Mẹ sau sinh ăn kiwi được không? Ăn có mất sữa không?

Nội dung gồm:

5/5 - (2 bình chọn)

Kiwi có hương vị chua ngọt, thanh mát, là loại trái cây được nhiều chị em thích mê. Vậy mẹ sau sinh ăn kiwi được không? Ăn kiwi có gây mất sữa? Cùng phunu.info giải đáp thắc mắc qua bài viết.

Kiwi và thành phần dinh dưỡng

Kiwi là loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Quốc, quả có hình oval nhỏ, bên ngoài vỏ nâu xù xì, có lớp lông mỏng, bên trong thịt quả màu vàng nhạt hoặc xanh tùy theo giống, hạt nhỏ màu đen. Khi ăn kiwi, bạn sẽ cảm nhận được vị thanh mát, chua ngọt, mùi thơm dịu nhẹ.
Về thành phần dinh dưỡng, trung bình 100g kiwi chứa các chất dinh dưỡng bao gồm:

Calo (kcal): 60
Lipid: 0,5 g
Natri: 3 mg
Kali: 312 mg
Carbohydrate: 15 g
Chất xơ: 3 g
Đường: 9 g
Protein: 1,1 g
Vitamin C: 92,7 mg
Canxi: 34 mg
Sắt: 0,3 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Magie:17 mg

Tham khảo thêm: Mẹ sau sinh ăn vịt quay được không? Ăn có mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn kiwi được không?

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn trái kiwi nhưng cần lựa chọn thời điểm phù hợp. Trong quả kiwi giàu vitamin C, canxi, chất xơ, magie, kali giúp mẹ bỉm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da, chắc khỏe xương khớp, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp. Mẹ nên ăn kiwi chín sẽ dễ tiêu hóa hơn so với kiwi xanh, cứng.
Sau sinh mổ ăn kiwi được không? Với mẹ sinh mổ, có thể ăn kiwi sau 6 – 8 tuần sinh. Kiwi không có thành phần nào gây mưng mủ, sưng tấy, sẹo lồi, do đó mẹ hoàn toàn có thể an tâm thưởng thức. Tuy nhiên hãy chú ý theo dõi biểu hiện của bản thân và bé yêu sau khi ăn kiwi và cho con bú để phát hiện các dấu hiệu bất thường (nếu có) và tìm phương pháp xử trí phù hợp nhé!

Mẹ sau sinh ăn kiwi có gây mất sữa không?

Chưa có bất cứ nghiên cứu, báo cáo nào cho biết mẹ sau sinh ăn kiwi gây mất sữa. Ngược lại, hàm lượng dưỡng chất trong kiwi như vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, cải thiện sức khỏe tốt, giúp mẹ có nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho bé yêu bú khỏe. Muốn có nguồn sữa dồi dào, mẹ cần chú ý uống nước ấm thường xuyên và ăn đa dạng các nhóm thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, tôm…

Mẹ sau sinh bao lâu ăn được kiwi?

Bà đẻ sau sinh khoảng 1 – 2 tháng có thể ăn kiwi bởi lúc này hệ tiêu hóa của mẹ đã tương đối ổn định. Do kiwi có tính axit nhẹ, do đó mẹ không nên loại quả này quá sớm, nhất là sau khi vừa mới sinh xong, nếu không sẽ dễ gây khó chịu dạ dày. Trung bình mỗi ngày mẹ có thể ăn 1 quả kiwi để bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Mẹ sau sinh ăn kiwi có tác dụng gì?

Bà đẻ sau sinh ăn kiwi được không? Đáp án là có. Việc ăn kiwi liều lượng hợp lý sẽ mang đến nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe bà đẻ, cụ thể như sau:

Tăng cường miễn dịch: Vitamin C được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh, có công dụng tạo hàng rào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của nhiều virus, vi khuẩn, giúp bà đẻ tăng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm và cảm cúm, cảm lạnh.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Lượng chất xơ ở quả kiwu có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa tốt, hỗ trợ chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Lượng enzyme actinidin ở kiwi có công dụng giải phóng protein, nhờ vậy hệ tiêu hóa hoạt động tốt và trơn tru hơn.
Tốt cho tim mạch: Thường xuyên ăn kiwi giúp mẹ bỉm giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, phòng ngừa xơ vữa động mạch. Hàm lượng kali phong phú từ quả kiwi mang tác dụng điều hòa huyết áp ổn định, ngăn ngừa huyết áp cao, bệnh tim mạch, đột quỵ.
Hỗ trợ ngủ ngon: Mẹ bỉm ăn kiwi chứa thành phần serotonin có tác dụng điều chỉnh chu kỳ thức – ngủ, mang đến giấc ngủ sâu và chất lượng.
Hỗ trợ giảm cân: Lượng chất xơ dồi dào từ kiwi khi ăn vào giúp mẹ bỉm nhanh no, no lâu, hạn chế thèm ăn, giảm tiêu thụ thực phẩm, bởi vậy hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Làm đẹp da: Phụ nữ sau sinh ăn kiwi được không? Đáp án là có. Chất chống oxy hóa từ kiwi giúp bảo vệ da khỏi tác động từ tia UV độc hại, đẩy lùi quá trình lão hóa, làm mờ nếp nhăn. Bên cạnh đó, vitamin C từ trái kiwi cũng kích thích cơ thể sản sinh collagen, tăng đàn hồi cho da, khiến da căng mịn, săn chắc.
Cải thiện thị lực: Kiwi chứa zeaxanthin và lutein có tác dụng bảo vệ mắt khỏi những bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Ngăn ngừa ung thư: Nghiên cứu cho thấy việc ăn kiwi hàng ngày có thể giúp sản xuất các vi chất dinh dưỡng bảo vệ cơ thể chống lại tổn thương DNA và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư phổi, miệng, họng, dạ dày, ruột kết và thực quản.

Cách ăn kiwi cho mẹ sau sinh

Mẹ bỉm có thể ăn quả kiwi trực tiếp bằng cách gọt vỏ, bổ miếng hoặc bổ đôi quả, lấy thìa nạo phần thịt quả bên trong để ăn. Hoặc cầu kỳ hơn, chị em có thể bổ kiwi thành các miếng nhỏ, trộn với sữa chua cùng các loại trái cây khác như dâu, táo, dưa hấu… để thưởng thức. Khi cắt kiwi thành miếng, bạn nên thưởng thức sớm, tránh để kiwi tiếp xúc lâu bên ngoài không khí sẽ khiến lượng vitamin C sụt giảm nhiều. Mẹ cũng có thể làm món nước ép kiwi, sinh tố kiwi, thạch kiwi, bánh kiwi tùy theo sở thích cá nhân.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến khích mẹ bỉm nên ăn cả vỏ kiwi, trong điều kiện phải rửa sạch vỏ và cạo hết phần lông bên ngoài. Bởi lượng chất xơ trong vỏ kiwi tốt cho sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng.

Những lưu ý mẹ bỉm cần nhớ khi ăn kiwi

Mẹ bỉm sau sinh ăn kiwi được không? Có, tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý một số điều như sau khi ăn để tốt cho sức khỏe:

Nên bắt đầu ăn kiwi với lượng nhỏ để cơ thể làm quen sau đó mới dần dần tăng số lượng.
Sau khi ăn kiwi và cho con bú, mẹ bỉm cần theo dõi xem con có triệu chứng gì bất thường như nổi mẩn đỏ, quấy khóc, tiêu chảy không. Nếu có thì mẹ nên ngừng ăn loại quả này một thời gian.
Mẹ bỉm nếu đang bị sỏi thận, sỏi mật thì hạn chế ăn kiwi bởi loại quả này chứa hàm lượng oxalate khá cao, sẽ cản trở việc hấp thụ canxi vào cơ thể.
Mua kiwi, mẹ nên chọn các quả cầm chắc tay, không bị thâm, dập nát, mềm nhũn. Nếu quả quá mềm thì quả quá chín và hư hỏng, ăn vào không tốt cho sức khỏe.
Những chị em sau sinh mà có bệnh lý hội chứng dị ứng mủ thì nên tránh ăn kiwi để tránh nguy cơ bị đỏ da, sưng môi, ngứa miệng.

Thắc mắc mẹ sau sinh ăn kiwi được không đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Ngoài kiwi, mẹ bỉm nên ăn đa dạng các loại quả khác như chuối, ổi, bơ, táo, xoài, cam, bưởi, vú sữa, hồng xiêm, đu đủ… để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Xem thêm: