Tất tần tật các thắc mắc lá sen giảm cân tốt không? Uống bao lâu giảm cân? Ai không nên uống lá sen để giảm cân?… sẽ được cập nhật đầy đủ trong bài viết sau.
Uống nước lá sen giảm cân không?
Lá sen được biết đến với công dụng giảm cân tốt. Loại lá này chứa nhiều vitamin, chất xơ, có công dụng giảm mỡ máu nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da. Trong nước lá sen cũng chứa một lượng dồi dào các hoạt chất có công dụng ức chế enzyme tiêu hóa, nhờ vậy làm hạn chế việc hấp thu chất béo và tinh bột vào cơ thể. Hoạt chất này cũng đảm nhiệm vai trò ngăn cản sự hình thành mô mỡ, kích thích quá trình phân giải mô mỡ, sau đó chuyển hóa các chất béo thành năng lượng.
Trong lá sen còn chứa axit amin Taurine – có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Hàm lượng L – Carnitine có trong lá sen giúp phá vỡ các liên kết của thành tế bào chất béo, tăng cường thêm quá trình trao đổi chất trong tế bào. Hơn nữa khi uống lá sen sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, thức ăn không giữ lại trong cơ thể lâu, nhờ vậy giúp giảm thiểu tích trữ mỡ thừa.
Trong cơ thể chúng ta chứa khá nhiều loại độc tố – chúng làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cụ thể là giảm tốc độ chuyển hóa chất béo, từ đó gây nên tình trạng béo phì. Hai chất chống oxy hóa được tìm thấy trong lá sen là: Tanin và flavonoid, có vai trò như những chất giúp loại bỏ độc tố, thúc đẩy hiệu quả trong việc giảm cân.
Uống lá sen có giảm mỡ bụng không? Với cơ chế tác động trên, có thể khẳng định trà lá sen có hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt, rất thích hợp cho những chị em đang “quá khổ” vòng 2, muốn lấy lại vòng eo thon gọn.
Bật mí 2 cách nấu lá sen giảm cân
Bạn có thể uống nước lá sen khô hoặc tươi đều được, cả 2 đều chứa hàm lượng dưỡng chất tốt, giúp hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. Dưới đây là cách nấu lá sen giảm cân để bạn tham khảo:
Cách nấu lá sen khô giảm cân
- Bạn lấy 1 nắm lá sen khô (10g) đem rửa sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn.
- Đun 1 nồi nước khoảng 500 ml, đến khi nước sôi cho lá sen khô vào đun khoảng 5 – 6 phút với lửa nhỏ.
- Cho nước lá sen vào bình giữ nhiệt để uống dần trong ngày
Cách nấu lá sen tươi giảm cân
Bạn chọn lá sen ta bánh tẻ, khoảng 30g, rửa sạch rồi cắt nhỏ hoặc vò nát đều được.
Cho 600 – 700m nước, đun sôi rồi cho lá sen tươi vào đun trong 6 – 7 phút rồi bỏ bã, lấy nước uống. Muốn ngon hơn bạn có thể bỏ thêm sơn trà hoặc vỏ quất vào nấu cùng. Nên uống lúc nóng là tốt nhất.
Ngoài việc uống nước lá sen tươi và lá sen khô giảm cân thì bạn cũng có thể sử dụng lá sen khô thái sợi nhỏ để hãm trà uống, rất đơn giản và tiện dụng. Bạn rửa sạch lá sen sợi rồi bỏ vào ấm trà, cho nước sôi vào hãm 10 – 15 phút là có thể uống ngay được.
Hướng dẫn uống nước lá sen giảm cân đúng cách
Sau đây là cách uống nước lá sen giảm cân đúng cách mọi người có thể tham khảo:
- Nên chọn lá sen ta, không nên lựa chọn sen quỳ bởi dưỡng chất trong lá không tốt bằng lá sen ta.
- Nếu mua lá sen khô, hãy cẩn thận trong khâu chọn lựa, tránh mua phải lá khô không rõ nguồn gốc, bị nấm mốc, chứa kim loại nặng khiến ngộ độc, thận hư. Tốt hơn cả nên chọn mua lá sen ở các hiệu thuốc đông y hoặc tự thay mua lá sen tươi rồi phơi khô.
- Nên uống nước lá sen giảm cân vào trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Trước khi đi ngủ không nên uống lá sen giảm cân.
- Nên uống nước lá sen giảm cân 3 – 4 lần một ngày, không nên uống nước lá sen thay nước lọc.
- Cách uống lá sen giảm mỡ bụng là bạn không uống nước lá sen đã để qua đêm.
Uống lá sen trong bao lâu thì giảm cân?
Uống lá sen bao lâu thì giảm cân? Thực tế cách giảm cân từ nguyên liệu tự nhiên này đòi hỏi người dùng phải kiên trì mới thấy tác dụng, thường cần ít nhất 1 – 2 tháng. Hiệu quả giảm cân cũng phụ thuộc vào cơ địa từng người, lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày. Muốn việc giảm cân được nhanh hơn, lời khuyên dành cho chị em đó là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ít tinh bột, đường, thực phẩm chế biến sẵn; tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Những người không nên uống nước lá sen giảm cân
Lá sen có công dụng giảm cân tương đối tốt, tuy nhiên một số người không nên uống nước lá sen bởi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:
- Phụ nữ đang trong giai đoạn hành kinh, cho con bú
- Phụ nữ đang mang thai: Lá sen có tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt. Điều này không tốt cho cơ địa phụ nữ mang bầu. Ngoài ra, uống nước lá sen có thể kích thích tăng nhu động ruột. Phụ nữ mang thai rất nhiều người bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa. Nếu uống nước lá sen có thể khiến tình trạng này thêm tồi tệ. Thậm chí uống nước lá sen cũng khiến dạ con bị kích thích, điều này không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Những người thể hàn khi uống lâu dài sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, cơ thể mệt mỏi, tim đập bất thường, chức năng sinh lý.
- Người bị huyết áp thấp: Lá sen có tác dụng hạ huyết áp, bởi vậy người bị huyết áp thấp uống sẽ tổn hại sức khỏe, tim đập bất thường.
- Người suy dinh dưỡng: Những người ốm yếu, mới ốm dậy không nên uống nước lá sen giảm cân vì khi uống vào sẽ tạo cảm giác no, khiến họ không muốn ăn các thực phẩm dinh dưỡng khác để bổ sung cho cơ thể, bởi vậy sức khỏe lâu hồi phục.
Tác dụng khác của lá sen
Lá sen ngoài tác dụng giảm cân thì còn có một số lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe, cụ thể:
- Giải độc, thanh nhiệt, làm mát gan
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Cải thiện giấc ngủ
- Hỗ trợ cầm máu, điều trị chảy máu cam
- Giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ máu
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Điều trị mẩn ngứa, mụn nhọt
- Điều hòa huyết áp
- Cải thiện gan nhiễm mỡ
- Hỗ trợ điều trị sốt xuất huyết
- Bù nước cho cơ thể
Như vậy có thể thấy lá sen giảm cân khá tốt, tuy nhiên hãy chú ý uống nước lá sen đúng cách để đảm bảo sức khỏe nhé!
Tham khảo thêm một số cách giảm cân khác:
- Giảm cân có nên ăn thịt bò không
- Uống vitamin c giảm cân