Đối với một số phụ nữ, các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa có thể kéo dài suốt đời nhưng một số người chỉ kéo dài trong vài năm. Thay đổi lối sống và phương pháp điều trị có thể làm giảm các triệu chứng.
Hiểu các giai đoạn của thời kỳ mãn kinh
Điều quan trọng là phụ nữ phải hiểu các giai đoạn khác nhau của mãn kinh. Trong khi nhiều người sử dụng thuật ngữ “mãn kinh” để chỉ các triệu chứng và tình trạng sức khỏe liên quan đến nồng độ hormone thấp khi chúng ta đến tuổi trung niên, thì thực tế có ba giai đoạn riêng biệt trong quá trình chuyển từ tiền mãn kinh sang hậu mãn kinh. Đó là: Tiền mãn kinh, Mãn kinh, Hậu mãn kinh.
Tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn dẫn đến kỳ kinh cuối cùng của bạn. Trong thời gian này, các hormone như estrogen và progesterone bắt đầu suy giảm và dao động. Với mức độ hormone thay đổi này, bạn có thể gặp một số triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều do nồng độ hormone thay đổi. Trung bình, thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu ở tuổi 47 và kéo dài khoảng 4 năm trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Tuy nhiên, mỗi phụ nữ đều khác nhau và một số người có thể có thời gian tiền mãn kinh dài hơn hoặc ngắn hơn. Bạn cũng có thể bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh sớm hơn hoặc muộn hơn.
Mãn kinh
Mãn kinh là giai đoạn tiếp theo trong quá trình chuyển đổi. Đây thực sự là một thời điểm chứ không phải là một khoảng thời gian như tiền mãn kinh. Mãn kinh là khi bạn đạt đến mốc 12 tháng kể từ kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Ngay sau khi đạt đến giai đoạn này, bạn được coi là đã mãn kinh.
Hậu mãn kinh
Hậu mãn kinh là thời điểm xảy ra sau khi bạn không có kinh trong 12 tháng và kéo dài đến hết cuộc đời. Trong thời kỳ đầu hậu mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone của bạn có thể tiếp tục giảm và một số phụ nữ tiếp tục gặp các triệu chứng trong thời kỳ hậu mãn kinh. Tuy nhiên, thông thường các triệu chứng thường biến mất vào một thời điểm nào đó trong thời kỳ hậu mãn kinh.
Các triệu chứng mãn kinh thường gặp
Nồng độ estrogen và progesterone thấp trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Trên thực tế, ước tính có khoảng 80% phụ nữ gặp phải một số triệu chứng mãn kinh. Các triệu chứng mãn kinh phổ biến bạn có thể gặp phải bao gồm:
- Bốc hỏa
- Đổ mồ hôi đêm
- Thay đổi tâm trạng như lo lắng và trầm cảm
- Mất ngủ
- Khô âm đạo
- Tiểu không tự chủ
- Giảm trí nhớ (Xem thêm trong bài Mãn kinh gây suy giảm trí nhớ)
- Tăng cân
Nhiều phụ nữ sẽ thấy các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh trong khoảng từ 3 đến 5 năm trước khi đến giai đoạn mãn kinh. Các triệu chứng có thể từ nhẹ đến nặng, thậm chí đôi khi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy bạn có thể gặp các triệu chứng khác nhau hoặc mức độ nghiêm trọng khác nhau so với những người khác.
Một số triệu chứng thường gặp khác ở phụ nữ mãn kinh:
Cách cải thiện các triệu chứng mãn kinh
Tin tốt là có nhiều cách có thể giúp bạn giải quyết những triệu chứng mãn kinh của mình. Đối với một số phụ nữ, những thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Ví dụ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tham gia tập thể dục và giảm mức độ căng thẳng đều có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Ngoài ra việc bổ sung thêm viên uống nội tiết tố phunu.info mỗi ngày cũng có thể hữu ích. Viên uống này chứa nhiều tinh chất quý từ sâm tố nữ, thiên môn chùm, sâm maca giúp giảm khô hạn, giảm khô da – khô miệng – khô mắt, giảm cáu gắt, bốc hỏa… đem lại sự thoải mái hơn cho phụ nữ tuổi trung niên.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, bạn sẽ phải cần điều trị mãn kinh bằng hormone để giảm các triệu chứng của mình. Vì các triệu chứng thường do nồng độ hormone thấp và mất cân bằng nên liệu pháp thay thế hormone là một lựa chọn điều trị phổ biến có thể làm giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng của bạn. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên dùng liều estrogen thấp nhất (và progesterone nếu bạn vẫn còn tử cung) để giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh. Hãy nhờ sự tư vấn từ bác sĩ giàu chuyên môn để biết liệu mình có phù hợp với phương pháp này hay không.
Các triệu chứng mãn kinh có bao giờ biến mất không?
Các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu, liệu có bao giờ biến mất không là thắc mắc rất nhiều chị em quan tâm. Tin tốt là hầu hết các triệu chứng mãn kinh thường giảm hoặc mờ dần theo thời gian, nhưng đối với một số người, các triệu chứng đó sẽ tồn tại suốt đời. Mặc dù không có câu trả lời chính xác về các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu, bao lâu thì các triệu chứng này biến mất nhưng có những nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian trung bình có thể xảy ra.
Trước đây, nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ tin rằng các triệu chứng như bốc hỏa thường biến mất trong vòng 6 đến 24 tháng. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây hơn cho thấy thời gian xuất hiện các triệu chứng mãn kinh còn lâu hơn thế. Một nghiên cứu từ năm 2015 đã xem xét các triệu chứng vận mạch (bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm) kéo dài bao lâu ở phụ nữ mãn kinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian trung bình phụ nữ gặp các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm là 7.4 năm. Tuy nhiên, cần lưu ý là một số phụ nữ có các triệu chứng trong khoảng thời gian ngắn hơn và những phụ nữ khác có thời gian dài hơn. Ví dụ, một số phụ nữ được theo dõi trong 13 năm vẫn có các triệu chứng.
Các nhà nghiên cứu khuyên phụ nữ nên chờ đợi các triệu chứng mãn kinh biến mất trong khoảng 7 năm vì đó là khoảng thời gian trung bình dựa theo kết quả nghiên cứu. Tuy nhiên, một vài yếu tố sức khỏe và lối sống có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn trải qua các triệu chứng mãn kinh.
Tuy nhiên theo Tiến sĩ Faubion cho biết, một số triệu chứng thường không thuyên giảm sau mãn kinh đó là khô âm đạo, có thể đi kèm với đau khi quan hệ tình dục, tiểu không tự chủ và đôi khi nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hơn. Những triệu chứng này chỉ trầm trọng hơn theo thời gian, vì vậy bạn nên tìm cách điều trị kịp thời.
Các yếu tố ảnh hưởng đến thời gian kéo dài của các triệu chứng mãn kinh
Nghiên cứu năm 2015 cũng cho thấy một số yếu tố nhất định có liên quan đến thời gian kéo dài hơn của các triệu chứng mãn kinh. Ví dụ, họ phát hiện ra rằng những phụ nữ có triệu chứng bắt đầu sớm hơn, chẳng hạn như khi họ tiền mãn kinh, có xu hướng trải qua những cơn bốc hỏa lâu hơn, với thời gian trung bình là tổng cộng 11.8 năm và 9.4 năm sau kỳ kinh cuối cùng của họ. Ngược lại, những phụ nữ chỉ gặp các triệu chứng sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng có xu hướng chỉ xuất hiện các triệu chứng đó trong thời gian trung bình là 3.5 năm. Họ cũng phát hiện ra rằng phụ nữ Mỹ gốc Phi có xu hướng gặp các triệu chứng lâu hơn phụ nữ da trắng.
Một số yếu tố khác dường như có liên quan đến việc xuất hiện các triệu chứng mãn kinh lâu hơn bao gồm thừa cân, hút thuốc, mức độ căng thẳng cao và có các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm.
Mỗi người phụ nữ đều có “lịch trình” mãn kinh riêng và các triệu chứng của nó. Tuy nhiên, di truyền dường như cũng đóng một vai trò. Cụ thể, thông thường quá trình mãn kinh của bạn sẽ giống với quá trình mãn kinh của mẹ và bà bạn về độ tuổi và dòng thời gian. Do đó, có nhiều điều có thể ảnh hưởng đến thời gian bạn trải qua các triệu chứng mãn kinh.
Thắc mắc các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu, có bao giờ biến mất không đã được giải đáp trong bài viết. Dù ở độ tuổi nào thì phụ nữ cũng nên chú ý chăm sóc và giữ gìn sức khỏe bản thân, sống lạc quan tích cực để tận hưởng những điều tuyệt vời nhé!
Nguồn tham khảo: herkare.com,.healthywomen.org