Sự dao động mạnh của hormone khiến phụ nữ mãn kinh thường xuyên gặp phải tình trạng đau nửa đầu. Bài viết này sẽ bật mí 7 cách giảm chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh nhanh chóng và hiệu quả.
Chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh: Nỗi ám ảnh của phụ nữ
Mãn kinh có thể làm cho chứng đau nửa đầu thuyên giảm. Nhưng nó cũng có thể khiến bạn bị đau nửa đầu lần đầu tiên hoặc làm cho những cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh gây đau, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và mùi. Chúng có thể đến thường xuyên và dữ dội hoặc chỉ thỉnh thoảng. Những cơn đau đớn này có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ và có thể gây gián đoạn cuộc sống của bạn. Hơn 90% những người mắc chứng đau nửa đầu không thể làm việc hoặc hoạt động bình thường khi cơn đau đầu dữ dội.
Mặc dù nam giới và trẻ em có thể được tính là một phần trong số 28 triệu người mắc chứng đau nửa đầu, nhưng phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng đau nửa đầu nhất. Theo thống kê 85% những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính là phụ nữ. Chứng đau nửa đầu mãn tính được chẩn đoán nếu bạn bị chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng ít nhất 15 ngày/tháng, trong ít nhất 3 tháng/năm và có một số triệu chứng đau đầu nghiêm trọng khác.
Những phụ nữ bị mãn kinh do phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng và tử cung thường gặp nhiều vấn đề với chứng đau nửa đầu hơn những người bước vào thời kỳ mãn kinh một cách tự nhiên.
Mối liên hệ giữa mãn kinh và chứng đau nửa đầu là gì?
Vậy chứng đau nửa đầu và mãn kinh có mối liên hệ như thế nào? Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi về mức độ và tần suất cơn đau nửa đầu trong thời kỳ mãn kinh. Cơn đau nửa đầu xảy ra do sự dao động mạnh của estrogen và progesterone. Những hormone này ảnh hưởng đến các hóa chất liên quan đến chứng đau đầu của não – những hóa chất có thể dẫn đến viêm mạch máu và khiến chúng chèn ép lên các dây thần kinh gần đó. Một số chứng đau nửa đầu do nội tiết tố cũng được cho là có liên quan đến sự thay đổi lượng serotonin trong não của bạn.
Chứng đau nửa đầu, nếu do hormone gây ra, không chỉ giới hạn ở thời kỳ mãn kinh. Nếu hormone gây ra chứng đau nửa đầu của bạn trong thời kỳ mãn kinh thì chúng cũng có thể gây ra chúng trong chu kỳ kinh nguyệt và khi mang thai.
Trong khi một số phụ nữ bị chứng đau nửa đầu nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh, những người khác nhận thấy chứng đau nửa đầu của họ trở nên ít hơn nghiêm trọng hoặc ít hơn thường xuyên trong thời gian này.
Điều này có thể xảy ra vì mỗi phụ nữ phản ứng khác nhau với hormone. Giống như một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh mà không hề có cơn bốc hỏa hoặc đau đầu, những người khác có thể ướt đẫm mồ hôi. Mặc dù nồng độ hormone luôn ở mức thấp sau thời kỳ mãn kinh nhưng những cơn đau đầu có thể không xảy ra.
Nó thực sự phức tạp!
7 cách giảm chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh hiệu quả
Có rất nhiều cách để giảm chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh, bạn có thể áp dụng 1 hoặc đồng thời nhiều cách khác nhau để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Ghi nhật ký ăn uống mỗi ngày
Hãy ghi nhật ký những gì bạn ăn và cố gắng tránh những thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Một số trong số này có thể bao gồm: phô mai, sô cô la hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Chú ý ăn uống đúng giờ.
Sử dụng thuốc đúng cách
Có các loại thuốc theo toa (ví dụ, triptans, ergotamine) và thuốc giảm đau không kê đơn (ibuprofen, naproxen natri, aspirin, acetaminophen). Một số được dùng khi bạn lần đầu cảm thấy cơn đau nửa đầu xuất hiện; những loại khác giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng hoặc thời gian của chúng.
Ngoài ra còn có một số loại thuốc phổ biến được sử dụng cho các tình trạng khác – như thuốc tim mạch, thuốc chống động kinh và thuốc chống trầm cảm – cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu.
Liệu pháp thay thế hormone
Một số phụ nữ điều trị chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh thành công bằng liệu pháp thay thế hormone. Lưu ý, phương pháp này không có tác dụng với tất cả mọi người và đôi khi có thể làm cho chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.
Tiêm Botox
Một phương pháp điều trị khác – có thể làm bạn ngạc nhiên là Botox (onabotulinumtoxinA). Bạn có thể kết hợp tiêm Botox để giảm nếp nhăn trên khuôn mặt, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt phương pháp này để điều trị chứng đau nửa đầu mãn tính vào năm 2010, sau khi những người sử dụng Botox cho các mục đích khác cho biết họ đã giảm đau đầu. Các thử nghiệm cho thấy nó có tác dụng với những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính.
Cách thức hoạt động của Botox không hoàn toàn rõ ràng, nhưng các nhà nghiên cứu nghĩ rằng nó có liên quan đến việc ức chế sự biểu hiện của một số con đường đau nhất định. Để điều trị chứng đau nửa đầu, Botox được tiêm vào 7 cơ đầu và cổ cụ thể và việc tiêm thường phải được lặp lại khoảng 12 tuần/lần.
Theo Tổ chức Chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ, các phương pháp điều trị bằng Botox cần có thời gian để phát huy tác dụng. Có tác dụng tích lũy với mỗi chu kỳ điều trị. Có thể mất đến 6 tháng mới thấy được lợi ích tối ưu.
Châm cứu
Chứng đau nửa đầu thời kỳ mãn kinh cũng có thể thuyên giảm nhờ biện pháp châm cứu. Khi châm kim vào các huyệt mạch nhất định, dưới tác động của kim thì những sợi dây thần kinh sẽ bị kích thích tại chỗ, tiết ra hormone nội sinh khác nhau. Cùng với đó là sự kích thích hệ miễn dịch và hệ tuần hoàn sẽ giúp giảm đau đầu.
Bổ sung nội tiết tố
Giữ mức estrogen ổn định giúp cải thiện chứng đau đầu. Bởi vậy, phụ nữ có thể bổ sung viên nội tiết phunu.info để cung cấp estrogen, cân bằng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Các thành phần trong viên uống phunu.info bao gồm: thiên môn chùm, sâm tố nữ, Maca, đông trùng hạ thảo đều là thảo dược quý mang nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ.
Nghỉ ngơi, sinh hoạt lành mạnh
Hãy cố gắng ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày, bởi thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi, đau đầu ở phụ nữ. Ngoài ra đừng quên tập thể dục, chơi thể thao, nó sẽ khiến cơ thể bạn dẻo dai và minh mẫn, hưng phấn, dễ chịu hơn. Chú ý bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể. Một số loại vitamin và chất bổ sung đã được chứng minh có thể giảm bớt mối liên hệ giữa thời kỳ mãn kinh và đau đầu. Chúng bao gồm: vitamin B2, magie, butterbur, Coenzyme Q10 và vitamin D.
Một số vấn đê khác thường gặp vào thời kỳ mãn kinh:
Nguồn tham khảo: healthywomen.org