói riêng và mọi ngày nói chung sẽ làm axit trong dạ dày tăng cao, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, đau dạ dày.
- Chuột rút: Các thực phẩm chua có tính hàn như cóc, xoài có thể làm gia tăng các cơn chuột rút đau đớn, ám ảnh đến phụ nữ.
Chú ý: Cơ địa mỗi người khác nhau, vì vậy nếu bạn ăn đồ chua mà không gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì không cần lo lắng , bạn vẫn có thể ăn đồ chua trong kỳ kinh nguyệt nếu thích.
Tham khảo thêm: Chỉ số prolactin cao ở nữ giới nguy hiểm không? Cách cải thiện?
Trường hợp nào nên hạn chế ăn chua trong kỳ kinh nguyệt?
Ăn chua có ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt không? Đáp án là có, ăn chua có thể làm máu kinh ra nhiều, tăng co bóp tử cung, gây đau bụng kinh dữ dội, khó chịu dạ dày… Trong một số trường hợp, chị em nên hạn chế ăn nhiều đồ chua vào những ngày hành kinh, cụ thể:
- Chị em kinh nguyệt không đều: Ăn nhiều đồ chua, đặc biệt đồ có tính hàn sẽ khiến máu lưu thông kém, gây đau bụng và làm kinh nguyệt thiếu ổn định.
- Chị em bị đau bụng kinh: Axit citric trong đồ chua làm tăng co bóp tử cung, bởi vậy sẽ khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, nặng nề thêm ở một số người.
- Chị em bị rối loạn tiêu hóa: Trường hợp chị em có hệ tiêu hóa kém, bị đau dạ dày hoặc tiêu chảy… thì việc ăn các đồ chua trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm gia tăng sự khó chịu.
Lưu ý khi ăn chua trong thời kỳ kinh nguyệt
Thực tế thì chị em không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối việc ăn chua trong chu kỳ kinh nguyệt. Chỉ cần tuân thủ một số điều như sau:
- Thứ nhất, nên ăn các thực phẩm có độ chua vừa phải, chẳng hạn như cam, bưởi, quýt… có vị chua ngọt nhẹ, khi ăn cũng chỉ ăn lượng nhỏ khoảng 1 – 2 quả/ngày. Tránh ăn nhiều đồ chua quá, nhất là các quả như cóc, chanh, khế chua… sẽ gây kích ứng dạ dày.
- Thứ hai, hạn chế ăn thực phẩm chế biến có vị chua, chẳng hạn như dưa muối chua, cóc ngâm chua. Tránh ăn các gia vị cay nóng như cóc dầm muối ớt, xoài lắc muối ớt…
- Thứ ba, trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt (như thịt đỏ, rau xanh đậm) để bù lại lượng máu đã mất, đồng thời hạn chế đồ chua nếu bạn cảm thấy cơ thể không thoải mái.
Ngoài ăn chua, chu kỳ kinh nguyệt chị em nên hạn chế ăn gì khác?
Không chỉ thực phẩm chua, trong giai đoạn hành kinh, chị em cũng nên tránh ăn nhiều các thực phẩm như:
- Thực phẩm có tính hàn: dưa chuột, bí đao, dưa hấu, thanh long… Các thực phẩm này làm máu lưu thông kém, gia tăng cảm giác đau bụng và khó chịu.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: đồ chiên xào, đồ ăn nhanh… sẽ khiến da tiết nhiều dầu, gây viêm nang lông, nổi mụn, đầy hơi, khó tiêu…
- Thực phẩm cay nóng: Tránh xa các thực phẩm cho nhiều gia vị cay nóng như ớt, tiêu… sẽ khiến co bóp tử cung mạnh, làm cơn đau bụng dữ dội.
- Thực phẩm nhiều muối: Tránh ăn các đồ ăn mặn sẽ giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, tích nước và đau bụng giai đoạn hành kinh.
- Rượu bia, nước ngọt, đồ uống có ga: những đồ uống này sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi…
- Trà xanh: Axit tannic có trong trà có thể làm tăng tình trạng mất máu, từ đó dẫn đến đau bụng nặng hơn, làm tiêu hao lượng vitamin B trong cơ thể nhanh hơn bình thường.
Thắc mắc ăn chua có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không? Nhìn chung tùy vào cơ địa của mội người mà tác động của việc ăn chua sẽ ít hoặc nhiều. Điều quan trọng nhất là chị em cần lắng nghe cơ thể mình, nếu thấy việc ăn chua gây khó chịu thì nên hạn chế, chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân bằng để kỳ kinh nguyệt được ổn định và vượt qua một cách nhẹ nhàng.
Xem thêm: