Cách giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể uống nước lá ổi cùng với trà xanh, chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Giảm cân bằng lá ổi được không?
Ngày càng nhiều người tìm đến những phương pháp giảm cân từ các thực phẩm thiên nhiên thay vì lạm dụng các thực phẩm chức năng. Trong số đó giảm cân bằng lá ổi được nhiều người quan tâm. Vậy lá ổi có giúp giảm cân không? Uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không?
Câu trả lời lá có, bạn hoàn toàn có thể giảm cân, giảm mỡ bụng nhờ việc uống trà lá ổi đúng cách. Các thành phần trong lá ổi bao gồm: tanin, polyphenol, carotenoid, flavonoid… có tác dụng làm giảm hấp thụ glucose từ tinh bột, thức ăn khi nạp vào cơ thể, ngăn chặn sự chuyển hóa của tinh bột thành đường, qua đó thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
Việc uống nước lá ổi, kết hợp với việc tập thể dục, xây dựng chế độ ăn nhiều rau củ quả, hạn chế chất béo, đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn… sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng.
Cách giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần
Dưới đây là cách giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần bạn có thể áp dụng:
Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Cách giảm cân bằng lá ổi tươi tốt nhất là nên uống vào sau bữa sáng khoảng 30 phút hoặc uống trước khi chuẩn bị ăn trưa. Không nên uống nước lá ổi lúc đói vì có thể gây cồn ruột. Một số người bị dạ dày không nên dùng nước lá ổi để giảm cân, nó sẽ kích thích dạ dày.
Cách nấu nước lá ổi giảm cân
Bạn có thể giảm cân bằng lá ổi non, lá ổi tươi hoặc lá ổi khô đều được. Với lá ổi tươi (búp ổi non) bạn sẽ hái 1 nắm và rửa thật sạch. Tiếp đến đun một nồi nước khoảng 1 – 1.5 lít, đến khi nước sôi thì cho lá ổi vào, vặn nhỏ lửa đun trong 15 phút. Rót nước vào bình, bạn có thể pha thêm 1 – 2 thìa mật ong để giúp dễ uống hơn. Để bảo quản, bạn nên cho nước lá ổi vào ngăn mát tủ lạnh, uống hàng ngày.
Nếu bạn muốn lá ổi khô, hái lá ổi tươi và phơi trong bóng râm để không làm mất đi nhiều giá trị dinh dưỡng trong lá. Sau đó mỗi lần nấu cũng rửa sạch lá ổi rồi thực hiện các bước tương tự.
Cách uống nước lá ổi giảm cân trong 1 tuần
Bạn có thể uống nước lá ổi nguyên chất hoặc pha nước lá ổi với chút mật ong để dễ uống. Ngoài ra bạn cũng có kể kết hợp nước lá ổi với một số nguyên liệu khác như:
- Cách giảm cân bằng lá ổi và chanh: Lấy 1 nắm lá ổi rửa sạch, cho vào đun với 100ml nước sôi, sau đó đổ nước ra cốc, để nguội, vắt nửa quả chanh vào rồi uống.
- Cách giảm cân bằng lá ổi và gừng: Đun 300ml nước sôi rồi cho 1 nắm lá ổi được rửa sạch vào. Sau đó cho 5 – 6 lát gừng vào đun cùng khoảng 10 phút rồi tắt bếp. Đổ nước lá ổi – gừng vào cốc rồi uống.
- Cách giảm cân bằng lá ổi và trà xanh: Bạn đun 300ml nước cho sôi rồi cho 1 nắm lá ổi, 1 nắm trà xanh đã được rửa sạch khoảng 10 phút. Tiếp đến lọc lấy nước, bỏ bã rồi uống.
Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc nước lá ổi, tuần uống 3 – 4 ngày là tốt nhất. Với những người mới bắt đầu thì nên uống lá ổi với 3 – 6 lá /lần. Kiên trì uống 1 tháng sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?
Ngoài tác dụng giảm cân bằng lá ổi tươi thì uống nước lá ổi hàng ngày mang rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, cụ thể:
Giảm nồng độ cholesterol xấu
Nước/trà lá ổi non hoặc nước ép ổi có tác dụng tốt đối với tim mạch, nó giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Nghiên cứu chỉ rõ, uống 1 cốc nước trà lá ổi có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch trong 8 tuần.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Trà lá ổi khi uống vào cơ thể sẽ giúp làm giảm hàm lượng glucose trong cơ thể nhờ việc giảm hoạt tính của enzyme alpha Glucosidase, bởi thế, đường huyết trong máu giảm mà không làm tăng sản xuất insulin trong cơ thể.
Giảm tiêu chảy
Tác dụng lớn nhất của trà lá ổi đó là hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Trong lá ổi chứa nhiều tanin có công dụng làm giảm tiết dịch ruột, săn chăn niêm mạc ruột, giảm nhu động ruột, kháng khuẩn. Nước lá ổi có thể kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy Staphylococcus Aureus, làm giảm đau bụng…
Chữa cảm lạnh và ho
Hàm lượng vitamin C và sắt cao trong lá ổi rất tốt cho việc giảm ho và cảm lạnh vì chúng có thể loại bỏ chất nhầy. Loại nước này cũng giúp khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.
Tốt cho răng miệng
Trà lá ổi giúp giảm đau răng, viêm loét miệng, sưng lợi nhờ trong loại nước này chứa chất kháng khuẩn mạnh. Thành phần chống viêm trong lá ổi sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng toàn diện.
Cải thiện dị ứng, tăng miễn dịch
Các hợp chất trong nước trà lá ổi có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa sự giải phóng histamin – nguyên nhân chủ đạo gây nên dị ứng. Bên cạnh đó nước lá ổi có công dụng tăng cường miễn dịch rất tốt.
Tốt cho bệnh nhân sốt xuất huyết
Nếu bị sốt xuất huyết, uống nước lá ổi giống như chất điện giải cấp nước và hỗ trợ giảm sốt nhanh chóng. Loại nước này giúp nâng cao tiểu cầu trong máu mà không gây bất cứ tác dụng phụ, độc hại nào.
Phòng ngừa ung thư
Không chỉ giảm cân bằng lá ổi, uống trà lá ổi còn có công dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lý do bởi trong lá ổi chứa lycopene, chất này ngăn ngừa ung thư, đặc biệt ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ung thư vòm họng.
Tốt cho não
Trong lá ổi có chứa vitamin B3, B6 có tác dụng cải thiện lưu thông máu lên não, kích thích chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ.
Những lưu ý cần nhớ khi uống lá ổi giảm cân?
- Uống nước lá ổi liên tục trong thời gian dài có thể gây nên tình trạng táo bón, do đó bạn cần bổ sung thêm trái cây, rau xanh, sữa chua vào thực đơn ăn uống để giảm thiểu tác dụng phụ này.
- Bạn cần phải uống lâu dài mới thấy được hiệu quả giảm cân từ lá ổi mang lại.
- Nên uống trà lá ổi kèm một ít mật ong để dễ uống, giảm vị chát, hỗ trợ làm đẹp da.
- Không nên uống trà lá ổi kèm sữa, đường… sẽ gây tăng cân.
Thông tin review cách giảm cân bằng lá ổi trong 1 tuần đã được chia sẻ chi tiết qua bài viết. Hãy chú ý đọc kỹ cách uống lá ổi giảm cân để đảm bảo tốt cho sức khỏe nhé!
Tham khảo thêm một số cách giảm cân khác: